突然有想写日记，有什么电脑日记软件可以推荐的么？

授人以鱼，不如授人以渔。本文雀仔 @语雀 不仅会推荐写日记的软件，还会认真介绍 5 种写日记的方法，相信你会在写日记中，找到属于自己的快乐。

写日记需要坚持，其中的重要一项就是要降低写日记的复杂程度，将它的步骤简化到一两步就能完成。比如在纸质笔记上写九宫格日记，如果每天都要画九宫格，那写日记会变成一项苦差事，让人只想逃避。

语雀上提供了不少功能，简化写日记的步骤，让大家都能更轻松的写日记。

比如常见的九宫格日记，在语雀的模板中心中就有九宫格模板：

此外，如果你想像富兰克林一样培养美德或良好习惯，可以用里面的自律打卡的模板：

你可以修改里面的内容，并点击文档的右上角，另存为自己的模板：

这样，下次写日记的时候，直接引入模板就好了。

除了文档模板之外，语雀的小记功能，可以让你像聊天一样写日记，像「成功日记」和「感恩日记」就非常适合用小记来写作：

你可以在手机上为自己设立一个闹钟，每天到固定的时候，就可以打开语雀App，开始写日记。

这里还有个技巧。积极心理学创始人塞利格曼博士建议，在写感恩日记的时候，可以附上当时的照片，这样在回顾的时候可以更好的唤起记忆，改善自己的心态。

在小记中写完日记后，如果内容不涉及隐私，可以通过转换为图片的方式，一键分享到自己的朋友圈，点击「手气不错」，还能生成丰富的样式。

让朋友们也能分享你的发现和喜悦。

在语雀上，已经有不少人在上面写日记了，比如下面这个：

这是一位初中生，他和同学们在上面写自己的反思日记，进行每日复盘，已经写了好几个月。

还有 Zoe，她用日记来记录自己的所见所闻，所思所想。她会先在小记里记录一闪而过的灵感，然后整合到文档里形成日记，这些都将成为日后的宝贵财富。

刚刚，介绍了如何用语雀写日记。那么，到底该如何写日记呢？这里介绍几种具体的写日记方法。

论语有云：曾子每日三省吾身。古人就已经知道每天反思的好处，而反思日记，就是将这个过程记录下来。

在《认知觉醒》和《好好学习》两本书中都提到了反思日记。每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。

反思日记具体的写法很简单，《认知觉醒》中介绍：

❶ 描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

❷ 分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

❸ 改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

这种方法其实来源于复盘的方法论，更具体的做法可以参考《复盘》这本书，不少公司和团队正是因为这种方法成就了伟大的事业。

书中还列出了写反思日记时的注意事项：

美国开国元勋本杰明·富兰克林在很多领域都取得了非凡的成就，所到之处深受人们欢迎，之所以如此，同他高尚的品格是分不开的。在《富兰克林自传》中，他介绍自己为了达到“道德完善”，制定了十三种美德，并且专门用“美德日记”的方式来加以训练。

富兰克林的十三种美德

富兰克林想通过美德日记，将这些美德养成习惯，具体是这么做的：

富兰克林的美德日记长的类似下面的自查表，如果哪天发现在某项美德上有过错，就画一个黑点作为标记：

富兰克林晚年回顾自己的一生时，他认为，自己从美德日记的习惯养成中获益匪浅。虽然他从来没有达到曾经雄心勃勃要达到的那种“道德完善”境界，甚至某些美德一直无法养成，但他通过努力成为一个优秀和快乐的人，并将他“一生福气绵绵”，也都归功于这项训练。

专家曾声称，养成一个新习惯只需21天，但是，伦敦大学进行的一项研究发现，大部分人需要超过 2 个月甚至是 6 个月的时间，才能真正地改变某一行为。所以，这是一项需要持之以恒的事情，但它的回报，也会超出你的预期。

风靡世界的理财入门书籍《小狗钱钱》中，有这样一段话：“你能否挣到钱，最关键的并不是你有没有好点子，也不是你多聪明，而是你的自信程度。你的自信程度决定了你是否相信自己的能力，是否相信你自己。假如你根本不相信你能做到的话，那么你就根本不会动手去做，而假如你不开始去做，那么你就什么也得不到。”

