蛙泳配合练习要领 蛙泳手脚配合视频

　　蛙泳臂腿的动作配合练习：

　　1.先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。

　　2.划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂

　　3.在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，

　　蛙泳呼吸和蹬水配合练习

　　初学者可手扶打水板,手臂放在板上,头没入水中,使眼睛目视前下方, 脸在水下时一定要吐出泡泡。

　　腿蹬夹水时低头入水并开始呼气.蹬夹水后滑行,然后重复下一次动作.

　　总结蛙泳练习的配合方法：

　　(1)推拉板练习:双手抓住打水板，全身伸直俯卧水中，抬头吸气的时候肘关节弯曲，把板子拉到胸前，收腿、翻脚。低头吸气时把板子推出去，肘关节快伸直的时候蹬腿。

　　(2)扶池边配合练习：一只手抓住池边，另一只手和腿练习配合，然后换手再做一遍。

　　(3)利用浮漂做配合练习：转动浮漂，把浮漂放在胸前练配合，这样戴浮漂会使人有一些安全感。

　　(4)憋气配合练习：减少了呼吸动作，减低了动作难度，比较容易掌握配合动作。

　　蛙泳配合顺口溜:1、划手腿不动 2、收手再收腿 3、先伸胳膊后蹬腿 4、并拢伸直漂一会儿

　　蛙泳完整配合练习的动作视频演示