为啥身体很容易湿气重，答案在这里，艾灸五穴+食疗，健脾祛湿最关键！

因此建议大家，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

贪凉：过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

建议在烹调时，最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒：目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。

中医认为，酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

建议大家，在四季都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

久坐：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

建议大家：久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。

二、脾虚的症状

脾可以运化体内的水湿，脾受伤了，身体内的水气堆积起来，排不出去，就是我们所说的湿气重。

1、脾虚的人舌苔黏腻

是否脾气虚亏，最直接的方式就是观察他的舌苔。正常情况下，健康的舌苔应该是薄薄的一层，舌头整体呈现粉红色，而且是润润的，不干燥，也不会水湿过重，这是因为脾统摄运化体内的水湿，如果脾好，水气的运行就是通畅的。

脾虚的人，体内的水湿运化不开，表现在舌头上就会出现又厚又黏腻的舌苔，而且不同颜色的舌苔代表不同情况的脾虚，如果舌苔呈现的状态是白厚且湿润，是为脾虚寒，如果舌苔黄厚且腻，则是脾虚热，生活中我们可以自行观察舌头。

2、脾虚的人会虚胖

脾虚会影响到身体的运化能力，随之对食物的消化和代谢也都会出现问题，这样就会让过多的热量积存在体内，导致肥胖的出现。

肌肉所需要的营养都是依靠脾运化的水谷精微，一旦脾虚，肌肉得不到足够的营养供给，就会出现萎缩无力，所以这也是为什么脾虚的人不仅会发胖，还会让人觉得浑身松垮垮的。

3、脾虚的人饭后容易腹胀

有些人每次吃饭后都会打嗝，甚至有些人会认为这是已经吃饱的表现，其实打嗝很多情况下是由于脾虚而导致的胃气上逆。

4、脾虚的女人会月经不调

很多脾虚的女人都会存在痛经、手脚冰凉、月经周期紊乱等现象，而这些都可能是脾脏出现了问题，因此，对于女性而言，一定要养好自己的脾胃。

5、脾虚的男人肾也会虚

脾虚会影响到体内气血的运行，而血气不足又会影响到男性肾脏的健康，因此很多脾虚的男人也都存在肾气虚亏的现象。

湿气和脾虚是恶性循环的关系，脾虚会导致体内湿气加重，而湿气重了会让脾虚的更加厉害，同时还会导致虚胖，疲劳，便秘，腹泻，消化不良等多种症状，因此如果你觉得自己湿气重，首先就要养好自己的脾胃。

三、祛湿食物

现在为您推荐几种祛湿的食物，收藏了哦！

1、薏米+红豆

据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。（最好先炒一下）

红豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

2、陈皮

陈皮最擅长化解中焦脾胃的湿气，是健脾届知名度最高的食材之一了。陈皮健脾更适合体内有湿气，容易气滞的女生。

《本草备要》里说：（陈皮）调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理气燥湿之功。

陈皮两个特别的功效：燥湿和理气。陈皮燥湿，尤其擅长化中焦脾胃的湿气。

所谓：一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。

3、冬瓜

冬瓜除是蔬菜外， 冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，有消炎、利尿、消肿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

4、芡实

芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。 鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

5、荷叶

荷叶清香细腻，生长在水中，清澈而翠绿，营养价值丰富，可取其作为烹饪原料，增味解腻，将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是夏季的消暑美饮。

6、淮山药

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

7、茯苓

茯苓味甘淡，性平，心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

四、艾灸五大穴位祛湿

湿性黏浊，如油入而！体内湿气重了，吃再多的药，打再多的针也是不嫌够的！而这时候如果你艾灸，就会发现祛湿太轻松，最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，正是快速祛除我们体内湿气的表现！

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

艾灸方法：用艾条或者木盒一次灸20分钟

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

艾灸方法：用大面积木盒直接放到此处艾灸，一次四十分钟左右。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

艾灸方法：用大面积木盒直接放到肚脐处艾灸，一次40分钟到一个小时。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、足三里

外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

艾灸方法：用木盒一次灸25分钟

功效：足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

5、阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

艾灸方法：用木盒或者手持粗艾条一次灸25分钟

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

脾胃虚的小伙伴，千万不要吃凉的，吃凉的食物影响消化，还容易导致腹泻，胃痛，吸收也不好。十胃九病，脾胃虚，胃痛，胃胀不消化，食欲不好。千万不要小看胃不舒服这件小事，脾胃为我们的后天之本。调养好脾胃在一定程度上说就是在养命。

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