怎样祛除体内的湿气

"实际上湿气是中医上的说法，当湿气重的时候，可能会影响到脾脏的运化，中医上讲脾主运化，脾的运化受影响消化系统，消化系统会表现为一系列的症状，包括舌苔厚腻、大便不成形、食欲不振、腹部胀满、恶心呕吐等等情况，。除了消化系统的症状，还可能会表现为头昏头重、四肢酸懒、身体感觉非常沉重等等情况。对于有这一类症状的人群，如果在经过检查以后并没有发现器质性的疾病，可以自行的在家里做调理，包括多吃祛湿的、药食两用的食物，像白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山渣、生姜等，这些都有一定的健脾利湿的作用。另外要少饮酒、少抽烟，养成良好的生活规律。"

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2018/07/24收听(80818)

中医讲从三焦分消，具体如下：1、上焦：宣肺利湿，宣肺可以利湿，风能胜湿，比如衣服有风...

刘文军│中国中医科学院广安门医院

2019/10/29播放(62762)

"体内湿气如果比较重，可以通过饮食、运动、服用适当药物，或是采用传统的中医治疗方法来达到祛除的效果，常用办法如下：一、饮食：尽量避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，同时可以多吃具有健脾利湿作用的食材，像红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。二、运动：可以加速人体的血液循环，加快新陈代谢，使身体热起来，多出汗，通过这样的方式也可以促进体内湿邪的排出。三、药物：在饮食和运动的基础上，也可以服用适当药物，比如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等，都具有非常好的健脾利湿的功效，对于体内湿邪的祛除有着非常不错的效果。四、传统中医治疗方法：像艾灸、拔罐，可以通过对经络腧穴的刺激，达到促进人体气血循行、疏通经络的目的，对于体内湿邪的祛除也有非常重要的作用。所谓的湿气，中医称之为湿邪，湿邪可以分为外湿和内湿，外湿主要与居住环境比较潮湿有关系，平时所说的湿邪其实是内湿，也就是由于脏腑功能失调，主要是脾运化水湿的作用下降，导致水湿之邪内生所发生的症状。由于脾运化水湿的功能下降，是产生内湿的主要基础，要想达到祛除体内湿邪的目的，一定要从脾入手，多采用健脾利湿的方法进行治疗。"

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2021/08/15收听(48748)

体内湿气的祛除，主要是从饮食、运动和中药几个方面综合调理。饮食上要注意控制酒类的摄入，因为酒能够助湿化热，同时要控制饮食，要控制肥甘厚腻的肉类，血肉有情之品能够化热生风，然后要控制饮食的总量，尽量保持八分饱。现在的人就是因为过多食用食物，导致脾胃功能减弱，给脾胃增加了过多的负担，导致水湿不化，日久成为痰浊，积于体内变成痰湿。还有通过中药来治疗，简单的可以通过健脾化湿的中药做茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁可以健脾化湿。如果湿气较重明显，也可以用参苓白术散或者葛根芩连汤健脾利湿。

曲健│大庆市中医医院

2018/10/25收听(92000)

如果女性体内湿气重，其治疗和调理的方式和男性一致。如果想采用吃中药的方法，可以吃平胃散。如果患者脾虚湿盛，可以吃四君子汤和平胃散，这两味药合起来吃，平胃散的组成是陈皮、苍术、厚朴、甘草，而四君子汤的组成是人参、白术、茯苓、甘草，都是健脾祛湿的药物，有利于将人体内多余的水湿代谢出体外。如果有湿热下注，可以吃四妙散，四妙散也是以清热利湿为主的药物组成。

隋康民│青岛市市立医院

2020/04/02收听(68484)

体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。很多方法可以来祛除体内湿气。方法一、多运动。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。方法二、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。方法三、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。方法四、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。

李得民│中日友好医院

2017/07/24收听(39870)

"中医认为湿为阴邪、湿性粘滞，脾主运化水湿，所以祛除湿气要根据这些理论来进行。首先居住环境要通风干燥，避免潮湿阴冷。同时，要避免涉水冒雨，如果不可避免也要尽可能及时换洗干净衣服，以免湿气内侵。还要注意保暖，根据天气变化添加衣服，现在的年轻人因为爱美穿着较少，但如果不根据天气变化及时保暖，久而久之就会出现寒湿内侵，而出现关节炎等病症，所以要适时保暖。饮食上要注意合理搭配，减少辛辣、刺激、油腻食物，这些食物是可以助湿生痰。其次，药物治疗，如果体内湿气较轻可以采取食疗的方法，如红豆薏米粥，苍术、陈皮、豆蔻等打粉冲服，平时可以多喝红茶、普洱茶。再有就是应用健脾祛湿的中成药，如香砂平胃颗粒、参苓白术颗粒、理中丸、人参健脾片、二陈汤等。最后，非常重要的方法就是要加强体育锻炼，通过体育锻炼振奋人体的阳气，阳气充盛则湿气不可留存。"

王涛│河北大学附属医院

2018/12/01收听(56756)

