曾被嘲“最胖女演员”,如今逆袭气质女神,赵露思7日瘦身食谱公开 | 您所在的位置:网站首页 › 赵露思胖瘦对比图 › 曾被嘲“最胖女演员”,如今逆袭气质女神,赵露思7日瘦身食谱公开 |
看到现在身材如此纤细的赵姐,谁能想到前几年刚出道时,她还因为带点婴儿肥的圆脸以及虎背熊腰的仪态,被很多网友吐槽是“最胖女演员”。面对外界的质疑,赵露思下足了功夫,自行开发出一套“7日瘦身食谱”再配合运动,成功瘦身逆袭成气质女神。 更让人惊喜的是,她除了身形变化明显之外,整体的仪态也变美了非常多。来早年间的状态对比一下,是不是对比相当明显了?被人诟病的脖子前倾、塌肩膀不见了,现在的赵露思,瞧瞧这笔直的肩颈线,气质直接UP,就连溜肩也变成了好看的一字肩。 她本人接受采访的时候也表示,自从因为《传闻中的陈芊芊》中的状态被吐槽之后,她就一直在努力调整自己的体态,减肥+控制,果然看起来毫不费力的美丽背后都是坚持和努力。 所以,你们是不是已经迫不及待想知道她的减肥小秘诀了?她本人公开了自己的“7日减肥食谱”,夏天已经到了,想要穿上美美的夏装秀身材,就赶快学起来吧! 1、早餐必须吃,晚餐不吃 很多人减肥常有的错误观念是“不吃早餐”,但是其实早上起床不吃东西会增加对于高糖、高脂肪食物的渴望,无形中可能让你在其他时间吃下更多的热量,还会导致血糖水平大幅下降,引发头晕或头痛。虽然赵露思的减肥食谱中只有早餐和午餐,但要是晚上肚子饿了,可以选择低糖的水果补充营养,一样也能达到减肥效果。 2、多吃蔬菜水果 蔬果内含有丰富的维他命C和纤维素,可以增加饱足感、同时帮助肠道蠕动。但是减肥时不能只靠吃生菜沙拉和水果,缺少蛋白质的摄取反而会让你饿得更快,也可能会让你在瘦下来后体重快速反弹。 3、多喝水 每天最少要摄取2000cc的饮水量,饭前喝水可以减少饥饿感,充足的水分也可以帮助身体进行新陈代谢,这样的水量其实就能达到初步排毒,是成功减肥的关键之一。 4、补充低糖水果充饥 低糖水果可以控制血糖稳定,所以不易感到饥饿和疲惫,让精神更好。因为消化速度慢,也可以增加饱足感,含有丰富的膳食纤维,帮助消化代谢,不易发胖。比如圣女果、芭乐、火龙果、葡萄柚、桃子、苹果、猕猴桃、柳橙、樱桃、蓝莓、牛油果等都属于低GI的水果。 赵露思瘦身食谱Day1: 早餐:燕麦粥+1个水煮蛋 早餐加餐:火龙果 午餐:蔬菜沙拉+圣女果35颗 午餐加餐:苹果或是其他低糖水果 赵露思瘦身食谱Day2: 早餐:1杯牛奶+1个三明治 早餐加餐:两个西红柿 午餐:白灼菜心+西蓝花虾仁 午餐加餐:低糖水果 赵露思瘦身食谱Day3: 早餐:无糖豆浆+鸡蛋煎饼 早餐加餐:3根香蕉 午餐:燕麦+蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤 午餐加餐:坚果1把 赵露思瘦身食谱Day4: 早餐:茶叶蛋+牛奶+4片全麦面包 早餐加餐:猕猴桃3个 午餐:紫薯2个+小葱拌豆腐+无糖豆浆 午餐加餐:低糖水果 赵露思瘦身食谱Day5: 早餐:土豆泥+煎芦笋+水煮蛋1个 早餐加餐:圣女果25颗 午餐:1根玉米+1杯牛奶 午餐加餐:1个橙子 赵露思瘦身食谱Day6: 早餐:鸡胸肉+紫薯+圣女果10颗 早餐加餐:雪梨半个 午餐:煎蛋+黄瓜+玉米汁 午餐加餐:葡萄1把 赵露思瘦身食谱Day7: 早餐:咖啡+蔬菜三明治 早餐加餐:半个柚子 午餐:1杯牛奶+凉拌鸡胸肉和木耳 午餐加餐:1个桃子 身高161cm的赵露思,靠住这套减肥食谱,维持40kg左右的纤细好身材。虽然很多人看了她的食谱内容,觉得晚餐不吃东西容易饿得受不了。但有不少网友分享了自己跟着这套食谱吃了之后,一周的时间瘦身4~6斤。不过,因为吃得不多,所以要不断拒绝想吃零食的欲望哦~ 建议大家如果真的饥饿难耐,可以适当补充坚果、鸡胸肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂的食物。最后也提醒大家,减肥效果因人而异,如果出现身体不适就要立刻停止。返回搜狐,查看更多 |
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