登山徒步鞋推荐：登山鞋和徒步鞋有什么区别？什么品牌的好？附选购指南+高性价比推荐【持续更新】

一双户外鞋最关键就是要舒适、防滑、耐磨，以及极端地形下的路况下的透气防水，这样才能保证不磨脚的同时保障自己的安全，但也没这么简单，要说细一点还有好多功能。

关于如何挑选登山鞋的这个问题，很多资深驴友也会经常讨论~新手刚入门阶段也是懵懵的，本文就给大家整理了户外鞋选购重点。不知道登山鞋怎么选，看这篇就够了。

在了解登山鞋的整个分类后，再看第二部分“登山鞋和徒步鞋有何区别？”就会很容易理解了。

1、越野跑鞋：也属于户外鞋，但性能偏向运动跑鞋，适合在路不平的野外跑步穿，不建议穿着进行登山徒步。本文不做介绍，想了解的可参考这篇：『2023年』越野跑鞋推荐；

2、徒步鞋：这就是我们常说的徒步鞋，以低帮为主（也有中帮）本文会推荐到。性能跟登山鞋不能比，支持进行户外徒步、日常通勤、露营或者简单的登山。对于更加专业或者复杂野外环境，还是登山鞋更好。

3、重型登山徒步鞋：也就是驴友们常说的登山鞋，以中高帮为主，本文会推荐到。很多人会把踏和徒步鞋搞混（具体区别看第二段），其实两者性能相差较大，登山鞋支持复杂环境以及更专业的重装徒步。

4、重型攀岩鞋：适合极高海拔的登山探险的重型攀岩鞋，专业性极强，保命的东西，用到的技术非常多。大部分驴友和小白涉及不到，本文不作推荐。

【注意事项】：

我们可以说徒步鞋是登山鞋，但登山鞋不全是徒步鞋，到底有哪些不同呢？

1.外观不同：登山鞋多为中高帮鞋身，15cm以上；徒步鞋多为低帮鞋身，在13cm以下。

2.重量不同：登山鞋＞徒步鞋，徒步鞋属于轻型登山鞋，单只重量大约在300-450g之间。

2.鞋面材质不同：登山鞋一般会使用整张耐磨牛皮做鞋面，防风防水，还能防止被尖锐岩石等刮伤脚部；徒步鞋更在乎透气性，一般会使用牛皮、织物或者皮革+织物的混合鞋面。

4.内衬材料不同：登山鞋保护性十足的耐磨鞋面，透气性肯定没有织物的好，所以会使用防水透气膜来平衡这个问题，比如知名的Gore-Tex防水透气膜，做到既防水又透气；

5.中底材质不同：徒步鞋的中底材料会使用轻巧、减震的材质，在远行徒步中更加轻便；登山鞋中底则会使用增重材质，减震性和支撑性比徒步鞋强，适合重装以及线路复杂的徒步路线和登山路线。因为中底太软的话，在负重或者长途的路线中会塌陷泄力，失去减震支撑效果，反而更累。

6.大底材质不同：登山鞋会用较硬的橡胶，主要为了保护脚踝在不平路况下不被扭伤，防刺防扎，属vibram大底最好。鞋底走向不一的纹路提供优秀的防滑性和耐磨性，能应付碎石较多的泥泞路面；

徒步鞋一般采用比较柔软的大底，主要是为了使踩踏时感到舒适。很多品牌徒步鞋的鞋底会使用自家技术，高端点的也会上vibram大底（材质配比没这么硬）。

以上提到的VIBRAM大底、GORE-TEX膜是什么呢？

vibram大底：国外很多大牌专用的大底材质，也是资深驴友们常说的【V底】，以出色的耐磨性、良好的防滑性、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可。

GORE-TEX膜：也是资深驴友常说的【G膜】，防水膜上的细微气孔让水进不去，汗气却可以蒸发掉，具备防水、透气和防风的功能，又称“世纪之布”，几乎成为很多大牌里中高端鞋的防水标配。

