给陌生人留下良好「第一印象」的10个妙招

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在见到一个人的100毫秒内，我们就形成了对ta的第一印象。

而这种印象将在社交互动、职场生涯和人际关系中持续影响着我们。

美国幽默作家威尔·罗杰斯 (Will Rogers) 有句名言：「你永远不会有第二次机会给别人留下美好的第一印象。」

这句话充分强调了第一印象的重要性，以及其对我们人际互动的影响。第一印象不仅关乎个人外表，还包括一个人的举止风范、沟通方式和肢体语言。这种印象通常在我们遇到某人后的几秒钟内就自动且快速地发生，并且持续影响着我们对别人的态度和行为。

尽管有人认为第一印象可能带有偏见和误导性，但研究一再表明，它在塑造我们与他人的互动方面发挥着至关重要的作用。通过了解第一印象的重要性，个人可以有意识地展示自己积极的一面，提升自己在社交、职业和个人关系中取得成功的机会。

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初次见面的一个简短互动，就足以判断性格

第一印象可以显著影响社交互动，塑造我们对他人的看法和作何反应。Willis and Todorov（2006）的一项研究发现，人们会在遇到一个人的100 毫秒内形成对他人特征的判断。留下良好印象的人，通常被认为更加值得信赖、可靠并且可爱。

同样， Ambady 和 Rosenthal (1992) 的研究表明，通过与他人互动的一个简短视频片段就为人们提供了足够的信息，可以准确判断一个人的性格。参与者根据一段 30 秒的无声视频准确地预判了一位老师的性格是热情、冷淡还是强硬的。这些都表明，一个简短的互动就能为我们判断别人提供有价值的信息，塑造我们看待和回应一个人的方式。

此外，第一印象还会影响我们对一个人的态度和行为，未来与他们互动的方式。Fiske 及其同事（2002）的研究表明，人们经常根据第一印象将人归类为某一社会群体，从而产生对他们的刻板印象和偏见态度。这种初步印象也会影响我们对一个人会采取什么行为，影响我们与他们的合作意愿，是否愿意在谈判中做出让步等等。

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第一印象会影响我们的职业发展

第一印象对于职业发展也很重要，因为它们会影响个人的工作前景和晋升机会。研究表明，求职者的外貌会显著影响他们被录用的机会，有吸引力的求职者在就业力、智力和竞争力方面会获得更高的评价。

研究人员发现，通过观看大学教师的一段无声剪辑短视频，便足以猜测出学生对他们的学期末评级情况。这种评级基于非语言特征，例如面部表情、肢体语言、声调和身体吸引力。该研究表明了初始印象对工作绩效评估等重要结果的强大影响。

另一项研究调查了社交媒体在选拔求职者过程中的使用情况，让招聘人员根据求职者的 Facebook 个人资料对其进行评估。结果表明，招聘人员基于 Facebook 个人资料对求职者的第一印象会显著影响他们的工作胜任力评级，即使在权衡了简历和面试之后也是如此。该研究显示，社交媒体资料可以为招聘人员提供更多信息，但也强调在选择过程中可能产生的不利影响和偏见。

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通过第一印象决定后续的关系发展

研究人员研究了「理想伴侣偏好」在建立和维持亲密关系中的作用。结果表明，人们倾向于与那些在重要特征（例如外貌吸引力和社会地位）上符合Ta们理想偏好的人建立浪漫关系。该研究还表明，一旦建立联系，人们的偏好往往会变得更加灵活。第一印象和初步评估是关系建立早期的关键。

Bargh 和 McKenna (2004) 的一项研究发现，人们在线上约会网站上对他人的第一印象会影响他们随后的互动。参与者对对方外貌、受教育程度和兴趣爱好的初步评价决定了他们的沟通方式和在互动中讨论的话题。这些发现表明，第一印象会显著影响我们对潜在浪漫伴侣的偏好和行为。

研究人员还发现，人们会在看到他人面孔的前 100 毫秒内判断一个人是否可以信赖，判断对方的能力和可爱度。强调了第一印象在交友时的重要性，基于我们对他人的性格特征、非言语线索和其他因素，第一印象会影响我们与他人交往的意愿。

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第一印象也可能带有偏见

虽然第一印象会对我们的社交互动、职业发展和人际关系产生诸多影响，但也必须认识到它的局限性。第一印象可能并不准确，因为一个人的行为和个性会发生变化。此外，第一印象可能会受到外貌、刻板印象和社会规范先入为主的影响。

尽管存在这些局限性，但第一印象在人际交往中仍然至关重要，它塑造了我们对彼此的看法和互动。了解第一印象的重要性可以帮助你更好地驾驭社交场合，为自己创造积极的形象，改善工作前景和人际关系。

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给人留下良好第一印象的10个技巧

给人留下积极的第一印象涉及很多方面，包括外表、非语言行为和沟通方式。以下是10个小tips：

1.着装得体。在社交场合穿着得体，表明你尊重活动和活动的参与者。

2.微笑。微笑可以传达温暖和亲切感，让别人感到安心。

3.使用积极的肢体语言。积极的肢体语言，例如保持眼神交流、挺直身体和使用开放的手势，可以传达自信和积极性。

4.准时。准时不迟到表明你是可靠的，会尊重他人时间。

5.自我介绍。以友好的问候方式介绍自己可以帮助打破僵局并表明你平易近人。

6.积极倾听。积极倾听并与他人互动表明你重视他们的想法和意见。

7.表现出兴趣。表现出对谈话的兴趣并提出深思熟虑的问题，表明你的参与度和好奇心。

8.使用适当的语言。根据情况使用适当的语言——避免冒犯性或不适当的语言，表现出你尊重并关心他人。

9.真实和真诚。真实和真诚有助于与他人建立信任和融洽关系。

10.跟进关系。在初次会面或谈话后继续跟进，可以表明你有兴趣保持联系和建立关系。

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对关系的持久影响

美国作家 Maya Angelou 曾说过：「人们会忘记你说过的话，做过的事，但永远不会忘记你给他们带来的感受。」 强调了第一印象会为我们的人际关系带来的持久影响。

重要的是要认识到第一印象通常是自动且快速发生的，因此以积极和真实的方式展示自己至关重要。通过意识到第一印象的重要性，个人可以有意识地创造一个积极而难忘的自我形象，在社交、职场和个人关系中收获成功。

在一段好的咨询关系中，可以不断找到关于自我、关于世界的答案。

本文系编译，原文链接：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/beyond-school-walls/202304/unlocking-the-hidden-potential-of-first-impressions

作者：Jessica Koehler

编译：鸟人闫

图片来源：Pinterest

原标题：《给陌生人留下良好「第一印象」的10个妙招》

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