百合热量是米饭的1.5倍,要当主食吃 | 您所在的位置:网站首页 › 肯德基主食热量高吗会胖吗 › 百合热量是米饭的1.5倍,要当主食吃 |
百合是很多人喜欢的食物,经常吃,那么百合它的热量怎么样?要怎么吃才好? 我们先来看下百合它的热量,还是拿米饭当做参照。 同样100克百合和100克米饭进行对比。 100克百合热量166千卡,100克米饭热量116千卡,百合热量是米饭的1.43倍,将近1.5倍。 百合的蛋白质和纤维素都比米饭高,脂肪都很少。 100克百合碳水化合物有38.8克,100克米饭碳水化合物有25.9克,百合所含碳水化合物是米饭的1.5倍左右,热量差别主要也是由于所含碳水化合物不同而导致。 从上面我们可以看出来,百合是属于高淀粉(高碳水化合物)的食物,所含淀粉比米饭还高。 通常,炒百合还会放很多油,因此一盘炒的百合菜肴,其实所含的淀粉(碳水化合物)和脂肪,加起来的热量会超过1-2碗米饭的热量。 我们之前的文章介绍过,炒土豆的热量也是非常高,而且容易吃多,从而让人发胖。 -->土豆这样吃,让人发胖! 百合的淀粉(碳水化合物)和热量可都是土豆的2倍。如果像土豆那样炒,那样吃,摄入的热量会更高。 怎么吃百合比较好? 第一,因为百合本身淀粉(碳水化合物)高,吃百合的时候,少吃或者不吃其他主食; 第二,炒百合时,多放其他蔬菜,百合是点缀,少量,低调当配角,不当主角。 ![]() ![]() |
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