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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 对于“四高”患者来说,综合管理达标很重要!很多人都关心,到底多少数值算达标?饮食方面应该注意什么?这几张表格请收好! 一、高血压 类别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg) 正常血压 <130 <85 正常高值 130~139 85~89 一级高血压 140~159 90~99 二级高血压 ≥160 ≥100 (数据来源于 《中国高血压防治指南(2023)》) 忌口食物清单 1 食盐 无论是高血压患者,还是普通人都该注意盐量。《中国居民膳食指南(2023)》中指出,每人每天吃盐量应严格控制在5克内。 2 加工肉类 加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。 3 芥末 北京胸科医院心脏中心主任医师仝其广2015年在健康时报刊文指出,高血压患者最好少吃芥末。因为芥末属于辛辣食物,能刺激血液循环加快,心跳加快,致使血压升高。 4 柚子 武汉市中心医院药学部药师韩盼2016年在健康时报刊文指出,高血压患者建议少吃柚子,或不吃柚子。服药期间如吃柚子,建议与服药时间间隔12小时以上,或咨询医生适当减小药量。如出现血压不正常等状况,应及时就医。 适宜食物清单 1 荠菜 中国医学科学院整形外科医院原营养科主任高玉霞2014年在健康时报刊文介绍,高血压患者们吃点荠菜,有助于降低血压,还能增强机体免疫功能,健胃消食。 2 空心菜 中国营养学会会员、中级临床营养师李健2014年在健康时报刊文介绍,对高血压患者来说,空心菜是非常好的一种深绿色蔬菜,其中富含钾和钙,每100克中的含量分别达到115毫克和304毫克,膳食纤维含量也比较丰富(4毫克/100克),这些对心血管健康非常有益。 3 豌豆苗 浙江省台州医院营养治疗中心主任何晓琴2014年在健康时报刊文介绍,豌豆苗含有较高的无机盐钾,它可促进排除体内过多的钠,防止血压升高,对高血压朋友来说是个不错的蔬菜。 4 海带 中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师王承龙2012年在健康时报刊文介绍,高血压患者常处于低钾高钠状态,可多吃些海带。海带含有的海藻酸,在胃酸作用下释放钾等金属离子。海藻酸进入肠道后,与钠离子结合,将其包裹,直到排出体外。 二、高血脂 三、高血糖 资料:健康时报 编辑:李冰倩 责编:颜文彬 *转载请注明来源于“上海长宁” 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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