身体被香烟“掏空”的表现，若你占了一个，该考虑戒烟了

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在现实生活当中，我们发现身边很多人都有吸烟的习惯，尤其是一些女性也开始吸烟。

香烟中的有害物质是比较多的，比如尼古丁，一氧化碳，焦油等，经常吸烟对身体的伤害也非常严重。

尤其是对于老年人来说，在吸烟的时候身体会有一些异常的表现，这表示身体快要被掏空了，应该及时戒烟。

01身体被香烟“掏空”的表现，若你占了一个，该考虑戒烟了

咳嗽不止

有些人由于长时间吸烟，经常容易频繁咳嗽，而且喉咙中有痰，其实大部分老烟民都存在这种问题，有些人咳嗽还特别的剧烈，尤其是吸烟超过5年的。

一般在早上起床或晚上睡觉时咳嗽问题比较严重，尤其是随着吸烟数量的增加，咳嗽的频率也会提高，这表示身体快要被掏空了，应该及时戒烟。

皮肤慢慢变黄

香烟在点燃以后会释放大量的烟毒，通过血液循环会到达全身各处，而肝脏属于排毒解毒器官，如果经常吸烟会造成肝脏负担加重，引起肝功能受损。

如果肝脏受损会造成毒素和垃圾无法排出去，进而影响到基础代谢，所以会对皮肤造成影响，使得皮肤容易发黄。

对于经常吸烟的人来说，如果发现皮肤状况变差，

脸上出现皱纹和色斑

，这表示身体快要被掏空了，应该及时戒烟。

记忆力变差

由于香烟当中含有大量的尼古丁，这种物质属于有毒物质，可以麻醉神经，刺激大脑释放大量的多巴胺，使人变得兴奋，但是会过度消耗能量，使得记忆力容易变差。

尤其是经常吸烟的人，如果发现记忆力比以前变差，这表示身体受损比较严重，应该及时戒烟。

胸闷

有些人在吸烟时觉得精神可以得到放松，但是有害物质会进入人体会影响心脏功能，造成心脏出现供血不足的问题，所以经常会感觉到胸闷，这也表示身体快要被掏空了，应该及时戒烟。

02长期吸烟的人，如何减少对身体的伤害？

多喝水

人体70%是由水分构成的，所以在平时应该养成多喝水的习惯，能够加快血液循环，帮助肺部排出多余的烟毒，提高肺部功能。

尤其是对于经常吸烟的人来说，更应该养成主动喝水的习惯，每天饮水量应该达到2000毫升左右，有利于加快基础代谢，通过尿液的形式排出一部分毒素和垃圾。

老烟民在喝水的时候也可以加入一些清肺润肺的食材，比如金银花，薄荷，胖大海，罗汉果等，可以有效清肺润肺，提升肺功能。

深呼吸

经常吸烟的人在早上起床以后也要避免吸烟，应该选择空气清新的地方进行深呼吸，可以帮助身体排出浊气，提升肺功能，降低对肺部的伤害。

坚持运动

经常吸烟的人在平时也应该多加运动与锻炼，能够强身健体，提高基础代谢，增强肺活量，保证肺部可以正常运转，还可以提升机体的免疫力与抵抗力。

03戒烟能降低肺癌的发生几率吗？

根据有关研究显示，如果戒烟的话，肺癌的发生风险会有所降低，尤其是戒烟时间超过10年，患肺癌的风险会比吸烟的人降低一半，但是风险要高于从来不吸烟的人。

但是我们可以明确一点，只要戒烟，就可以避免有害物质进入人体，肺部功能也会逐渐得到恢复，肺癌的发生风险也会有所下降，所以说戒烟要趁早。

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