男生腿粗怎么办

腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。二是要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/04/25收听(17724)

"男生小腿粗建议求美者还是选择肌肉性消退瘦腿针的注射，为什么男生不用区分是肌肉性小腿还是脂肪型的小腿，因为是男性所特有的，皮下脂肪相对含量比较少，所以男生的小腿一般都是肌肉性的小腿。瘦腿针注射之后就会使肌肉型小腿的腓肠肌发生废用性的萎缩，一般建议求美者还是连续注射三次，每半年注射一次，就可以达到持续的瘦腿效果，持续的时间可以达到1-3年左右。建议求美者进行注射，就能使男性的小腿粗的情况得到明显的改善。当然，对于男性求美者，如果小腿的肌肉外形过于柔合，看上去也缺少阳刚之气，建议求美者在注射之后可以进行一定的锻炼，可以保证肌肉正常的外形存在。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/12/08收听(77134)

"男生的大腿比较粗，分为两种情况，一种情况是平常经常参加一些体育锻炼，肌肉比较发达，这样会出现大腿比较粗的情况，一般来说这样是没有太大问题的。而另一种情况是由于身体比较肥胖，皮下的脂肪比较厚，所以大腿比较粗，出现这种情况，要注意适当的控制体重，首先可以参加一些必要的体育锻炼，通过体育运动来燃烧脂肪，控制体重。另外还需要适当的控制饮食，不要吃含热量比较高的食物，不要吃油炸食品，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些富含膳食纤维的粗粮，因为这些食物可以减少饥饿感，又不至于提供太多的热量，引起体重增加，当然减肥也不要损害健康，要在保证健康的前提下进行减肥。"

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/07/19收听(56256)

腿部的粗细与腿部的脂肪以及肌肉的含量都是有一定关系的，如果腿部比较粗，要考虑是脂肪的堆积导致的。可以见于平时比较缺乏运动、进食量比较大，以及经常进食高热量、高油脂、高糖分的食物，所以会出现皮下脂肪过度的积聚，引起腿部增粗。另外如果腿部的肌肉发达，也会腿部显得比较粗糙，例如经常进行跑步等运动，或者是舞蹈家和运动员，都会出现腿部的肌肉发达，腿比较粗的情况。腿部的粗细与人体的健康并没有什么直接的关系，但是如果有过度肥胖，那么就有可能会导致一些疾病的发生率增加，例如高血压、高血脂、糖尿病等。所以如果想要减肥，减轻腿部粗细，那就要及时的进行饮食控制和加强运动。

聂志扬│北京医院

2019/09/04收听(76240)

腿粗的人群如果比较胖，应该控制饮食、加强锻炼，让皮下脂肪减少厚度，能够使腿粗变细。如果皮下脂肪...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/06播放(75402)

"阴茎的长度真的是很多人在门诊反复提问的一个问题，阴茎的长度实际上还是和人种有直接的关系。相对来说，东亚人种，黄色人种，阴茎的长度在勃起状态下应该是在10-20cm，也有的在12-20cm，这个是基本的参考数据。另外，判断自己的阴茎长度够不够的时候，也取决于自己的配偶，配偶的阴道长度也是决定最恰当的阴茎长度的一个标准，有的时候阴茎太长，17cm、18cm，但是配偶的阴道比较短，有的时候，反而会造成夫妻性生活的不和睦，会带来这方面的问题，基本上只要阴茎的长度在这个范围内，而且又能获得一个很满意的夫妻性生活质量，阴茎长度就是一个非常正常的范围。 "

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/26收听(94296)

"跑步出现腿粗，如果是因为长期跑步导致腿部的肌肉出现劳损或者是无菌性炎症，而引起的局部的肌肉痉挛而导致腿粗的情况，这种情况是可以治疗的。首先必须要休息为主，尽量少做点下肢的剧烈运动。其次平时可以做腿部的肌肉的拉伸动作，从而能够有放松肌肉的作用。然后可以口服非甾体类抗炎药来治疗，能够在消除局部无菌性炎症的同时，也能够缓解局部的炎症性的疼痛。最后可以局部给予按摩或者是物理治疗，常用的物理治疗，有中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗能够有效地放松肌肉，促进炎症的吸收，从而缓解症状。但是如果是跑步之后，导致腿部的肌肉比较丰厚、结实或者因为肥胖而导致的皮下脂肪组织比较厚，出现这种情况，通过治疗是很难好转的。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/09/27收听(46594)

