小孩子肚子大怎么减肥

小孩子减肥跟成人一样，俗称管住嘴、迈开腿。管住嘴是养成良好的饮食习惯，在准备食物时应该吃热卡较...

徐宁安│湖南省儿童医院

2021/08/11播放(65216)

孩子减肥的方式主要如下：

1、控制饮食：因为孩子还处于生长发育快速的时期，所以在维...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/08/11播放(94736)

"小孩子减肥的方法无无外乎两个：1、来源减少；2、消耗增加。来源减少，首先、注意食物的性质，比如油炸或者碳酸饮料等等，特别长肉的不能吃，但是小孩饿，这个时候怎么办，建议吃粗粮纤维，比如红薯、蔬菜，最好少沾油，千万不能喝剩油的汤饭。第二、速度，吃饭的时候应该细嚼慢咽，会延长胃对食物的感受力，叫饱腹感。第三、运动，胖的小孩一定要注意心功能，不能非常迅猛的开始，心脏可能不耐受，会出现心脏疼痛之类的，慢慢的开始运动，最简单的是游泳，游泳是非常消耗能量的，千万不要让胖小孩跳、蹦，容易损伤膝盖，运动量太大。建议从吃限制，吃的精细，吃的稍微慢一点，不要吃油炸的东西；运动，从游泳开始，可以消耗非常多的能量。"

陈艾│四川省妇幼保健院

2019/02/28收听(32030)

"小孩子肥胖若想减肥，应该从控制饮食习惯和增强运动量两方面入手。首先应让孩子养成良好的饮食习惯，少吃油腻、高糖的食物，如蛋糕等甜食，应该让孩子多吃含糖量较少的水果和蔬菜，多吃粗粮，平时多喝温水，促进胃肠道蠕动，加快食物的消化。其次还应增强孩子的运动量，家长可以多带孩子进行户外运动，如踢足球、打羽毛球等，增强运动的趣味性，使孩子养成乐于运动的好习惯。对于因疾病而引起肥胖的孩子，应当使用医学方法进行减肥，主要是通过手术来进行消脂，小孩肥胖会给身体带来很大危害，不仅会影响外观，使小儿反应力下降，甚至可能会引起高血压、高血脂等病症，所以应该尽快减肥来控制体重。"

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/05/07收听(58348)

"小孩子减肥最快的办法就是少吃、多运动，分析如下：一、饮食，宝宝之所以肥胖，是因为吃的过多，尤其是吃入了过多的高蛋白、高热量的食物，造成脂肪在体内的堆积，所以宝宝要控制住饮食。一日三餐随大人的时间，不吃零食，不吃高热量的食物，如油炸食品、膨化食品等，适当的吃水果、蔬菜。要均衡饮食，不能吃的过多、过杂；二、宝宝减肥要多运动，运动有助于增加代谢，能够消耗热量，有助于帮助宝宝减肥；三、宝宝减肥要注意饮食有序，锻炼有恒，这样才能保证孩子体重不长胖，有助于孩子减肥。"

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/11/10收听(83232)

"肚子大了减肥：1、要做到适当增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操、太极拳、八段锦，通过适当的运动能够促进脂肪分解，有利于减小已经大了的肚子。2、要做到控制过多能量的摄入，尤其是对于能量密度比较高的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、精制的米面、含糖型的饮料，控制这些能量密度高的食物的摄入，能够避免过多的脂肪在肚子上进一步蓄积而有利于减去大肚子。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/14收听(67988)

肚子大，多因腹部的脂肪较多或皮下脂肪较多造成。这是由长期过量的摄入能量导致的脂肪堆积，同时也和...

