家用动感单车选购方法与使用注意事项

家庭健身的需求明显提升，各个品牌针对家庭健身器械的开发也安排上了日程，推广的力度也越来越大。各种技术和名词花里花哨，想要买到合适的健身器械还是要回顾产品本身。今天就来说说家庭使用的动感单车怎么选购。

动感单车作为 一个占地空间较小，燃脂效果较好的有氧健身器械，受到了很多年轻人的喜爱，如果你真的很喜欢踩单车，但是又不爱去健身房的话，在家给自己准备一台动感单车，真的比去健身房要划算很多。

动感单车由于结构比较简单，在家用健身产品中，价格算是比较低的，置办起来也不会让钱包元气大伤。

只要看好几个重点参数，挑选很简单，让你秒变动感单车挑选达人，以后朋友买动感单车都得找你参谋参谋。

飞轮重量其实分为飞轮实际重量和惯性飞轮重量，飞轮重量越大提供的阻力越大，运行起来的惯性也就越大。惯性飞轮重量的大小是骑行过程中是否流畅的关键，如果惯性飞轮比较小踩动是会有顿挫感，到最低点容易卡住，影响骑行感受。

家庭使用的动感单车飞轮一般由合金材质制成，动感单车的价格不同，很大程度上和飞轮重量大小有关，飞轮重量越大的单车价格也就越高，一般家庭使用的动感单车，我比较建议选择15kg左右的单车，骑行起来的流畅程度会很过瘾。如果你是入门萌新，选择9kg左右的入门级飞轮也是可以的。

Q值因素听上去好像很神奇，其实Q值就是动感单车两个踏板之间的横向距离，这个值过大，会让骑行时候两腿分开距离过大，骑行体验感差，Q值因素比较小的动感单车可以模拟真是自行车的骑行感受。一般的公路自行车Q值约为为150mm，山地自行车的Q值大约为170mm，所以挑选动感单车踏板横向距离为150-170mm之间的单车，骑行感受更舒适。

动感单车需要站姿骑行，所以对于曲柄的的质量有很高的要求，如果质量不佳，可能会发生曲柄变形断裂的问题，从而导致安全隐患。选购时候要注意问一下曲柄的材质和厚度，注意这个细节，也是为了使用时候更安全。

动感单车的传动系统一般分为链条传动和皮带传动，链条传动方式更耐用，但是会有声音，皮带传动更加平稳没有噪音，家用动感单车选择多楔皮带传动的会更好，传动时不易不打滑，而且更加静音不会影响家人休息。

动感单车的阻力调节系统一般有毛毡阻力，磁控阻力和马达阻力，毛毡阻力系统的单车价格便宜，不过使用时间长了毛毡阻力会变小，而且会有摩擦声音。声音跟小的是磁控阻力系统，通过磁铁和飞轮的距离远近来调节阻力大小，没有摩擦声音，而且日常家庭使用阻力不会有衰竭。马达阻力是比较小型的单车会选择的，需要插电使用，阻力调节更精准。

脚踏板是我们运动时主要承受发力的部件，踏板的材质和设计十分影响我们运动感受和安全性。尽量选择合金踏板的动感单车，如果你是骑行发烧友，合金踏板一般都可以适配锁鞋使用，塑料踏板的相对寿命和安全性没有合金踏板那么好。

使用锁鞋进行骑行可以帮助纠正骑行姿势，而且会更加节省力气和安全，锁鞋可以帮助固定脚尖朝向，减小外八字或内八字的情况发生，而且在高速骑行时候能够避免脚踏脱落的情况。而且锁鞋没过长的鞋带，也不会引起鞋带卷入的情况，如果你是骑行的重度爱好者，那就选一台可以适配锁鞋的动感单车吧。

动感单车在骑行时候经常会有摇摆，趴低，或上半身站直的情况呢，所以对于车身需要够平稳，承重性要够好的单车，才能承受住高强度的骑行训练，建议选择承重130kg以上的动感车使用起来会更加安全一些。

在选择动感单车的时候有一个小细节，选择飞轮全包的可以避免宠物或者小朋友误触，给家庭成员更安全的家庭环境。而且全包的飞轮可以减少传动系统进入灰尘或异物，减少清洁保养的成本，使用起来更省心。

现在的品牌在做产品时候都会将互联网+思维融入产品的开发中，把单调的动感单车融入了更多智能元素，解锁了直播课程，智能调阻和燃脂效果显示等等功能，运用智能APP丰富骑行体验，开启更多运动方式，将宅家骑行融入了更多游戏&社交属性。

骑行训练使用者比较多的游戏APP有zwift和kinomap，可以链接不同品牌的动感单车或骑行台，让你用游戏的模式和世界各地的骑友一起比赛，还可以实景观看世界各地不同的风景，模拟户外骑行。如果想要进行骑行训练，APP中也有海量的运动训练。智能APP丰富你的训练让你运动更沉浸。

综上所述，家庭入门推荐飞轮重量在10kg左右的单车，有运动基础想要运动更流畅的推荐飞轮15kg左右的单车，承重在130-150KG内，才能让你在家骑行更安全更舒畅。

补充一点，如果你这台单车是想送给父母的，那么请你选择健身车，更适合父母运动使用。

最后提醒几点注意事项，在家运动时候要注意安全哟。

第一，单车摆放要平稳，上车之前要注意检查，车身是否晃动，车座和车把是否固定稳，有任何不稳的情况都不要凑合，一定要检查好再进行骑行。

第二，脚踏一定要绑紧，动感单车的脚踏板一般是双面的，一面可以卡锁鞋，另一面是脚套，如果是放在脚套里，请记得要把绑带绑紧，如果鞋带比较长也要把鞋带塞进脚套里，避免快速骑行时候，脚从鞋逃离脱落，或者鞋带卷入曲柄。

第三，骑车时注意发力方式，很多人骑车时候不注意发力点，脚下使劲踩，上身使劲晃，不正确的发力方式会过多使用大腿前侧肌肉，会让大腿越骑越粗。在骑行时需要注意，不光要向下踩动踏板，还需要有大腿和腹部用力向上抬起腿的动作。尽量让腹部保持收紧，参与骑行，保持上半身的稳定很重要。

第四，膝盖保持正直方向，骑行时候，膝盖要保持和脚尖一致的方向，不要在用力时候膝盖想内扣或者向外展，这样会让骑行时候膝盖压力增加，产生疼痛感。

第五，骑行时候注意运动时间和运动节奏，运动时需要注意观察运动心率，控制运动时长，每次骑行时间保持在40-60分钟就可以了，长时间骑行会导致肌肉疲劳，影响下一次的运动训练效果。