祛除体内湿气的食物有很多，比较常见的有薏米、红豆，还有辣椒、山药以及绿豆，还有其他的一些相关食材。临床上对于湿邪治疗难度很大，食物主要是针对于单纯湿邪、湿热之邪、寒湿之邪等等，来进行有目的的应用。特别是薏米的应用，做成粥口服可以明显改善体内湿邪造成的相关影响，像水肿还有脾胃虚弱、关节疼痛以及皮肤出现了脓疮，这些都适合应用薏米来进行祛除体内湿气。对于湿气的祛除，最好在医生的指导下配合着相关药物，这样疗效更加的迅速快捷，而且可以使身体恢复到健康状态更快一些。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/11/12收听(23618)

"如果您确定身体是湿性的体质，比如痰湿的体质，寒湿的体质，或者是湿热的体质。不管是寒、痰还是热，如果和湿结合，一般都是缠绵不愈。当看舌或者脉，或者是通过症状，符合湿性体质，有湿气，需要做的就是两方面，一方面是入的，也就是说喝的进水量，这种加重湿气的原料要减少。还有，要增加湿气的排泄，比如是有两方面可以排泄，一方面是从小便，还有一方面就是出汗。小便是从小便出，这个得需要用中药利水化湿或者利水渗湿的中药，比如说茯苓、泽泻、藿香、佩兰，这都是能买到的比较好买的中药饮片。出汗怎么出？一方面是通过锻炼，还有一方面是通过调和营卫的小中药方，比如说桂枝汤，或者最简单的，常喝点姜汤能调节营卫，把身体多余的在体表和体里之间的这些不进不出的水分把它排出去，通过发汗的办法。还有就是从饮食上可以是比如说薏仁、茯苓、黄芪，可以泡水喝，中成药才能买到的就是参苓白术散，这个是祛湿健脾的基本药物。"

曲健│大庆市中医医院

2018/09/02收听(23510)

"祛除体内湿气，一般从饮食、运动、中药等多方面综合调理。饮食上要注意减少肥甘厚腻食物的摄入，减少高热量食物的摄入，少喝碳酸饮料，减少饮啤酒、白酒。酒类的物质和过多服用肥腻的食物，会增加体内的湿气，会阻碍脾胃对湿气的运转、对湿气的升化。运动上要注意坚持锻炼，每天半小时左右的有氧运动，或者是瑜伽、太极拳、八段锦等，都是很有帮助的，但是贵在坚持。中药方面，祛湿药物有很多，主要是健脾、利湿、行气、化瘀。在药店里可以买到参苓白术散，这是祛湿最基础的方药。如果湿气重、肥胖、自己觉得没有精神、倦怠、乏累，需要找一个中医仔细的调方，单独服用参苓白术散可能意义不大。"

曲健│大庆市中医医院

2018/10/09收听(39430)

"想要祛除体内湿气，可以选择出汗的方法和利小便的方法，常见情况如下：1、出汗：一般针对于体表的湿气，可以选择出汗让湿气从体表排出，人体会感觉比较舒畅。当人体体表有湿气时，会出现皮疹、皮肤瘙痒，甚至有血肿的表现，同时多发生在湿气比较重的季节，多在夏天，出汗可以选择汗蒸或者洗澡，或者跑步等运动方法，但不宜出汗过多，出汗过多会导致阳气损伤，不利于疾病后期人体恢复。2、利小便：如果在人体内部有湿气，有的是因为湿气直接侵袭脾胃，有的是因为过食肉类或寒凉类食品导致脾阳损伤而湿气逆生，此时可用利小便的方法让小便增多，排出体内的湿气，比如白术、茯苓、炒薏米、猪苓、泽泻等药物可以增加人体小便，排出体内多余的湿气，同时人体会感觉比较轻松。另外，饮食上可以多吃温性的食物，比如葱、姜、蒜、韭菜、茴香等食物，生活上要多饮温水，也有利于帮助于湿气排出。"

王浩│天津中医药大学第二附属医院

2021/08/09收听(92714)

"体内的湿气如果要祛除，有以下几种方式：第一、可以通过运动的方式，因为人在运动的过程中，气血运行会加快，而且会排出一定的汗液，随着人体的出汗和呼吸，人体的湿邪就会从毛孔和呼吸道当中排出一部分。通常在运动出汗以后，人体觉得都很清爽，就是排湿的反应。第二、可以通过饮食来调节，比如说像莲子、山药、陈皮，也就是平常的桔子皮，用来泡水或者炖汤，加入这些食材都有很好的祛湿作用。第三、药物治疗方面，在中医辨证基础上，可以采用中药的成分来进行治疗，中医常用的像五苓散、猪苓汤都是很好的祛湿的药剂。第四、从外用的治疗方面，比如说刮痧、拔罐、艾灸都可以祛除体内的寒湿。所以祛除寒湿先要从改变生活方式入手，然后再辅以药物治疗，效果更好。"

张维│中国中医科学院广安门医院

2020/07/20收听(99726)