"腿一边粗一边细，首先要明确病因，在不同病因下，治疗和处理方法也不一样，具体如下：1、一侧腿部肌肉萎缩：一般要进行较细侧腿部的功能训练，可以进行股四头肌力量和腘绳肌力量的功能训练，也可以进行小腿腓肠肌和胫骨前肌的功能训练。通过功能训练可以改善肌肉的萎缩，可以增加腿粗的周经。2、先天性髋关节脱位：常常会导致患髋无力，患髋使用率下降也会出现肌肉萎缩，所以要纠正先天性髋关节脱位。一般在成年人中，要进行人工关节置换手术，术后恢复下肢的等长，然后再进行患肢的功能训练，基本上可以将肌肉的力量达到与健侧一样。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/22收听(80158)

男生腿细可以采取如下处理措施：1、针对此类男性要保证充足的营养供应，比如患者一定要多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和膳食纤维的食物，可以适当多吃牛肉、羊肉、瘦肉、鱼肉或者大量新鲜蔬菜、水果这类食物；患者还可以吃保健类食品，比如蛋白粉、奶粉或者维生素之类；2、患者可以去正规中医院，请有资质的中医师对患者进行辩证论治，开补益的中药汤剂，这些汤剂的主要作用是有效调节患者的胃肠功能、促进筋骨强壮；3、患者需要针对下肢做充分的功能锻炼，建议患者要练习平路慢跑，做深蹲、蛙跳之类的锻炼以增强下肢肌肉力量，进而使下肢变得更加粗壮；4、经过上述处理一段时间之后没有缓解建议患者去骨科就诊，明确有没有相关疾病导致这种症状再针对处理。

方大正│济南市中西医结合医院

2019/07/15收听(27844)

腿是形体很重要的一个部位，很多女性不管是年轻，还是年老，可能都会在穿裙子时特别关注自己的小腿，...

赵红艺│北京医院

2023/06/13播放(72724)

"很多人肥胖的人表现的特点为腿特别粗，如何使出腿变细？依照以往经验应该配合饮食和运动。饮食主要是清淡饮食，含着脂肪和糖越少越好。对于运动来说就选择比较多，可以选择游泳、慢跑、快走。个人比较推崇，躺在床上，脚和手作蹬自行车的状态，这个时候是零重力可以用大腿进行发力，使腿部的肌肉得到充分的运动和舒展，而使腿部的脂肪得到明显消耗，这种方式对于减掉大腿的脂肪效果很好。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/06收听(34096)

扁平足患者容易腿粗，因为扁平足会导致足弓的异常改变，使足弓的力量不均匀。足弓异常改变会导致足部...

李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/08/08播放(91898)

来月经前，会有很多身体上的变化，比如卵巢功能的变化、雌孕激素的变化以及钠水潴留，会导致身体发生...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/30播放(28597)

腿部肥胖可以采用中医综合的方法进行治疗，一般采用穴位埋线、经络刮痧、刺络放血以及辨证口服汤药，配合汤药的外敷等中医综合方法进行治疗，可以起到到活血化瘀、利湿、清热除湿、化痰健脾的作用。另外，建议病人每天行走一万步，行走一万步的同时配合大腿、小腿的拍打，每次拍打一万拍，建议每天1-2次。同时要配合粗纤维、低脂肪、低热量的饮食结构，这样可以在减少脂肪摄入的同时，提高人体的基础代谢，减少脂肪的沉积，很快的可以减掉大腿的脂肪。

王新义│河南省中医药研究院附属医院

2020/09/15收听(77034)

大腿粗若能通过锻炼减掉局部脂肪更为理想，若通过锻炼的方法无法解决，可以通过医美的方法解决，通常...

