电脑手机玩太多,小心腱鞘炎找上门!赶紧看看要怎么预防吧! | 您所在的位置:网站首页 › 腱鞘炎了吧 › 电脑手机玩太多,小心腱鞘炎找上门!赶紧看看要怎么预防吧! |
什么是腱鞘炎? 腱鞘炎,又称为「键盘手」、「手机手」、「妈妈手」。这些外号也充分反映的它的高发人群:在电脑前办公的人、经常玩手机的人,以及经常抱孩子、做家务的女性。 腱鞘是套在肌腱外面的双层密闭滑膜管,起到保护肌腱的作用,肌腱与指骨通过腱系膜相连,牵引手指屈伸。 在日常生活和工作中,如若过于频繁地活动,肌腱和腱鞘之间的摩擦力会变大,导致腱鞘出现水肿、渗出等,继而出现活动受限和局部疼痛,腱鞘炎就这样出现了。 腱鞘炎的「发病信号」 得了腱鞘炎,常见的表现有以下3个: 1、屈指不便,特别是早上起床的时候,会感觉手指、腕部僵硬,偶尔有弹响,经过活动后,能有好转; 2、手指根部或者手腕部会出现肿胀和发热,在这个触摸,可以摸到一个鼓包,用力按会出现疼痛感; 3、当手腕用力或者向小指一侧偏斜的时候,手腕会出现疼痛,有时疼痛是突然且剧烈的。腱鞘炎可能的发生部位有手指、脚趾、手腕、脚踝,以手指、手腕部最常见。 上班族如何预防腱鞘炎? 1、注意手部休息 保证手指、手腕有充分的休息时间,以达到缓解病情的目的。你可以制定这样一个计划:每使用半个小时的电脑,就让自己的手休息2分钟。转转腕部、按按手指,让紧张的肌肉放松一下。 2、避免手腕悬空 采用正确姿势,尽量让双手处于平衡状态,手腕或者小手臂触及桌面,避免手腕悬空,使得手腕要承受更多的力。 3、避免用力过大 在做家务的时候,要注意尽量不要过度前屈或者后伸,感觉手指、手腕有些累的时候,就停下休息;此外,少搬抬重物,使得手指、手腕用力过大。 4、选择合适的手机 现今的手机屏幕越来越大,很多人「手不大,手机却很大」——这使得大拇指需要长时间保持外展,再加上手机的重量一般会随着屏幕变大而变重,长期如此,会出现手麻、无力的情况。建议大家在挑选手机的时候,最好选择宽度不超过虎口到食指第一节的长度的手机,更符合人体工程学。 当腱鞘炎发生后,应及时就诊,通过严格的休息制动,以及热敷、按摩、理疗等方法来治疗,达到缓解症状的目的。返回搜狐,查看更多 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 |