朱翠凤│南方医科大学深圳医院

2018/08/14播放(84214)

"给肚子减肥的方法有很多种，可以多种减肥方法联合起来应用。饮食减肥是所有减肥法的基础，要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，晚餐要清淡少吃，不要吃油腻及含糖量高的食物。还要坚持有氧运动如每周3-5次，大于30分钟的慢跑或游泳、转呼啦圈等，都对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉有很好的作用。另外还可以按摩腹部，利用揉捏的动作加上按摩霜来大量消耗能量，促进肠道的蠕动，促进血液循环，让多余的水分排出体外，如果想要快速腹部减肥，还可以咨询整形美容科医生进行减脂。"

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/09/30收听(46016)

肚子大减肥，根据不同原因有不同减肥方法，具体如下：

1、抽脂手术：适用于局部脂肪堆...

刘晓瑾│中南大学湘雅医院

2021/07/27播放(90264)

肚子减肥需要一定时间，因为在长肥的过程中，腹部会沉积大量的脂肪。在男性患者脂肪的分布主要在上腹部，女性患者的脂肪分布主要分布在下腹部、臀部和大腿，这是由于男女双方各自的性激素造成，对脂肪分布的不同。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事职业，制定一个合理的膳食食谱，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果等总热量进行控制。选择一项适合于患者的运动项目，跳绳、跳操、游泳、跑步、快走都可以。只要坚持下来，每天5-20分钟左右，再配合适当平板支撑、仰卧起坐、引体向上等，经过一段时间使入量少于出量，才能够达到脂肪细胞逐渐消耗，肌肉组织逐渐增加，达到减肥瘦身的效果。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(18076)

随着人们生活水平的提高，肥胖症越来越常见。对于大部分人来说，最典型的表现是肚子大，称为腹型肥胖...

李慧│北京医院

2020/01/06播放(50114)

肚子减肥应该控制饮食、加强运动最有效，这是传统方法，也是经验性的方法。要想肚子减下来，必须管住...

李永林│郑州市第一人民医院

2023/10/23播放(35956)

"肚子大因为脂肪在腹部进行过度的堆积引起，想要瘦肚子可以通过食物疗法和运动疗法相结合进行减肥。要多吃全麦类这样富含膳食纤维的食物，不仅能够促进肠胃的蠕动，使体内堆积的毒素和废物及时排出体外，同时还能够让人在一定时间内有很强的饱腹感，避免了其他高热量食物的摄入，可以减少脂肪的堆积，使脂肪分解过程加快。多做一些有氧锻炼，可以很好的促进肚子的减肥，比如进行40分钟以上的慢跑和跳绳这样简单易行的有氧锻炼，可以很好的加速肚子脂肪的燃烧，促进脂肪快速分解，从而可以降低体脂率，使肚子上的脂肪逐渐被消耗掉，使肚子瘦下来。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(57616)

"肚子大也就是常说的腹型肥胖，这种情况在我国比较常见，无论是男性、女性都是比较明显。通过怎样的方式减掉肚子大，也就是解决腹型肥胖的问题。应该低脂饮食和低胆固醇饮食，吃饭一定要少、要清淡，因为吃的脂肪很多，大部分都沉积到腹腔里边去，会造成肚子的增大。另外，每天要锻炼，比如跑步，可以每天跑半小时，然后跑完步以后，也可以加做一个小时的仰卧起坐，这样办法对减轻的腹型肥胖还是非常有帮助。如果是男性肚子大，要尽量少喝酒，特别是啤酒，啤酒非常容易增加腹型肥胖的风险。最后可以考虑口服减肥的药物，市面上现在比较好一种减肥药是奥利司他，主要是抑制脂肪的重吸收，对腹型肥胖有一定帮助。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/06/27收听(30942)

判断儿童肚子大是否属于正常情况，主要从以下几个方面进行判断：首先，属于正常的情况，如果孩子肚子大，精神状态比较好，吃东西正常，没有腹痛、腹泻、呕吐等消化道症状，体重增长属于正常，这种情况主要是由于孩子相比成人肠道长，肠蠕动比较慢，就会出现肚子大的情况，属于生理性现象，家长无需过分担心。其次，由于病理性肚子大，这种情况主要见于儿童由于消化不良、肠梗阻或者其他消化道疾病，比如胃肠功能紊乱等引起。这种情况要根据具体情况针对性处理，如果由胃肠功能紊乱引起的，可以给孩子吃益生菌，比如小培菲康、妈咪爱。如果由肠梗阻引起的，要及时给孩子进行手术治疗。

