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吃花菜可以减肥吗?热量低适合减肥时吃
时间:2018-03-02 16:41:04 编辑:本站整理 5588 花菜是我们经常食用的菜品,干锅花菜、花菜炒肉、花菜炒鸡蛋等等这些食谱都是非常美味的,但是对于减肥人士来说,花菜是不是适合食用呢?下面5号网小编带大家来看一下吃花菜可以减肥吗? 吃花菜可以减肥吗可以。水煮花菜的热量很低,它还含有丰富的纤维,有益于促进肠胃蠕动,能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分,保持优美的体形。减肥,我们必须要合理。水煮花菜确实适合减肥期食用,但不适合长期只吃水煮花菜。因为肉食以及其他蔬菜、水果当中含有的营养,花菜是没有办法补给的,所以我们一定要合理搭配,均衡营养。 1.优质蛋白不足。 长期只吃水煮花菜会使得优质蛋白摄入不足,会使得皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老;新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘;抵抗力下降;严重者更会水肿。 2.各种维生素不足。 缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。 3.体内蛋白质被消耗。 营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。 4.基础代谢率下降,成为易胖体质。 长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。 5.极易反弹的更高。 当达到瓶劲减不下来后,很多人会自暴自弃,恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。 食材:花菜1棵、小葱1根、面粉适量、糯米粉适量、白糖适量 步骤: 首先将花菜煮熟 将葱花切碎 将花菜剁碎 将适量面粉放入剁碎的花菜上 放入适量白糖 放入适量糯米粉,并使糯米粉和面粉比例为1:1 再放入葱花 揉至不粘手 揉成小团,按压成饼状 油烧热后,放入按压好的花菜饼,转至小火煎 将花菜饼两边煎至金黄即可 好处一、预防肥胖 花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖。 好处二、解除水肿 想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命C则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状。 好处三、改善便秘 花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状。 好处四、抗癌抗氧化 花椰菜的主要成分具有抗癌作用。花椰菜中含有“索弗拉芬”能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶,可使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜,对防止多种癌症起到积极的作用。现今,花椰菜已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。 花椰菜怎么切?把整茎切掉最好炒 花菜怎么保存时间长?这么做可以保存一周网站首页 返回栏目 相关文章 1![]() 油麦菜的功效和作用 油麦菜可以减肥吃吗 2![]() 李子增肥还是减肥 痛风能吃李子吗 3![]() 夏天吃西瓜有什么好处和坏处 夏天吃西瓜减肥还是增肥 4![]() 夏天泡热水澡好不好 夏天泡热水澡能减肥吗 5![]() 艾草贴能减肥吗 艾草贴减肥有效果吗 6![]() 鸭肉减肥期间可以吃吗 鸭肉减肥还是鸡肉减肥 7![]() 吃黄皮果可以减肥吗 吃黄皮果有什么好处和坏处 8![]() 牛油果减肥可以吃吗 牛油果真的能减肥吗 热门文章 ![]() 电子烟和真烟哪个危害大?电子烟和香烟哪个危害大? ![]() swisse葡萄籽一天吃几粒?swisse葡萄籽什么时候吃效果最好? 椰青怎么打开图解 椰青怎么打开吃椰肉 水床为什么是情趣床 水床为什么会增加情趣 烤盘怎么清洗 焦黑油渍也不怕 善存片适合什么人吃?善存片的作用和功效 板腱牛排是哪个部位 超嫩的牛肩胛 17岁处女自曝做鸡的经历超级感动! 泰国八仙筒颜色区别 泰国八仙筒不同颜色功效 bio-e柠檬酵素怎么喝?适合什么样的人喝 swisse产品真假怎么辨别_swisse产品真伪怎么查询 苍耳子可以泡脚吗 泡脚的功效 能量石对身体有害吗?能量石对身体有什么好处? 不锈钢锅第一次用怎么处理 必学的开锅养锅技巧 5H跟帖 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。 |
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