邓健│广东省人民医院

2023/03/29播放(62192)

"男生的阴茎周长6-10cm都算正常，阴茎的大小一直是男性比较关注的问题，与种族、地区、遗传等多种因素有关。针对亚洲或者中国人群曾经做过流行病学的调查，一般正常人群的阴茎长度疲软状态下是6-10cm，可能只有6cm，也算正常范围。对于阴茎的粗度，是以周长作为测量的数据。对于直径的测量反而不算精准，因为阴茎的横截面是椭圆形并不是真正的圆形，是以周长作为代表，通常周长也是6-10cm，具体到直径就是2-3cm，在此周长范围内就算正常的情况。"

曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/06/08收听(12262)

"引起两条腿不一样粗的原因很多，采取什么样的治疗方法，还是要根据不同的病因，针对病因治疗才是最根本的。引起两条腿不一样粗的原因有先天性的因素，也就是先天发育异常，这种情况下经过后期的功能锻炼，也就是对比较细的那个肢体多进行功能锻炼，在一定程度上是可以恢复的。还有就是后天的因素，常见的就是废用性萎缩，比如骨折后肢体的长时间固定，患肢不活动，脑血管病变后，肢体的偏瘫，这都可以引起两侧肢体不一样粗大，这种情况下，经过功能锻炼一般都是可以恢复的。还有就是神经肌肉病变，这种病变只有在神经治疗上主要是用一些营养神经的药物，当然功能锻炼也是很重要的。"

何立伟│哈尔滨市第一医院

2019/06/25收听(97632)

"人的两条腿发育大致对称，但是不可能完全一样，可以在两条腿多选择几个相同位置的点进行测量，如果两条腿的周径相差超过2cm以上才有临床意义。造成两条腿粗细不均常见的原因，有神经损伤、肌肉疾病、血液循环障碍、废用性萎缩等。常见的神经损伤原因有脑部或脊髓的病变，腰间盘突出压迫神经等都可以出现一侧腿的肌肉萎缩。血液循环障碍常见于动静脉疾病，动脉疾病导致血液循环受限，可出现一条腿肌肉萎缩变细，而静脉疾病可以出现血液回流障碍，导致一条腿变粗。肌肉的疾病可以出现肌肉萎缩，导致腿部肌肉变细，但通常双侧对称出现。外伤或者瘫痪等原因导致一条腿活动减少时，也可以出现废用性萎缩导致腿变细。还有一些人由于生活习惯原因，造成两条腿长期受力不均，也可以出现两条腿粗细不均，比如足球运动员常用一条腿发力时，会造成两条腿粗细明显差异。"

曾庆鑫│内蒙古包钢医院

2020/03/24收听(68166)

小腿轻度的粗细不直，是不用过于担心的，因为人在生长发育的过程中，肌肉和骨骼就会有一个发育的过程，随着时间的延长，可逐渐均匀和变直，即使有轻度的不均匀和不直，也不影响正常的工作生活和饮食。如果是因为运动过量或不规则的锻炼所导致的，可以通过有意识的局部增强锻炼，使小腿发育均匀。如果非常的不均匀，可能是患有相关疾病，例如肌肉萎缩，肌肉内长有肿物，骨头长有肿物等情况，需要及时去医院行彩超、CT等检查以明确诱因，如果没有明显病变，可以去医学美容科给予相关的治疗来增强美观性。

陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院

2020/05/06收听(34964)

"晚上腿比早上腿粗很多，最主要的原因是下肢静脉回流受限导致的。引起下肢静脉回流受限的原因主要包括：下肢深静脉血栓引起的静脉回流受限，以及下肢静脉功能不全引起的血流回流首先。所以当出现这种情况时，建议完善下肢静脉的超声，明确引起下肢肿胀的原因。如果是血栓引起的腿粗，建议应用抗凝药物，如：皮下注射低分子量肝素、或者口服华法林、利伐沙班、达比加群等等，进行抗凝治疗。同时，配合应用消肿药物，如：马栗种子提取物、羟苯磺酸钙胶囊等等。如果是下肢静脉功能不全导致的，需要明确疾病是否合并了静脉曲张。如果合并的静脉曲张，建议根据病程选择相应的手术方法进行治疗。如：大隐静脉高位结扎剥脱术、射频消融术、激光闭合术等等。如果没有静脉曲张的表现，单单是局部的血流回流受限，或者是局部的静脉返流，可以通过应用消肿药物，同时配合穿下肢静脉曲张袜，来减缓下肢静脉压力，消除组织水肿。所以，当出现腿在晚上比早上粗时，应该建议患者完善相关的超声检查，明确引起腿肿的原因，并选择相应的方法进行治疗。"

刚清伟│辽宁省人民医院

2019/09/04收听(43398)