管理疼痛的建议有哪些？

 1、对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等非处方镇痛药。

 2、对于非处方止痛药治疗无效的疼痛，可根据医务人员的建议采取药物治疗。

 3、彻底消除持续性疼痛可能很难，因此，可将目标设定为使疼痛处于可控范围内，从而让自己能够保持功能，睡眠良好，并参与必要的日常活动。

 4、良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。如果疼痛干扰了睡眠，那么选择在睡觉的时候服用止痛药可能会有帮助。

 5、听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。

 6、调节日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。温和的运动还有助于释放身体内部被称为内啡肽的化学物质，有助于缓解疼痛。

 7、疼痛是常见的症状，可以忍受轻微的疼痛，但不要过度忍痛，以免加重疼痛和疲劳程度。 （via 北京友谊医院）