大量运动能治疗脂肪肝？你可能错了，做好这4件事才是关键

脂肪肝是指肝脏中堆积过多脂肪，并且无法代谢导致肝细胞受损的疾病。一旦患上脂肪肝，采取措施控制才能避免脂肪肝继续恶化，向肝硬化发展。而在治疗脂肪肝的方案上运动是必不可少的，也因此很多人认为只要大量运动消除脂肪治疗脂肪肝，治疗脂肪肝的方法其实是以下几点。

大量运动真的能治愈脂肪肝吗？

虽然运动可以减轻肝脏负担，帮助肝脏消耗过多脂肪，在一定程度上能治疗脂肪肝。但注意不能过度，短期内过度运动会导致心肺和关节等问题，甚至在停止运动后容易复发。治疗脂肪肝正确的运动方式是每天坚持中等量有氧运动30分钟，若每天进行高强度有氧运动，每周只需做三次即可。有调查得出，在正确运动方式下减重5%可以逆转单纯性脂肪肝，体重下降7%能降低血液中氨基酸转移酶水平，并且改善酒精性肝炎。

如何治疗脂肪肝？

1、使用药物

若脂肪肝较严重并且伴随着一系列肝脏问题，需要在医生指导下正确使用药物治疗肝细胞受损，但注意谨遵医嘱，因为任何药物都存在不良反应，盲目服用可能会对肝脏造成更大损害。

2、采取科学合理的饮食

控制热量摄入，调整饮食结构，做到低脂低油低糖饮食，多摄取膳食纤维以及蛋白质食物。另外一日三餐要准时适量摄取，严格控制晚餐后的热量，还要戒烟戒酒，防止肝脏细胞进一步损伤。

3、定期检查

若同时存在糖尿病、肥胖、高血压、高血脂要加强自我保健意识。定期做检查了解各项指标情况，一旦发现指标失控，采取措施让指标稳定在正常范围内，能避免肝细胞受到牵连，导致脂肪肝加重。

4、减轻体重

大部分脂肪肝患者是因为肥胖导致。肥胖会使身体脂质代谢紊乱，这样脂肪过多堆积于肝脏中无法消耗就会导致脂肪肝。所以要控制饮食以及运动，减轻体重，让体重保持在正常范围内，也能有效治疗脂肪肝。

温馨提示，脂肪肝通过治疗以及生活方式调理是可逆的，因此一旦确诊脂肪肝，正确的治疗方式让疾病得到控制。此外在治疗期间不能盲目使用药物，尤其是各种护肝保健品，会给肝脏带来负担，导致疾病得不到稳定。