在搭载 Apple 芯片的 Mac 上使用 macOS 恢复

macOS 恢复是 Mac 中内建的恢复系统。

你可以在搭载 Apple 芯片的 Mac 上使用 macOS 恢复中的 App 来修复内置储存、重新安装 macOS、从时间机器备份恢复文件、为不同宗卷设定安全策略、在两台 Mac 电脑之间传输文件以及以安全模式启动等。

重新安装 macOS 需要互联网连接。若要接入互联网，你可以使用无线或有线网络连接。如果你尝试通过受限网络门户（例如在咖啡店、图书馆或酒店）接入 Wi-Fi 或企业级网络，你可能无法在 macOS 恢复中访问互联网。请参阅通过 Wi-Fi 接入互联网。

【注】如果你想准备好 Mac 以供折抵、出售或赠送，请在 macOS 中使用“抹掉助理”。若要使用“抹掉助理”，请在 macOS 中启动电脑，选取苹果菜单 >“系统设置”，点按边栏中的“通用” （你可能需要向下滚动），点按右侧的“传输或还原”，点按“抹掉所有内容和设置”按钮，然后按照屏幕指示操作。

以下 App 在搭载 Apple 芯片的 Mac 上的 macOS 恢复中可用：

恢复：“恢复” App 可让你访问 macOS 恢复中的其他 App。请参阅在 macOS 恢复中启动你的电脑、在 macOS 恢复中启动你的电脑并配对蓝牙输入设备和退出 macOS 恢复。

时间机器系统恢复：从时间机器备份恢复你的数据。在“恢复” App 中，选择“从时间机器恢复”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“时间机器系统恢复”>“退出时间机器系统恢复”。请参阅使用时间机器恢复你的文件。

安装 macOS：在电脑上重新安装 macOS。在“恢复” App 中，选择“重新安装 macOS [名称]”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“安装 macOS [名称]”>“退出安装 macOS”。请参阅重新安装 macOS。

Safari 浏览器：在“恢复” App 中，选择“Safari 浏览器”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“Safari 浏览器”>“退出 Safari 浏览器”。如果接入了互联网，你可以使用 Safari 浏览器在 Apple 支持网站上搜索更多信息。

磁盘工具：修复或抹掉内置储存。在“恢复” App 中，选择“磁盘工具”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“磁盘工具”>“退出磁盘工具”。请参阅抹掉并重新安装 macOS和修复内置储存。

启动安全性实用工具：设定 Mac 的安全策略。在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“启动安全性实用工具”。若要返回“恢复” App，请选取“启动磁盘”>“退出启动磁盘”。请参阅更改安全性策略。

终端：通过命令行更改设置。在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“终端”。若要返回“恢复” App，请选取“终端”>“退出终端”。

共享磁盘：共享在 macOS 恢复中启动的 Mac 磁盘。在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“共享磁盘”。请参阅使用“共享磁盘”在两台 Mac 电脑之间传输文件。