根据登山徒步鞋的特性，我们在选购时主要考虑以下三点，分别对应的区域也已经标出来了，在选购时着重去看对应区域的材质和做工即可：

除了选购鞋子的三个重点之外，还要提醒大家注意：

登山鞋专业性强，品牌基本都来自意大利的Montebelluna镇，适合负重大于10公斤，徒步3日以上或者去较高海拔的登山活动。材质基本都是头层牛皮+VIBRAM大底+GORE-TEX内衬，价格相对较贵。

推荐，莫林2代加强版（VIBRAM+GORE-TEX）

男女同款，属于入门级登山鞋，满足大部分的场景和路线，小白和资深驴友都适合入手。完全的轻装实力派，单只42码的重量才480g，在非常轻便。专为亚洲宽脚打造的宽鞋楦，穿着舒适，性价比很高。

推荐，ZG lite零重力轻量版（VIBRAM+GORE-TEX）

这款是scarpa的零重力系列，鞋帮更高，轻量化设计能有效减少行走过程中对足部造成的负担，降低体力消耗，实现高效行走。男款单只42码约605g（女款单只38码约510g）。双重系带结构，后跟+前脚有3DTPU保护片。适合出行时间较长，或有一定经验和体力，想追求高难度户外越野线的驴友。

第三款：冈仁波齐穿越版（VIBRAM+GORE-TEX）

经典版冈仁波齐曾荣获BACKPACKER（背包客）编辑大奖，这款是冈仁波齐的穿越版本，全新绒面牛皮的外观设计，给人耳目一新的感觉。从轻量徒步到重装徒步都能满足，升级后的鞋领和系带系统，能胜任多种环境下的舒适性。单只42码的重量约640g，用料很足，保护升级，是一双中强度性能的登山徒步鞋。

男款购买入口：

女款购买入口：

Way Black GTX（VIBRAM+GORE-TEX）

如果你有军靴情怀，就选这款，大气简约。又被称为不需要磨合的登山鞋，鞋口处理的很好。中底是复合材料减震中底，搭配缓冲鞋垫，不仅提供了支撑保护，上脚确实非常好穿、舒适。

鞋身材质是头层牛皮制作而成，耐磨性能很不错，皮革自带天然透气孔，再加上GORE-TEX防水透气内衬，以及知名VIBRAM橡胶大底，该有的高端配置都有了。

推荐，ZEPHYR GTX TF

这款是他们家的经典爆款，很多人想入手他们家的登山鞋，几乎都逃不掉这一款。颜值太高了，机能风十足，男女同款，适合多种户外地形。

推荐，RENEGADE（VIBRAM鞋底）

多种颜色选择，男女同款。和上一款主要是外观、鞋面和大底材质上的不同，是上一款的“升级款”，采用了标准的GORE-TEX内衬+VIBRAM大底。

拉思珀蒂瓦是一家历史悠久的意大利户外品牌，始创于1928年。他家的户外用品的产品线和思卡帕一样，做的都比较齐全，不过国内市场知名度没有思卡帕大。

推荐，TX4和TX5（VIBRAM+GORE-TEX）

TX4是他家入门级别登山鞋：低鞋帮，鞋面是由翻毛皮+PU皮革包裹的，增加鞋面在户外的耐用性；配合GREO-TEX防水内衬，时刻保持脚部干爽，防水透气；Ｖ大底结构增加了一定防滑性；抗扭矩的缓震中底，这双鞋比较适合环境没那么复杂的登山徒步用，价格也比较便宜，性价比蛮高的。

XT5是XT4的升级版登山鞋：如果是去比较复杂的复杂，包括沙漠徒步等，我会更推荐XT5。鞋帮升级为中帮，可以更好的包裹和保护脚踝，减少砂石的进入，防水高度也比低帮的更高。鞋面从普通翻毛皮升级为了牛巴戈皮，鞋子的透气性、耐磨耐划性都大大加强。而且不仅有GREO-TEX内衬+VIBRAM大底+抗扭矩的缓震中底，还添加了3D flex脚踝稳定系统，能更好在恶劣环境保护脚部。

