脊椎正了免疫才會好！晨起第一招「脊椎操」 打造超強體質

有句成語「理直氣壯」，在醫師眼中「脊直則氣壯」，脊柱與免疫力有關，建議早晨起床做「脊椎操」，脊椎正了，免疫力才會好。

心臟內科暨整合醫學醫師林承箕指出，脊柱與全身健康都有關係，舉例來說，第一節頸椎歪的人，往往睡眠就不好；第二節頸椎歪的人，往往有聽力、 暈眩問題；第六節頸椎歪的人，則容易胃食道逆流；第七節的頸椎與甲狀腺問題有關。

林承箕表示，早晨起床是一天當中，脊椎最鬆的時候，此時運動可以事半功倍，建議刷牙、洗臉、大小號後，再躺回床上做「脊椎操」，就能提升免疫力，打造超強體質。

❶腦袋最突的地方「枕骨粗隆」靠近床緣上端。

❷兩手臂抬高往後放。

❸雙腳彎曲，左右轉動脖子。

❹雙腳彎曲，依序左右轉動雙腳、骨盆、脊椎、頭部。

❺持續轉動身體，身體會逐漸往上。

❻身體慢慢回到原位。

林承箕說明，進行「脊椎操」時，首先將頸部慢慢壓鬆，接著轉動全身脊椎，會聽到身體骨頭喀喀作響，此時，也會感覺某些部位痠痛，建議加強轉動，效果也會越好。

不過，林承箕提醒，患有高血壓、椎間盤突出，以及曾發生中風、頸部脊椎開過刀的人，就不建議進行「脊椎操」。

基隆長庚中醫科主治醫師黃澤宏指出，脊椎屬於中醫的「督脈」，督脈是指會陰到人中穴，與整個脊柱的排列相關，從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎到薦椎，支配不同的交感神經系統及副交感神經系統，影響人體的五臟六腑。

黃澤宏強調，免疫系統中最重要的巨噬細胞、自然殺手細胞、T細胞及B細胞，與淋巴系統及神經系統有密切關係。因此，脊椎維持在正確狀態，對於身體免疫力有很大的幫助。

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