减脂期间能吃荞麦面吗

减脂期间可以食用荞麦面，并且荞麦面条是减肥期间非常推崇的主食选择。荞麦属于杂粮的一种，相对于常...

袁媛│山东省立医院

2021/09/01播放(58224)

减脂期间并不是不能吃茄子，而是不能不加节制地大量吃茄子。其实不光是茄子不能大量吃，在减脂期间其...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(82303)

正确的减脂期间的饮食方法，需要从各方面进行合理调整。在主食上需要尽量把粗粮作为主食代替其他热量食物，比如玉米、燕麦、番薯等，这些食物中含有大量的粗纤维而且热量较低，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其他热量食物的摄入欲望。并且要多吃含蛋白质高的食物，少吃油腻、刺激性的食物。在水果上要选择吃含糖量较少的水果，比如猕猴桃、柚子、苹果等，这些水果中含有的糖分较少，可以避免糖分堆积引起人体热量增加，对于人体的减脂有着积极作用。还需要避免在平时摄入过多高热量、高脂肪的零食，比如肉干、饼干、巧克力等，这些食物中含有的热量和脂肪容易致使人体发胖。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/27收听(52929)

减脂能吃驴肉，而且减脂过程中如果科学、恰当吃适量驴肉，对于提高减脂效果有积极作用。因为减脂过程...

张晓伟│河北省人民医院

2021/06/08播放(91729)

减脂能吃米饭，因为脂肪堆积并不是因为吃米饭所造成，而是因为吃了过多能量，造成过多脂肪在体内蓄积...

张晓伟│河北省人民医院

2021/06/11播放(66567)

"减脂过程当中尽量不要吃烧烤，否则可能会使减脂的效果变差，甚至还可能会导致脂肪进一步蓄积，原因如下：1、烧烤本身就是一种高热量的食物，富含有丰富的脂肪和蛋白质，如果摄入过多会导致能量进一步蓄积而引起脂肪的增加。2、烧烤当中的佐料有增进食欲的作用，在吃烧烤过程当中会引起其它食物的过多摄入，而进一步导致能量超标摄入。3、烧烤能够加重肝脏和肾脏的代谢负担，对于脂肪的分解排泄有一定的抑制作用。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/17收听(95487)

碳水化合物作为人体主要的功能物质，减肥期间的正常摄入量应该不少于人体每天所需热量的55%。一般一个健康成年女性每天需要摄取1800卡路里的热量，男性则为1980-2340卡路里。根据这样的医学知识参考，在减脂期间应该做好食物的热量分配，保证营养均衡摄入，避免高热量的食物摄取。另外，减脂运动进行过程中，在控制碳水化合物的同时，也要注意蛋白质的摄入避免营养失衡、身体代谢失调的情况发生。膳食中的碳水化合物一般来源于豆类与全麦类食物，减脂期间可以优先选择此类食物进行摄取，再配合运动从而提高减脂效果，保证身体健康。

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/23收听(61899)

痛风人群能够吃荞麦面。荞麦本身的嘌呤含量较低，进食以后对体内的血尿酸水平不会产生明显影响，属于...

刘爱华│北京医院

2021/01/29播放(65513)

血糖高可以适当吃荞麦面，虽然荞麦、魔芋等粗粮是适合于糖尿病人吃的主食，但是并不能用于治疗糖尿病...

卜石│中日友好医院

2021/05/11播放(81806)

糖尿病患者可以吃荞麦面，荞麦是一种比较常见的粮食作物，主要成分是淀粉，但是含一部分的粗纤维。所...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/22播放(64706)

"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪含量，而并非一概而论地进行绝食、运动。减脂主要的目的是减少体内的脂肪比例，从而适当的降低体重，让身高、体重比例达到标准水平，让身体曲线变得更加完美，而不是一味的拒绝进食，导致自己营养不良。所以减脂的具体操作，应该是在专业医生或者是营养师的帮助下，定制适合自己的减脂计划，控制进食的热量，尽量不食用高脂肪的食品，进行适量的运动，甩掉游泳圈，甩掉身体上多余的脂肪，要做到长期坚持的原则才会获得减脂效果。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/07收听(52206)