去湿气应该从饮食、运动和中药3个方面综合调理。首先饮食上应该戒酒，酒可以助湿热，一定要减少或者禁止酒的摄入，肥甘厚腻的食物，如肉类、油脂类的食物，这些会影响脾胃的健运，给脾胃增加负担。脾化湿的功能一旦减弱，湿气就汇集于中焦，由于体内湿气不化，日久就会成痰，痰郁化热或者湿气从寒入，变成寒湿，侵犯脏腑、关节，形成其他的阴阳不调或者形成痹症。其次通过运动，每天坚持1个小时左右的时间来保持身体阳气的畅通，阳气始终维持住，气血才能够从经络有效的循环，这样湿气才会不断地被代谢出去。如果总是不运动，始终处于气滞血瘀的状态，湿气也不会被排除。最后是中药调理，如果夹有脾虚，我们可以用参苓白术散来健脾利湿。如果脾不虚，食欲也比较好，只是身体觉得困重、乏倦，可以用平胃散或者其他健脾利湿的中药，比如薏米、藿香、佩兰等综合调理。

曲健│大庆市中医医院

2018/10/28收听(32150)

"体内有湿气的时候，人往往表现出来困倦、乏力、食欲差或头发油腻、出汗多等这些情况。如果湿气较重，我们在饮食上首先应该要注意，多吃一些高蛋白、高维生素类的食物，少吃一些油腻的、不易消化的食物。另外在饮食中也可以用一些食疗的方法，比如多吃一些赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等这些健脾利湿的食物来改善体质，另外也可以适当用藿香、佩兰泡茶喝，采用中医的三伏贴去贴一贴。"

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2018/07/30收听(59212)

"湿气的形成就是中医所说的湿邪，一般从以下几个方面来解释：1、外因：身处寒湿或者湿热的环境，就为身体积留湿气形成了一个外界条件，经常暴饮暴食，或者吃寒凉、生冷、油腻、肥甘厚味、口味重的食物，会造成脾胃损伤，当脾胃损伤、脾气不足时，湿气不能化除，也会积留在体内。2、内因：对于生活不规律、饮食不节制、经常熬夜或者情绪不管控，经常抑郁、发怒、情绪低落的人群，和外因类似，也会造成气机不畅、肝气郁滞或脾肾阳虚，而导致湿气积留于体内。无论是内因、外因或者内外合因，引起湿浊积留在身体的皮肤、关节、肌肉等位置，就会造成相应的症状，如此就形成了湿邪存在于体内。"

曲健│大庆市中医医院

2021/07/16收听(92472)

"艾灸对于体内湿气祛除的作用很有限制，并不能够完全消除湿邪。由于湿邪的来源比较复杂，可以由于外感出现，也就是风、寒、暑、湿、燥、火，这六种自然的气候能够跟湿邪在一起，以寒湿、湿热、暑湿侵及人体。另外，脏腑功能失常，脾运化不良，肝的疏泄不好，以及肾湿温煦，都可以造成湿邪内停。仅仅靠艾灸不能够去除这么复杂的原因，而且暑湿、湿热等证候的时候也不能使用艾灸，仅仅对寒湿有缓解作用。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/12/06收听(21824)

如果体内存在寒湿之邪，可以通过适当进食温阳、健脾作用食物、药物，或者运动出汗，采用艾灸、拔罐等...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2021/07/06播放(75330)

用薏米祛除湿气，最常用的方法就是熬粥喝。但是由于薏米的质地比较坚硬，所以需要最好泡24小时以上再熬粥喝，这样才容易人体的吸收。另外，由于薏米的性味偏于寒凉，所以单独用薏米只适合于湿热的症状，比如像平时有口苦、口臭、胃疼、嗳气、反酸、大便秘结或者大便黏腻不爽、肛门灼热、下利臭秽等症状，可以单独用薏米。如果平时胃脘冷痛、大便溏薄、腹胀、大便稀的症状，可以加用一些生姜或者大枣，同时可以减轻或者抑制、减弱薏米的寒凉之性，能够起到温中散寒、健脾利湿的作用。

崔建军│内蒙古林业总医院

2019/11/25收听(22694)

"黄精不能祛除体内湿气，因为身体湿气多数是脾胃虚弱、水谷运化障碍的原因所导致，而黄精能够补气养阴，具有健脾、润肺、益肾的作用，所以黄精虽然能够健脾，但是性质比较滋腻，并不具备祛湿的效果。如果身体湿气重，可以通过以下的方法调理：1、药物调理：平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等泡水喝，也可以吃参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君丸、补中益气丸、二陈丸等药物进行调理。2、饮食调理：一定要注意清淡饮食，不要吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是冷饮、甜食以及油炸食品，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。3、运动调理：还需要适当进行户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。4、其它调理：还可以通过艾灸、推拿、泡脚等方法来健脾祛湿。"

张作臻│威海市中医院

2021/08/13收听(81866)

湿气重的祛除方法，具体如下：

一、药物治疗：

霍则军│北京大学第三医院

2021/07/15播放(93536)