詹姆斯如何训练？他本人亲自晒出居家训练计划

　　来源：篮球技巧教学

　　我们平时在场上看到的是詹姆斯强健的体魄和在场上无可阻挡的气势，却往往将其简单地归因于天赋。

　　事实上，只有辛勤的耕耘，才会有最终的收获，这是放之四海而皆准的真理。

　　詹姆斯也是个训练狂魔，所以很多伙伴们有一个疑问，就是目前美国处于疫情状态，NBA比赛打不了也没法到球队训练，那詹姆斯在家里又是怎么训练的？

　　今天詹姆斯就在社交媒体上公布了他的训练计划！

　　詹姆斯训练计划制订 4月16日 星期四

　　①跪姿绳索推拉/3组/每侧8次

　　②俯卧撑/3组/每组10个

　　③平衡球挤压/3组/每组10次

　　④双哑铃撑地后单侧离地/3组/每组8个

　　⑤30秒冲刺及倒退/3组

　　⑥跪姿展肩绳索反拉/3组/每组10次

　　⑦侧向弹力带行走/3组/每组10次

　　⑧站姿杠铃屈臂/3组/每组8个

　　⑨瑜伽单腿平衡/3组/每组30秒

　　不过技巧君想说的是别人的计划不一定适合自己，找到适合自己的就行。

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