为什么我总是记性差、爱忘事？教你3个方法解决它

想当初，小编年纪轻轻的时候也算得上是“记性不差”，起码要背的课文不出1个小时，肯定背得滚瓜烂熟，可是到了现在……

打开电脑之后得沉思好一会儿，等等，我开电脑要干啥来的？要写字儿的时候拿起笔，等等，我的姓怎么写来的？要告诉别人联系方式的时候，等等，我手机号码多少来的？

这种情况频繁出现，小编忍不住怀疑自己是不是大脑退化了，老年痴呆已经离自己不远了？我还有救吗？

我们的记忆，分为“长期记忆”、“短期记忆”

我们的记忆其实分为“长期记忆”、“短期记忆”两种。

一段信息如果没有经过“反复加深”的话，这部分信息在我们的大脑内停留的时间就会很短，只能保持5~20s，最长不超过一分钟，大脑就会把这段“没用”的信息删除。但是如果这段信息经过反复“强化”之后，短期记忆就会转变成长期记忆，这种记忆能够存储几小时、几天、甚至是几年的时间。

就像是用一把小刀在大树上刻字，如果只刻一遍的话，很容易被风雨腐蚀，就看不见了；但是如果反复加深的话，这部分文字可以留存很久。

记性差、爱忘事，是因为“三心二意”

不知道大家有没有发现，自己“记性差”的时候一般都是这样的情况：在炒菜的时候，突然想起来自己还有衣服要洗，但是炒完菜之后，等等……我是不是等会儿要干点儿什么来的？

你看，容易被“忘记”的事情，基本上都是突然出现的，属于短期记忆。我们的大脑不会翻来覆去地加深这段记忆，大概20s之后，最长不超过一分钟，这件事情就会被我们的大脑清除。

所以，记性差、爱忘事，其实是大家都会出现的事儿，是人之常情，并不是说明你的记忆力很明显地衰退了。

酒精、甜食、缺觉，容易造成记忆力下降

如果记性真的差到了难以忍受的地步，除了大家都会出现的“生理原因”之外，你还可以看看自己是不是比较爱喝酒、爱吃甜食、缺觉，都有可能让你的记忆力下降。

1、酒精

在少量的时候，酒精能兴奋中枢神经；但是在超过了一定量之后，酒精就会抑制中枢神经系统，影响大脑的海马体（主管记忆）的部分功能，让我们产生记忆缺失。长期饮酒，更是会出现“记忆力下降”的状况。

2、甜食

美国南加州大学的研究中指出，经常食用高糖的食物，会损伤海马体区的细胞，干扰正常记忆。

3、睡眠不足

长期睡眠不足，会导致注意力、思考能力、判断力下降，让我们记性变差。而充足的睡眠，有利于增强记忆力。

想要变得不这么“爱忘事”，教你3招

1、想到什么，立刻记下来

都说好脑子不如赖笔头，可以准备一个小本子，一想到要做什么事情立刻记下来，再也不担心忘记了有没有！

2、想到过的想法，在脑子里多重复几遍

把想到过的事情反复在脑子里多重复几遍，加深记忆，不要觉得自己“不会忘记”，事实是，不多记几次，你真的会忘记的。

3、养成习惯，做事情有条理

做事情的时候养成一种“规范”，拿生活中的小时来举例，比如在吃饭之后立刻要去洗碗，洗碗之后洗衣服、睡觉之前把手机充电等等，这样就能有条有理的把所有的事情都做完，不会让你出现“突然忘了”的窘境。