科普

腱鞘炎属于中医“筋伤”范畴

特点是

筋急强硬

牵引不利

活动受限

当手部相继出现手指麻木、握拳无力

大鱼际肌肉萎缩时

可能就发展成了“鼠标手”

“鼠标手”也叫腕管综合征

除了长期点击鼠标这些

反复而机械的动作所造成的慢性损伤

还可受外伤、内分泌障碍影响

也就是出现了中医所说的“痹症”

在中医看来

“键盘手”和“鼠标手”的出现

是因为手部长期保持一个姿势或动作

导致气血不能畅通

无法濡养四肢

故而疼痛、麻木感加重

今天小编就给大家提供几个小妙招

来预防“键盘手”和“妈妈手”的出现

合理使用电脑和手机

1.不宜长时间保持同一姿势。用电脑时要保持正确的坐姿，使用鼠标时手臂不要悬空，尽可能平放姿势操作键盘，不弯曲又不下垂。

2.要控制使用时间。连续使用手机、电脑尽量不要超过2小时，且每隔1小时轻柔、缓慢旋转手腕、手臂。休息时以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手掌竖直朝上。

运动和握拳练习

日常生活中，可以多进行乒乓球等运动以锻炼手部，平时还可做一些握拳练习。例如：反复揉捏纸团；或手套橡皮筋，用手指将其撑开，做15下，重复2个循环。

穴位按摩

自我按摩可按揉内关穴、鱼际穴、阳溪穴、合谷穴等，用健侧食指和中指分别按顺时针、逆时针方向按揉穴位1～2分钟。

如果已经变成了“键盘手”和“妈妈手”

大家可以试试这么做

外用疗法

中药可外用万应膏、双柏散、八仙逍遥汤、海桐皮汤等进行熏洗热敷手部，起到祛风除湿、舒筋通络、消肿止痛的作用。急性期有炎症症状出现时可外用双氯芬酸(扶他林)消炎止痛。

医学干预

使用中医中药、针灸、推拿、敷贴等手段都可治疗本病，平时的功能康复训练也十分关键，但病情严重者必要时需进行手术干预。

需要注意的是

手指麻木疼痛、手腕痛的症状

也可能是关节炎、颈椎病等其他疾病

为保险起见

建议大家咨询专业医生综合诊治

“痛则不通，通则不痛”

紧张的工作之余

请大家一定要注意劳逸结合

保证气血畅通哦~

来源：“共青团中央”微信公众号返回搜狐，查看更多