蒙牛、伊利都翻车？！这些牛奶不要再让孩子喝了！

看配料多少：牛奶配料表中的配料越少越好。

看配料比重：配料表的排序是按照添加多少排序的。

如果排名第一是“水”，其次“生牛乳”，那基本上可以说没有营养，相当于喝了一罐加满了添加剂的水。

综合起来，营养排名大致如下：

✎ 第一名：纯牛奶

首先纯牛奶无食品添加剂，其次，纯牛奶价格最低，可以说是物美价廉。

但是缺点是口感较差，孩子最开始难以接受，需要家长长期坚持。

✎ 第二名：有机奶

有机奶奶源好，添加剂少，但是价格昂贵。

其实在钙含量上，有机奶和纯牛奶一样。可以说性价比相当低。

✎ 第三名：儿童成长牛奶

成长奶食品添加剂较多，因为食品添加剂多，又不得不添加防腐剂，只为了让孩子喜欢它的口味。

无论从营养成分还是性价比，都不如纯牛奶。

全脂奶、低脂奶、脱脂奶到底怎么选？

全脂奶、低脂奶和脱脂奶的区别，在于牛奶中的脂肪，有没有经过处理。

处理后，主要的营养价值差异，在于脂肪含量热量。

看图说话。

在这里，还有两点值得我们注意的：

● 2岁内孩子的发育速度快，对优质脂肪的需求量最大，一定要喝全脂奶；

● 2岁以上的孩子需要的脂肪量下降，可以选择喝全脂奶或低脂奶。

● 5岁以上的孩子，才能喝脱脂奶。

关于牛奶，这些事必须得知道

0 1

喝牛奶的两大黄金时间

1、早上8点-9点

这个时候处于人体最需要大量营养的时间，可以喝杯牛奶，来应对一上午繁忙的学习或者工作。

2、睡前的半小时到一个小时

睡前喝牛奶，对于促进孩子的睡眠质量，有很好的作用。

牛奶中的钙质，可以缓慢地被血液吸收。

整个晚上，血钙都能得到充分的补充，促进孩子骨骼发育生长，有利于长高。

0 2

牛奶并不是越浓越好

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。

孩子年龄还小，脏器发育不完善。

如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

0 3

不能加热太久

给牛奶加热时间过久，会破坏牛奶中的营养。

比如牛奶中的乳糖，在高温加热后，很容易出现乳糖焦化。

还会降低牛奶中蛋白质的质量，使牛奶的营养价值大打折扣。

0 4

不能只和鸡蛋一起饮用

早餐常见的搭配，还有牛奶和鸡蛋。

但是牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，只有碳水化合物充足下，才能被更好的吸收。

也就是说，早餐不能只吃牛奶和鸡蛋，还要搭配面包等谷类主食，才更有助于孩子吸收到营养。

0 5

不能当水喝

很多人觉得牛奶营养价值高，多喝有助于身体健康，其实这是错的。

牛奶钙含量丰富，但它是贫铁食品，容易引起胀气、影响食欲。

每天奶制品摄入总量，建议不超过500ml 。

柳老师最后再提醒一下各位家长朋友：各式各样的“营养奶”，是商家们眼里的“香饽饽”。

把它当成牛奶给孩子喝，肯定是不行的。

当然，这些“奶”偶尔喝下可以。

但妈妈们在购买时，务必要看清楚，它们是否含糖量过高，添加剂过多，以及产品是否有根据国家规定生产！

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