启动磁盘：设定 Mac 的启动磁盘。选取苹果菜单 >“启动磁盘”。若要退出该 App，请选取“启动磁盘”>“退出启动磁盘”。

你还可以使用 macOS 恢复执行以下任务：

以安全模式启动你的电脑

设定默认启动宗卷并重新启动你的电脑

查看恢复日志

创建恢复诊断文件

在 Mac 上，选取苹果菜单 >“关机”。

等待 Mac 完全关机。当屏幕全黑且所有指示灯（包括触控栏灯和键盘灯）都已关闭时，Mac 已完全关机。

按住 Mac 上的电源按钮，直至系统宗卷和“选项”按钮出现。

点按“选项”按钮，然后点按“继续”。

如果询问，请选择要恢复的宗卷，然后点按“下一步”。

选择管理员账户，然后点按“下一步”。

输入管理员账户的密码，然后点按“继续”。

当“恢复” App 出现在菜单栏中时，你可以选取窗口或菜单栏中任何可用的选项。

在 macOS 恢复中启动时，如果你想要将蓝牙键盘、触控板或鼠标与 Mac 配对，请按照以下说明操作。

在 Mac 上，选取苹果菜单 >“关机”。

等待 Mac 完全关机。当屏幕全黑且所有指示灯（包括触控栏灯和键盘灯）都已关闭时，Mac 已完全关机。

按住 Mac 上的电源按钮，直至系统宗卷和“选项”按钮出现。

按下电源按钮三次。

【注】在前一次按下电源按钮后，后续每次按下都需要在 1 秒钟内完成。如果按下电源按钮速度太快，则不会注册，因为快速按下用于其他用途，例如“旁白”。

使用“蓝牙设置助理”将蓝牙配件与 Mac 配对。

【注】如果已经连接了输入设备，则不会看到“蓝牙设置助理”。

选择管理员账户，然后点按“下一步”。

输入管理员账户的密码，然后点按“继续”。

当“恢复” App 出现在菜单栏中时，你可以选取窗口或菜单栏中任何可用的选项。

在 Mac 上，选取苹果菜单 >“关机”。

等待 Mac 完全关机。当屏幕全黑且所有指示灯（包括触控栏灯和键盘灯）都已关闭时，Mac 已完全关机。

按住 Mac 上的电源按钮，直至系统宗卷和“选项”按钮出现。

选择一个宗卷。

按住 Shift 键，然后在安全模式中点按“继续”。

电脑会自动重新启动。

在 Mac 上，选取苹果菜单 >“关机”。

等待 Mac 完全关机。当屏幕全黑且所有指示灯（包括触控栏灯和键盘灯）都已关闭时，Mac 已完全关机。

按住 Mac 上的电源按钮，直至系统宗卷和“选项”按钮出现。

选择一个宗卷。

按住 Option 键，然后点按“始终使用”。

电脑会自动重新启动。

如果 Wi-Fi 菜单图标（位于屏幕右上角）包含一个或多个信号格 ，则说明 Wi-Fi 已打开且接入了无线网络。如果 Wi-Fi 菜单图标未包含任何信号格 ，则说明 Wi-Fi 已打开但未接入无线网络。如果 Wi-Fi 菜单图标上有一条斜杠 ，则说明 Wi-Fi 已关闭。首先需要打开 Wi-Fi 才能加入无线网络。

在 Mac 上，执行以下任一项操作：

打开 Wi‑Fi：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取“打开 Wi-Fi”。

关闭 Wi-Fi：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取“关闭 Wi-Fi”。

加入网络：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取一个网络。如果需要，键入网络的密码。

加入封闭网络：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取“加入其他网络”。输入网络的名称，需要时再输入密码。

如果你的电脑出现问题，或者在启动电脑时出现了 macOS 恢复窗口，你可能需要修复电脑的内置储存。

在“恢复” App 中，选择“磁盘工具”，然后点按“继续”。

在“磁盘工具” App 中，选取“显示”>“显示所有设备”。

在边栏中选择宗卷，然后点按“急救”按钮 。

在“急救”对话框中，点按“运行”，然后按照屏幕指示进行操作。

急救进程完成后，点按“完成”。

针对储存设备上的每个宗卷重复步骤 3 到 5。

在边栏中选择容器，然后点按“急救”按钮 。

在“急救”对话框中，点按“运行”，然后按照屏幕指示进行操作。

急救进程完成后，点按“完成”。

针对储存设备上的每个容器重复步骤 7 到 9。

在边栏中选择储存设备，然后点按“急救”按钮 。

在“急救”对话框中，点按“运行”，然后按照屏幕指示进行操作。

急救进程完成后，点按“完成”。

如果“磁盘工具”无法修复你的磁盘，请备份尽可能多的信息，然后按照抹掉并重新安装 macOS 中的说明操作。

若要返回“恢复” App，请选取“磁盘工具”>“退出磁盘工具”。

如果此前已创建了时间机器备份，你可以从备份恢复文件。

【重要事项】你的时间机器备份只能将信息恢复到作为备份来源的电脑上。如果你想要将这台 Mac 的信息传输到新电脑，请退出 macOS 恢复，重新启动 Mac，然后使用 macOS 中的“迁移助理” App。

如果备份位于时间返回舱上，请确保接入了互联网。

在“恢复” App 中，选择“从时间机器恢复”，然后点按“继续”。

在“时间机器系统恢复” App 中，按照屏幕指示进行操作。

在某些情况下，你可能需要重新安装 macOS。你可以在重新安装 macOS 的同时保持文件和用户设置的完整。

请确保接入了互联网。

在“恢复” App 中，点按“重新安装 macOS [名称]”，然后点按“继续”。

请按照屏幕指示进行操作。

【重要事项】 在系统要求你选择磁盘时，选择当前的 macOS 磁盘（大多数情况下，这是唯一可用的磁盘）。

如果抹掉并重新安装 macOS，你 Mac 上的用户账户、网络设置以及所有文件和文件夹都会被删除。抹掉 macOS 之前，请尝试重新登录你的系统，然后将要保留的任何文件拷贝到其他储存设备上进行备份。另请记下“网络”设置中的网络设置，以便在重新安装 macOS 后能轻松地重新接入网络。