其实不止是挣钱，在日常工作或需要展现能力的场合，自信都是必不可少的。那么如何培养自信呢？

书中介绍了一种建立自信的方法，就是写“成功日记”，它的实行方式简单到只有一条：

每天至少写5条自己的个人成果，任何小事都可以。

除此之外，对于篇幅、形式都没有要求。

成功日记的作用至少有两条：

很多其它的日记法里，都将成功日记整合了进去，就是因为成功日记可以自我激励，从而能够坚持下去。

甚至，你还可以将成功日记分享出来，分享喜悦，激励他人，让你成为朋友圈里散发着温暖正能量的人，从而改善你的人际关系。

对自己自信心不强的小伙伴，非常推荐尝试一下。如果有孩子，也可以培养孩子写成功日记的习惯。

开篇提到的扔掉自己日记的贾尼斯·卡普兰，她写日记所用的新方法，正是「感恩日记」。

很多人认为日记是宣泄负面情绪的地方，但这样只会让自己在负面情绪里越陷越深，并且在将来回顾的时候，也会唤起这些情绪，就和贾尼斯一样，这并不是一个好的做法。

感恩日记该如何写？它其实和成功日记一样简单：

每天晚上不管多忙多累，都要写下“我对今天充满感激”的几件事，刚开始时可以只写一件。

研究者发现，每天晚上（或一周数次）写下3件感恩的事情，可以提升我们的幸福感，降低抑郁风险。

但这只是看起来简单，为了写感恩日记，你需要改变心态，训练每时每刻捕捉美好和快乐的能力。以抱怨和消极的心态看世界，可能你一天都找不到一件这样的事。

心存感恩并不需要遇到什么特别的好事，感恩的人会重新解读自己的生活和经历。“相对于关注自己缺乏的东西，他们会确保自己看到所拥有的美好。”

感恩不依赖于任何具体的事件，所以它是持久的，而且不会被突如其来的变化或逆境影响。感恩需要我们积极地投入情感，切切实实地停下来感受、体验这种情感，而不是被动地“完成它”。所以，感恩创造了内心的富足，伴随我们穿越一切的顺境和逆境。

为了探究感恩的力量，贾尼斯拜访了专业运动员、情感专家、商业人士、心理学家等等，发现感恩可以减轻压力、促进睡眠，可以让伴侣和亲子之间更亲密信任，可以让运动员克服阻力取得更好成绩。感恩还可以让工作更加快乐和高效。在这些背后，可以用积极心理学来解释。

塞利格曼博士在创立积极心理学时，曾将“追求快乐”定为人类的终极目标。但在分析了一些研究结果之后，塞利格曼博士确信，快乐还不够，想真正活出灿烂的生命，我们需要投入、意义、目标和感恩。而在研究过的所有积极特质中，最懂得感恩的人幸福感最高。

如果你觉得生活中充满痛苦和恶意，推荐使用感恩日记的方式，去发现生活的美好。

在《晨间日记的奇迹》一书中，作者佐藤传发明了用九宫格的形式来写日记，后来被引入国内，风靡一时。它大概长这样：

里面每一格的内容不是一成不变的，可以根据自己的需要进行调整。里面的内容比如成功日记，其实就是上面提过的内容，所以，可以将九宫格日记视为一种整合式的日记，你完全可以在里面加入美德日记、感恩日记等等的内容。

写日记的注意事项，除了上面提到的三项原则以外，作者还列出了七种有助于坚持写日记的“作战守则”：

还有人顾虑，日记应该从早开始写，长大后再写就迟了。但有人不这么想。

现代概率论之父、大数学家柯尔莫哥洛夫40岁决定开始记日记，作为送给80岁的自己的礼物。

其中的原因，他写道：

写日记，什么时候开始都不晚。日记的形式，当然也不止上面那几种。

语雀作为知识构建与分享工具，致力于帮助大家打造自己的数字花园。

在数字花园里，有结构化的像书一样的知识库，也有碎片化记录的知识卡片。

花园里也可以有流淌的小溪，也就是我们每一个人都可以创作的，按日期排序的日记。

语雀想让日记成为一种生活方式，祝大家都能日拱一卒，每日精进。