腰酸背痛如何缓解教你4个按摩手法

2024-06-18 06:06| 来源: 网络整理| 查看: 265

腰酸背痛如何缓解教你4个按摩手法

2018-05-28 10:21来源：99健康网

导语经常保持一个姿势工作、学习很容易引起腰背酸痛，此时人们可以通过按摩来缓解疼痛，那么中医有什么按摩腰背的好方法呢？下面就来了解下吧。

　　4个按摩手法缓解腰酸背痛

　　1、摩法

　　摩法是用掌面附着于一定部位，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋运动；指摩法则是以指面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩，都要求肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。

腰酸背痛如何缓解腰痛如何缓解缓解腰痛的方法

　　2、擦法

　　擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际，附着于施术部位进行直线来回摩擦，操作时推动幅度要大，但向下的压力不宜太大，腕关节要伸直，手指自然伸开，整个指掌要贴在患者体表，以肩关节为支点，上臂做前后往返的直线运动。运动要均匀连续，用力要稳，呼吸要自然。

　　3、推法

　　推法是用指、掌或肘部着力于一定部位，进行单方向的直线推动，与擦法相近。但用力较大，速度较缓慢。本法能够提高肌肉的兴奋性，促进血液循环。适用于全身各部，能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。

　　4、搓法

　　搓法是用双手掌面夹持住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。操作时用力要对称，搓动要快，移动要慢，多用于四肢、胁肋以及腰背，作为结束手法。

腰酸背痛如何缓解腰痛如何缓解缓解腰痛的方法

　　这样做也可以缓解腰痛

　　热水袋、电热水袋

　　灌热水袋或者充电热水袋，温度不要过高（过高的温度会烫伤皮肤），然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动（避免在一处的温度升高烫伤皮肤），这样可以减缓疼痛。

　　按摩器

　　腰痛时，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩个5分钟，然后稍事停顿后再继续，按摩后有助于血液畅通，舒缓疼痛。

　　自己用双手揉

　　可以双手相互搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，慢慢的按摩挤压，自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，也能缓解部分疼痛。

腰酸背痛如何缓解腰痛如何缓解缓解腰痛的方法

　　轻量运动

　　腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰痛。

　　睡姿减缓疼痛

　　腰痛实在厉害，不能随意动弹时，可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西，就这样静静的休息。

　　垫个抱枕缓解腰痛

　　工作时，如果出现腰痛，那么可以在自己的座位后面垫抱枕，腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。

（责任编辑：吴紫蝶）

上一篇：身体劳累怎么办自我按摩缓解疲劳下一篇：睡前揉揉肚子竟有意想不到的好处标签阅读：腰痛缓解腰痛腰酸背痛 相关资讯 女人裸睡好处多吗正确裸睡对健康有益处 幼儿园开学家长应该怎么做看看这4个重点艾叶泡脚好处非常多想身体好请多泡脚吃对食物保持青春这些延缓衰老的食物可常吃哺乳期乳房如何护理 5个招让你更轻松导致女人宫寒的行为有这几个快看看你有没有月经前乳房胀痛咋回事这几个办法助你解决乳房胀痛 这些坏习惯不改掉让你痛经越来越严重 孕妇孕期便秘有哪些原因食疗原则是什么痛经如何才能缓解试试吃下面这些食物痛经的类型有哪些缓解痛经的方法有什么月经为什么会疼痛应该如何缓解女性如何缓解痛经中医缓解痛经方法坐月子期间便秘怎么办孕妇便秘缓解方法药膳食疗体质养生中医穴位养生百科中医常识养生视频中国人吃掉全球91%榴莲过去两年进口了价值达60亿美元的榴莲