1个汉堡等于5碗米饭的热量！想减脂必须了解热量！

吃一个汤圆，你可能要跑1公里！

这热量是有多恐怖？

很多脂友在减肥时只清楚要吃低热量、高纤维的食物

但其实大多不了解自己究竟摄入多少热量

今天小编就帮大家热量大起底！

9个汤圆=2两油

江湖上关于汤圆的热量一直都有传说：“1个汤圆1公里”、“吃3个汤圆相当于摄入一盘炒菜的油量”。这让许多人产生疑惑，看起来白白净净的汤圆，真的含有那么多油吗？

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，汤圆的含油量非常高，每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆，则约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂(约半两)，抵上国人一天的油摄入量了。

1个汉堡=5碗米饭

随着社会的发展，很多人适应快节奏生活。因为工作的忙碌，经常性的在西式快餐店解决。一个汉堡加一杯碳酸饮料。

殊不知，这么一个套餐就足以顶上5碗米饭的热量。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪介绍，根据《中国食物成分表》中的权威数据， 用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭！

半个西瓜=3碗米饭

在很多人的心目中，水果一直都是减肥的佳品。不含油、0脂肪，低热量，又怎么会长肉呢？

但由于西瓜是果糖含量极高的水果，所以吃西瓜就是在将糖水兑入体内。

天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍，每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。

5瓶啤酒=10个馒头

许多男士肥胖的肚子都被戏称为啤酒肚，其实这也不无道理。在各种夜宵、KTV，啤酒是必不可少的。交谈席间也不乏一番畅饮，才能爽快！

啤酒是很多人最爱，但啤酒也被称为“液体面包”，热量很高！ 一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为 228大卡相当于200克米饭或100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头10个馒头，或者2斤米饭！而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。

1个小月饼=3碗米饭

可大家并不知道的是1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。

1g脂肪=多少热量呢?

1g脂肪通过在人体内燃烧分解产生9大卡的热量，也就是对我们需要减肥的人来说必须消耗的热量大于摄入热量至少9大卡，才能分解掉体内的1g脂肪，减肥必须要做到能量负平衡，而不是说减的时候随便大吃大喝。返回搜狐，查看更多

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