"体内脂肪聚积过多，体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉，这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以适当多运动可以增强脾的运化作用，不用吃药就可以减肥。但是运动过度或不得法，反过来又会损伤脾气，给健康带来隐患，所以最好的运动是散步或慢跑，但是夜间禁止跑步，会损伤肾精。饮食不节制也会损伤脾胃，规律的饮食习惯会让脾胃强壮，而消耗很多脂肪，民间归纳的凡食七分饱就是这个道理，所以运动和节食是减肥的黄金组合。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/20收听(23307)

"有效的减脂就需要科学合理的减肥，比如控制饮食、参加体育锻炼，并且是长期坚持，根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉，加快脂肪的燃烧，起到减肥美体的作用。对于肥胖体质或者是易胖的人群，可以选择到健身房锻炼减肥。到健身房减肥，有专业的健身教练可以根据自身的身体素质来制定减肥计划，效果更加明显，也更加科学。平时在饮食上要减少高热量、高蛋白、高营养类食物的摄入，特别不要吃一些油腻性的食物，以清淡的水果、蔬菜为主，多喝水，减少坐卧的时间，养成良好的生活习惯，使肠胃功能处于正常的运行。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(92523)

减脂期间是否可以喝蛋白质粉，具体情况如下：

1、如果通过日常膳食，已经摄入足够蛋白...

张晓伟│河北省人民医院

2021/04/22播放(78635)

"在健身减脂期间，建议各位求美者最好饮用的牛奶为脱脂牛奶。求美者要了解，本身就要进行健身减脂，那么身体的脂类含量就应该尽量能少就少，如果想要达到减肥效果，就应该特别注意自己的饮食习惯。首先牛奶中富含油脂，所以最好使用脱脂的牛奶，当然脱脂牛奶的确味道相对比较一般，并且使用脱脂牛奶制备出来的奶产品味道也非常一般。所以求美者要了解这种情况，相对的对自己饮用的牛奶加以控制，制备的各种奶产品最好也都选择脱脂的，这样才能对健身减脂期间的脂类摄入起到非常好的控制效果，并且奶产品最好也不要放糖或者增加能量的调味，喝普通、没有其它添加味道的脱脂牛奶即可。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/11/08收听(77434)

一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为：一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升）。...

卢丙仑│西安市中心医院

2020/11/12阅读(4234)

糖尿病病人可以吃荞麦面粉条。普通的粉条都是用精粮经过精加工制成的，这样食物消化和吸收都比较快，...

赵蕾│首都医科大学宣武医院

2023/03/21播放(59665)

"游泳有助于减少体内多余的脂肪，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期过多的热量摄入就带来体内脂肪的增加，沉积在皮下、内脏。肥胖影响生活质量，肥胖也可以造成寿命缩短，也是贫穷的表现。要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。运动帮助减重，减去体内的脂肪，但是要达到一定的强度，建议中等强度的有氧运动和耐力运动，推荐的运动方式既包括游泳，也包括快走、慢跑，甚至各种器械。但是要注意达到中等强度，以什么为标准运动的时候能做到微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌。在游泳的时候需要注意安全，同时应该最佳的心率达到170减年龄，长期坚持才能够帮助通过各种运动方式有效的消耗热量。但是光有运动还不能够良好的减重，还需要合理均衡的营养，控制好热量摄入。同时要坚持科学的运动和饮食相结合，长期坚持才能带来体重的下降。注意规律作息，充足睡眠，戒烟限酒，心理平衡同样重要，游泳只要坚持，同时达到一定的时间和强度，都有助于减去体内的脂肪。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(20991)

减脂是不能喝酒的，因为不管是什么酒，白酒、啤酒或者是红酒，里面主要成分都是酒精，而酒精可以提供很高的热量，可以很容易导致人体的肥胖。并且喝酒之后会产生一种特殊反应，就是酒精刺激大脑饥饿的信号，让大脑产生饥饿的感觉导致进食增多，进食增多之后也是很容易导致肥胖的。另外酒精进入消化系统之后可以转变为乙酸，而乙酸是不能被储存的，并且乙酸本身就是一种热效率很高的能量分子，很容易被身体吸收和利用从而来提供能量，这样就减少了脂肪作为能量的消耗。

刘云涛│三峡大学附属仁和医院

2020/04/12收听(25932)

减脂过程中不可以喝酒，因为酒精在代谢过程当中产生的代谢产物能干扰到脂肪分解和代谢。因此对于提高...

张晓伟│河北省人民医院

2021/06/11播放(95535)