腰围怎么量

　　为了确保准确性，测量腰围时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

　　腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

　　1、（男/女）低腰:与肚脐下2英寸的位置沿量腰围。

　　2、（男/女）中低腰:于肚脐下1英寸位置沿量腰度即为中低腰腰围。

　　3、（男/女）中腰：齐肚脐位置沿量腰度即为中腰腰围。

　　4、（男/女）高腰：于肚脐上1英寸（即人体腰围最细处）沿量腰度即为高腰腰围。

　　步骤 ：1、脱掉外衣并松开皮带

　　 2、将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方

　　 3、测量时，腹部应放松而且是在呼气时

　　 4、记录测量值（完）