腰疼就是腰肌劳损了？还可能是这四种疾病

3、腰椎椎管狭窄症

椎管狭窄（spinal stenosis）是各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊，脊髓或神经根，从而导致疼痛、麻木等一系列神经功能障碍的一类疾病。

4、脊柱侧弯

脊柱变形易导致肩背部、腰部出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、麻木等症状

从上面的介绍我们可以看出，腰肌劳损确实会引起腰部僵硬，但并不是说当腰部僵硬发生时，就可以判定为是腰肌劳损，想要确诊还要做更进一步的判断，下面就给大家简单介绍一下腰肌劳损的判断方法：

1.腰部乏力，稍有不慎就有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。

2.腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难。

3.在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

4. 临床检查时发现腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等情况都是腰肌劳损的症状。

5.长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

如果你经常出现上面这些症状，那么很有可能是腰肌劳损所导致的，不过我建议还是要到医院做正规的检查进行确诊。一般来说，腰肌劳损靠临床症状、病史和体格检查就能确诊。

腰肌劳损的危害不只是腰痛，影响日常的工作、生活，长此以往，还会引起腰椎退变的加快，引发椎间盘突出、腰椎不稳及椎管狭窄等疾病。【2】

目前在腰肌劳损的治疗上，大部分只在停留在使用各种止痛药止痛，不注意或不重视去消除或减少无菌性炎性反应发生的根源。所以，止痛药一停，病又复发。

实际上，腰肌劳损的治疗应采取“标本兼治”的措施: 除了对症治疗，尽快止痛和解除肌肉痉挛外，还需针对原发因素，消除或减少骨骼肌附着处超负荷应力，阻断组织变性挛缩的恶性循环，转化轻度变性组织为正常。

1、控制急性炎性反应、止痛

抗无菌性炎性反应至今没有有效或特效的药，其根本原因在于无菌性炎性反应没有细菌，因而缺乏新药研制的受体靶子。目前临床用药均为消肿止痛的，即是所谓“治标”的，疼痛严重患者也可作痛点封闭治疗，但要注意的是，止痛是为功能调节和锻练创造条件，并不是根本的治疗手段。

2、针对病发的因素，进行调控锻炼

腰肌劳损发病主要是由于坐和过长时间的弯腰造成，所以，要特别关注加强腰背肌功能锻炼，特别是伸展肌功能锻炼指导，加强相关肌肉的抗疲能力，使机体重建新的平衡。目前最为普遍的锻炼方式就是“小燕飞”：

这个动作的原理在于长期久坐、缺乏运动等不良习惯会使得腰背部深层核心肌群松散无力，无法为脊柱提供稳定的支撑，导致腰部生物力学失衡，【4】而“小燕飞”可以加强腰背部核心肌群，对退变的腰椎起到保护和稳定的作用，减缓腰椎的退变进程。

具体练习方法为：

1）抬起双手、双脚及头颈部：将您的双手和双脚缓缓抬起，同时稍微抬起头颈部，目视前方。

2）抬起胸部：继续抬起直至感觉到胸部离开地面。

3）保持：保持此姿势，不要放松，感受腰背部肌肉的收缩，默数五秒钟。保持此姿势可以让您的腰背部肌肉获得最好的锻炼效果。

4）放松：当坚持指定的时间后，缓慢的放下双手和双脚，使您的肌肉处于完全放松的状态，并准备进行下一组的练习。

5）重复：建议每天练习30-60组，依据每个人的身体情况决定练习量，循序渐进。

[1]Otávio TuroloSilva,Andrei Fernandes Joaquim,Alpesh A. Patel. Management of Low BackPain[M].Springer International Publishing:2019-07-13.

[2]H Li,H Zhang,SLiu,Y Wang,D Gai,Q Lu,H Gan,Y Shi,W Qi. Rehabilitation effect of exercise withsoft tissue manipulation in patients with lumbar muscle strain[J]. NigerianJournal of Clinical Practice,2017,20(5).

[3]Michael P.Glotzbecker,Daniel J. Hedequist. Acute Thoracic and Lumbar Injuries[M].SpringerNew York:2014-06-15.

[4]张旻. 动/静态核心力量练习对腰肌劳损康复效果的对比研究[D].西安体育学院,2015.

[5]Adams M A,HuttonW C. The effect of posture on the role of the apophysial joints in resistingintervertebral compressive forces.[J]. JOURNAL OF BONE AND JOINTSURGERY-BRITISH VOLUME,1980,62(3).返回搜狐，查看更多