肌内效贴布缓解疼痛小妙招

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肌内效贴布基本剪贴方法注意事项与示例

六种基本贴法，贴布如弹簧一样，在使用时首先要确定贴布的固定端。黄色原点为固定端；黄色箭头方向为贴上后贴布回缩方向（与贴时的拉伸方向相反）。

使用注意事项：

1清洁皮肤：使用前保证皮肤干净整洁

2手误反复触碰胶面：保持凝胶干净过程中减少不必要接触。

3倒圆角：可以有效避免贴布被撕开。

4避免高温：平时储藏在阴凉常温处。

5勿过度拉扯贴布：不要拉伸到极限再贴上，贴前先拉伸相关肌肉或关节，贴别是运动幅度大的肌肉和关节。

6贴布时间：一般为48小时，夏季大量出汗或暴露在外的位置应适当缩短更换周期。

部分肌内效贴布贴法示例

胸锁乳突肌：此肌肉容易引起头昏耳鸣。

斜方肌：过度耸肩会引起此肌肉疼痛。

冈上肌：手臂上举时，外旋时会痛。

三角肌：肩部运动容易疼痛。

肱三头肌：肘部伸展时容易疼痛。

前旋圆肌：前臂旋转时容易疼痛。

手腕：腕管综合症。

腹直肌：腹直肌无力引发的腰痛以及耻骨牵引痛。

竖脊肌：腰背部紧张引发疼痛。

股四头肌：髌腱炎引发的疼痛。

阔筋膜张肌：髂胫束综合症引发疼痛。

比目鱼肌：剧烈运动，不当姿势引发跟腱疼痛。

腓肠肌：脚踝扭伤或抽筋引发疼痛。

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