辣木有什麼用？

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辣木是一種營養豐富的超級食品，幾個世紀以來在東方文化中一直被用於緩解頭痛、緩解便秘、增強免疫系統、促進減肥和增強性慾。 現代科學表明，辣木可能有助於降低膽固醇、平衡血糖和緩解其他健康問題。

辣木粉通常添加到冰沙、營養棒和能量飲料中，或作為茶飲用。 辣木油局部用於頭髮和皮膚護理。

辣木是一種 原產於印度的樹，雖然它可以在其他溫暖地區種植。 使用辣木的葉子、種子、花朵、果實和根。 由於它能夠在不同的土壤和不同的條件下生長，因此被普遍稱為全地形樹。 它的味道令人愉悅，有時辛辣，而且用途廣泛，可以以不同的方式食用。 它通常以膠囊和粉末的形式食用。

辣木具有大量的藥用特性，這就是傳統上將其用於改善健康的原因。 它廣泛應用於生活方式、休息、身心狀態等領域，特別是在維持飲食和減肥方面。 它是一棵以其卓越的特性而聞名的樹，尤其是在它生長的地方。

無論是在預防還是治療不同病症方面，辣木都是一種理想的補充劑，無論是對於飲食還是作為天然藥物的應用。 它廣泛的營養貢獻使它獲得了提及 生命之樹。

辣木葉是許多維生素和礦物質的極好來源。 一杯切碎的新鮮葉子（21 克）包含：

在西方國家，乾燥的葉子以粉末或膠囊的形式作為膳食補充劑出售。 與葉子相比，豆莢的維生素和礦物質含量通常較低。 然而，它們的維生素 C 異常豐富。一杯切片的新鮮豆莢（100 克）含有您每日所需量的 157%。

發展中國家人民的飲食有時缺乏維生素、礦物質和蛋白質。 在這些國家，辣木是許多必需營養素的重要來源。 不過有一個問題：辣木葉還含有高水平的抗營養素，會降低礦物質和蛋白質的吸收。

另一件要記住的事情是服用膠囊中的辣木補充劑不會提供大量的營養。 如果我們遵循以天然食物為基礎的均衡飲食，那麼與我們消耗的量相比，這些量可以忽略不計。

辣木因其眾多好處而被用於天然藥物中。 但是，如果我們考慮將其納入飲食中，建議諮詢醫療或營養專業人士。

辣木葉含有近 25% 的蛋白質，這對於植物來說異常高。 Aduna Moringa 粉末含有 9 種必需氨基酸，使其成為 完整的蛋白質來源 它促進肌肉質量的增長和維持。 辣木的高蛋白質含量使其對可能難以獲得足夠蛋白質供應的純素食者和素食者特別有益。

我們可以將它添加到冰沙中以促進鍛煉後或鍛煉前的效果，或者將其撒在烤蔬菜上以輕鬆增加蛋白質攝入量。

抗氧化劑是對抗體內自由基的化合物。 高水平的自由基會導致氧化應激，這與心髒病和 2 型糖尿病等慢性疾病有關。在辣木葉中發現了幾種抗氧化植物化合物。

除了維生素 C 和 β-胡蘿蔔素外，它還包括：

一項針對女性的研究發現，連續三個月每天服用 1.5 茶匙（7 克）辣木葉粉可顯著提高血液中的抗氧化水平。 辣木葉提取物也可用作食品防腐劑。 通過減少氧化來延長肉類的保質期。

高血糖可能是一個嚴重的健康問題。 事實上，它是糖尿病的主要特徵。 隨著時間的推移，高血糖水平會增加許多嚴重健康問題的風險，包括心髒病。 因此，將血糖水平保持在健康範圍內非常重要。

有趣的是，多項研究表明辣木有助於降低血糖水平。 然而，大部分證據都是基於動物研究。 只有少數以人為基礎的研究存在，而且它們的質量通常很低。

科學家認為，這些影響是由異硫氰酸酯等植物化合物引起的。

炎症是身體對感染或損傷的自然反應。 它是一種重要的保護機制，但如果持續很長時間，它可能會成為一個主要的健康問題。 事實上，持續的炎症與許多慢性健康問題有關，包括心髒病和癌症。

大多數完整的水果、蔬菜、草藥和香料都具有抗炎特性。 然而，它們的幫助程度取決於它們所含抗炎化合物的類型和數量。 科學家認為，異硫氰酸酯是辣木葉、豆莢和種子中的主要抗炎化合物。

辣木經常被宣傳為減肥助劑，但支持這一觀點的研究有限。 一些研究表明，它可能有助於治療代謝綜合徵，這是包括腹部肥胖在內的一系列症狀。 它也正在與其他草藥一起作為減肥輔助劑進行研究。

在一項針對 140 名超重成年人的臨床試驗中，薑黃、辣木和九里香的專有混合物與適度的熱量限制和身體活動相結合，在為期 2 週的研究中被發現可將體重指數 (BMI) 降低 16 點。

高膽固醇與心髒病風險增加有關。 幸運的是，許多植物性食物可以有效降低膽固醇。 這些包括亞麻籽、燕麥和杏仁。

基於動物和人類的研究表明，辣木可能具有相似的降膽固醇作用。

食物和水的砷污染是世界許多地方的一個問題。 某些類型的大米可能含有特別高的水平。 隨著時間的推移，長期接觸高濃度砷會導致健康問題。

例如，研究已將長期接觸與癌症和心髒病風險增加聯繫起來。 有趣的是，多項針對小鼠和大鼠的研究表明，辣木葉和種子可以防止砷中毒的某些影響。 這些結果很有希望，但尚不清楚這是否也適用於人類。

很少有人類研究測試過辣木對健康的益處，但在那些測試過的研究中，辣木的耐受性良好，並且沒有副作用的報導。 幾個世紀以來，它一直被用作食品和藥物，也沒有任何不良反應的報導。

然而，由於辣木可以降低血糖和血壓， 不建議與藥物混合 治療糖尿病或血壓。 在服用任何類型的膳食補充劑來預防或治療疾病之前，我們會諮詢醫生或藥劑師。

辣木及​​其葉子可能不適合所有人。 大量服用辣木的葉子、樹皮、根和果實 屬性 瀉藥.

在孕婦中，辣木的根、樹皮和提取物會導致 宮縮 子宮. 孕婦在飲食中加入辣木葉或產品之前應聽從醫生的建議。 同樣，哺乳期婦女應避免食用辣木葉，因為尚不清楚辣木葉中存在的任何化學物質或物質是否會通過乳汁傳給嬰兒。

在某些情況下，辣木葉粉被發現含有大量 鉛 高於推薦值，因此建議只從信譽良好的公司購買提取物。