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西兰花含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高孕妇的免疫力。 用料: 西兰花200克、鲜虾150克、意大利面100克、黄油50克、蒜末适量、胡椒粉适量、盐适量、牛奶50克。 做法: 1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净,用厨房纸吸干水份。西兰花洗净,切成小朵。锅里烧沸水,下入意大利面,调入适量盐,煮8-10分钟至面熟,捞入凉水中浸凉。 2、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟,捞入冷水浸凉后,沥干水份备用。 3、锅中小火化开黄油,先下虾仁,炒至虾仁变色后盛出。 4、锅中油继续炒香蒜末,下入西兰花翻炒均匀后,倒入虾仁一起炒,再加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。 5、最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。 小贴士: 1、西兰花要清洗干净,避免农药残留,最好选择有机的。 2、焯西兰花的时候根据自己喜欢的程度把握时间,最后勾芡能让西兰花充分入味。 功效:西兰花含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高孕妇的免疫力。而且,常吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 |
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