司振阳│南京市中医院

2019/04/03收听(91618)

"小孩子的肚子鼓是有很多种原因引起的：第一种，肠胀气引起的，宝宝平时吃奶吃得太快、太急或者是剧烈的哭闹，都会使宝宝发生肠胀气的情况，所以肚子里看着鼓鼓的。第二种，可能是刚吃饱的情况，还没有消化，有的小孩子饭量特别大，一次吃的特别多，所以吃完饭之后就会看到肚子比较鼓。第三种，可能是便秘、消化不良引起的，宝宝的肠胃还没有发育完善，很容易引起消化不良、便秘的情况，吃的东西排不出去，肚子自然会是鼓的。第四种，病理性因素，先天性巨结肠、肠梗阻也会引起小孩肚子鼓鼓的，这种情况应该及时的去医院就诊。"

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/07/21收听(70586)

廖江涛│湖南省人民医院

2021/07/26播放(90668)

如果小孩子太胖可以采用以下措施减肥：首先，儿童要增加运动量，因为儿童之所以肥胖是由于体内的脂肪堆积引起，多增加运动量会有效消耗脂肪，从而起到减肥的效果，比如平时多进行慢跑或者游泳等运动。其次，适当的控制饮食，部分儿童的肥胖与饮食量过多有较大关系，要让儿童尽量减少高脂肪、高油脂的食物，平时多吃绿叶青菜及水果。此外，可以应用药物减肥，可以应用山楂及陈皮熬水喝，从而也能起一定程度的减肥效果。

司振阳│南京市中医院

2020/05/09收听(84358)

"宝宝要想快速减肥，需要做到饮食有序、睡眠有时、锻炼有恒，具体如下：一、饮食，宝宝饮食要适量，要一日三餐随大人的时间，除了肉、禽、鱼、蛋，要食物多样化，要多吃水果、蔬菜，对于油脂和糖类食物要进行严格的控制，宝宝要多吃五谷杂粮、粗粮、薯类这些能够促进胃排空，缓解宝宝吸收过多的脂肪以及糖类食物。另外，要限制宝宝对于牛奶蛋糕、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜饮料的摄入。宝宝一日三餐随大人时间可以补充适量的水果。另外，早餐要吃好，午餐别太饱，晚餐尽量早晚上，六点以后尽量不进食。二、另外，宝宝如果快速减肥，需要进行锻炼，锻炼有助于消耗热量，缓解宝宝快速增肥，能够有助于宝宝减肥。三、宝宝要保证充足的睡眠，要注意不能睡得过晚。宝宝饥饿会暴饮暴食，不注意减肥，所以宝宝减肥要管住口、迈开腿，有助于孩子身心的健康。"

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/11/05收听(12212)

"儿童肥胖症的治疗原则就是减少热能的摄入，和增加机体对热能的消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法。饮食疗法，一般推荐低脂和低糖类的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备，但是同时也可以使蛋白质分解增加。所以，同时需要给孩子吃高蛋白的食物和高营养素的食物，最好适量吃纤维素的食物，因为适量的纤维素，可以使孩子产生饱腹感。要鼓励孩子多吃体积比较大，热能又比较低蔬菜类的食物，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、莴苣、黄瓜、苹果等，避免不吃早餐或者晚上吃的过饱的现象，要坚决杜绝夜宵，鼓励孩子吃饭的速度放慢一些，家里的其他成员，最好要建立平衡膳食的习惯，陪着孩子一起吃比较健康的食物。运动疗法是要鼓励孩子坚持运动，每天至少要坚持30分钟以上的运动，运动量一般是以运动以后，孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，不要搞的孩子心慌、气躁、疲惫不堪、食欲大减，在减肥期间，要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼，增加减肥的信心。如果通过饮食和运动疗法控制不好，还可以选用药物，比如苯丙胺类或者马吲哚类的食物抑制剂。"

石清照│武汉大学人民医院

2020/08/14收听(33704)