让孩子多长几厘米，早餐不将就，10分钟4样端上桌，孩子吃得香

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一年之计在于春，“春生夏长”，春天是万物生长的黄金季节。有研究指出，孩子的生长是有季节性的，每年春天的3-5月份孩子长个最快，是其它季节的2-2.5倍。

在这个生长最快的黄金季，要让孩子适当增加室外运动，保证充足的睡眠，还要增加营养。当家长的要抓住这个好时机，就是我们刚刚说到的做到三个要：吃好、睡好、运动好，为孩子的增高助力。

一日之计在于晨，早餐很重要。在这个美丽的春天里，孩子的早餐别将就，吃得好，营养给足了，才会长高高哦！下面是我给孩子做的10分钟早餐，如果你不知道给孩子吃啥，不妨参考一下哦~

晒晒我家6年级的小学生早餐：煎鸡排+煎鸡蛋+花生酱吐司片+热牛奶。

这一小桌早餐，用时很短，大约10分钟都能搞定，省事省时，关键是孩子很喜欢吃。

春天孩子助力孩子长个，离不开优质蛋白和钙，其中的瘦肉、禽蛋、牛奶、花生就是最好的来源。而这一餐里，这几样都有了，营养还很足，并且还很好吃。

煎鸡排和煎鸡蛋，鸡胸肉和鸡蛋富含丰富的优质蛋白，用煎的方法很讨孩子喜欢，做起来还快手。唯一要求的是鸡排需要睡前就腌上，更入味。当然了，如果早上起来现腌也可以，大约15-20分钟。

煎鸡排用食材：鸡胸肉1个，生抽，白胡椒粉，清水，玉米淀粉，盐，黑胡椒粉，植物油少许

煎鸡蛋用食材：鸡蛋1个，植物油少许

做法：

腌鸡排。鸡胸肉洗净，用刀片成3-4片（片成几片就是几个鸡排），然后再用刀背拍一拍，目的是更入味且煎的时候不回缩。

盘子里加2勺生抽，放半勺白胡椒粉，2大勺玉米淀粉拌匀，再加1/3小碗清水搅匀，这个就是腌汁。

放入鸡排，封上保鲜膜腌15分钟以上。其中的玉米淀粉不可少，它是肉嫩的关键

电饼铛加植物油涂匀，上下火预热后磕入1个鸡蛋，撒少许盐入味，蛋黄处划散一些，熟得快。鸡排码入饼铛，上边淋少许植物油，然后合拢饼铛，上下火煎制

中途翻面，煎到鸡蛋变熟，鸡排两面变黄即可铲出。鸡排码盘后撒少许盐和现磨黑胡椒即可。这个鸡排入口嫩香，微咸中夹着黑胡椒的味道，很是好吃

花生酱吐司片，孩子长身体需要的营养多，尤其是花生，要常吃。翻冰箱看到带颗粒的花生酱，立马让我想到了用它抹吐司片吃。

第一次做的是吐司片放微波炉加热1分钟，然后抹了一层花生酱，好吃但总觉着差点啥。这回做的是第二次尝试，把吐司煎到两面微黄起酥，然后再抹花生酱，嘿，成功了，好吃到没朋友，可把小学生给吃美了。

需要的食材：颗粒花生酱适量，全麦吐司2片，植物油少许

做法：

电饼铛刷植物油少许，预热后码入吐司片，上下火煎到两面微黄，有点酥，中途需要翻面，这个过程大约2分钟。把吐司片取出后，趁热抹颗粒花生酱，花生酱遇热后会变软，把它抹匀就可以上桌了，咬上一口，又香油酥，超满足

纯牛奶，孩子长个离不开钙，纯牛奶是最好的来源。早餐要吃得暖一些，所以牛奶需要加热一下，用微波炉是最便捷的方法，倒入碗里，微波炉里叮一分半钟，温度刚刚好。

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