【注】抹掉并重新安装 macOS 时，可能会安装较低的版本 macOS。若要从所安装的版本升级到 macOS 的最新版本，请前往苹果菜单 >“系统设置”，点按边栏中的“通用” （你可能需要向下滚动），然后点按右侧的“软件更新”。

请确保接入了互联网。

在“恢复” App 中，点按“磁盘工具”，然后点按“继续”。

在“磁盘工具”中，选择边栏中想要抹掉的宗卷，然后在工具栏中点按“抹掉”按钮。

在“名称”栏中键入宗卷的名称。

点按“格式”弹出式菜单，选取“APFS”，然后点按“抹掉宗卷组”。

抹掉进程完成后，点按“完成”，然后选取“磁盘工具”>“退出磁盘工具”。

在“恢复” App 中，点按“重新安装 macOS [名称]”，点按“继续”，然后按照屏幕指示进行操作。

在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“启动安全性实用工具”。

选择要用来设定安全策略的系统。

如果磁盘已加密，请点按“解锁”，输入密码，然后点按“解锁”。

点按“安全策略”。

选择以下一个安全性选项：

完整安全性：确保只有当前的操作系统或者当前 Apple 信任的签名操作系统软件才能运行。此模式在安装软件时需要网络连接。

降低安全性：允许运行 Apple 信任过的任何版本的签名操作系统软件。

如果选择了“降低安全性”，请选择以下任一选项（如果需要）：

允许用户管理来自被认可开发者的内核扩展：允许安装使用旧版内核扩展的软件。

允许远程管理内核扩展和软件自动更新：授权使用移动设备管理 (MDM) 解决方案远程管理旧版内核扩展和软件更新。

点按“好”。

如果更改了安全性策略，请点按“用户”弹出式菜单，选取管理员账户，输入管理员账户的密码，然后点按“好”。

选取苹果菜单 >“重新启动”。

你必须重新启动 Mac 以使更改生效。

你可以在启动进入 macOS 恢复模式的 Mac 和另一台 Mac 之间传输文件，方法是通过共享宗卷并使用 USB、 USB-C 或雷雳线缆连接这两台电脑。

使用 USB、 USB-C 或雷雳线缆连接这两台电脑。

在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“共享磁盘”。

选择要共享的宗卷，然后点按“开始共享”。

在另一台 Mac 上，打开“访达”窗口，然后点按边栏中“位置”下方的“网络”。

在“网络”窗口中，连按含共享磁盘的 Mac，点按“连接身份”，在“连接身份”窗口中选择“客人”，然后点按“连接”。

传输文件。

文件传输完成后，在另一台 Mac 上推出宗卷。

在“共享磁盘” App 中，点按“停止共享”。

选取“共享磁盘”>“退出共享磁盘”。

恢复日志包含 macOS 恢复记录的信息。你可以指定显示的信息类型，过滤信息以搜索特定文本，以及将恢复日志存储到文件。

在“恢复” App 中，选取“窗口”>“恢复日志”。

点按“详细级别”弹出式菜单，然后选取要显示的信息：

只显示错误：选取此选项以仅显示错误信息。

显示错误和进程：选取此选项以显示错误信息和进程信息。

显示所有日志：选取此选项以显示所有信息。

若要过滤信息，请在“过滤”栏中键入想要搜索的文本。

若要存储恢复日志，请点按“存储”按钮，选取文件的位置，然后点按“存储”。

查看完恢复日志后，点按窗口左上角的“关闭”按钮 。

如果你使用“反馈助理”提交问题报告，可能要求你提供恢复日志文件。你可以创建该文件并将其存储到外接储存设备。

将外置储存设备连接到 Mac。

按下 Control-Option-Shift-Command-句号键。

屏幕闪烁后，等待片刻直到出现对话框。

使用该对话框将恢复诊断文件存储到外接储存设备上的位置。

从时间机器恢复系统或重新安装 macOS 后，你的 Mac 会自动重新启动。在其他情况下，你需要手动退出 macOS 恢复（例如，如果想要在重新安装 macOS 前备份文件，或者你刚刚使用“启动安全性实用工具”更改了某项设置）。

在 Mac 上，请执行以下一项操作：

重新启动 Mac：选取苹果菜单 >“重新启动”。

在重新启动 Mac 前，选取不同的启动磁盘：选取苹果菜单 >“启动磁盘”，选择一个启动磁盘，然后点按“重新启动”。

将 Mac 关机：选取苹果菜单 >“关机”。