这款是标准的户外鞋配置，属于他们家销量比较高的一款！特色加厚中底，形成了独一无二脚感软弹的户外鞋靴。几乎囊括了HOKA的一整套设计：泡棉中底+标志性几何结构+Vibram黄金底+GORE-TEX膜，集透气、防水、耐磨、防滑、支撑、防护为一体。42.5码单只鞋只有大约518g的重量，适合追求轻便舒适的徒步旅行者，不支持重装登山、徒步。

鞋面使用KEENDRY鞋面科技，防水透气鞋面牛皮革+织物+合成革材质，内部含透气防水膜，实物非常有质感，耐磨性比较好。轻质缓冲EVA底，提供舒适脚感，踩起来没有传统登山鞋那么硬。鞋头和鞋身四周都有橡胶材质进行加厚，防撞，保护脚趾。鞋底配置的4mm多向凸起纹齿纹，齿纹比较大，户外防滑效果还不错，但是抓地力和专业的比稍微弱了一点，不去非常复杂地面环境时可以穿。

第一款：括苍（男女同款）

一双能跑的徒步鞋，继承了越野跑鞋的基因，42码单只仅重336g，脚感轻盈敏捷。

日常通勤穿也很帅，内置filtertec防水透气膜，兼容城市雨季、户外涉水通行。网纱透气鞋面，加入TPU来加强稳定性，轻质回弹加厚中底，脚感软弹，不像大多数登山鞋那么硬。搭配vibram高品质大底，提供出色的全地形防滑耐磨。因为鞋面是网布的，所以更适合通勤，轻徒步，简单登山，露营和短距离跑步等场景穿。

第二款：地平线（中帮防护）

主打零磨合，穿上说走就走，中帮高度可以包裹保护脚踝，filtertec防水透气膜+大面积的透气耐磨材质，散热快，不闷脚。虽然更加注重透气性，但用到了凯乐石专业大底+4mm的大颗粒鞋钉，能在户外提供防滑、防刺的能力，适合轻装徒步。高回弹中底材料，有效缓解疲劳，鞋头+后跟加厚防撞，鞋子稳定性和舒适性都很ok。

推荐MOAB3系列和ACCENTOR系列，这两款各自都有一个科技加持，一个采用vibram大底，一个采用gore-tex防水透气膜，要知道目前V底+G膜是驴友心中最好的搭配，如果这两个放在一起的话，价格至少得1k。

推荐理由：超级经典的一款，轻便、抓地、舒适。100%可回收环保鞋带，内嵌式避震系统中底，柔软舒适。Vibram高品质大底（Vibram大底已经成为全球驴友心中户外鞋的标配）+5mm防滑齿纹，防滑耐磨，排泥沙能力强。鞋侧皮革的“四指设计”，对足部的包裹性很强，更稳定，不容易崴脚。色彩美学，共12种配色可选。

垂直做户外的知名品牌， 开头中高帮户外鞋中推荐过了，低帮户外鞋scarpa也很拿手。下面推荐的这款是目前他家热卖的莫林基础版2代（低帮）：

Vibram大底+GORE-TEX内衬高配置，鞋身是1.88mm防水绒面皮，还有透气网布的设计，鞋子的透气性和支撑性都不错。同样是亚洲楦型与欧美版本同期开发，穿起来不会挤脚。鞋底是Vibram专为Scarpa设计的Dynatech3鞋底，出色的排泥性和防滑抓地力。

双密度EVA减震中底，橡胶保护片鞋头，还有鞋舌弹性材料。拿来日常通勤、混合地形轻徒步或者郊游露营还是很不错的。性能总体来说，是适合进行轻装徒步等一些较为简单的户外路线。

推荐理由：集防水+透气+抓地功能为一体的徒步鞋，城市还是户外都可以穿，足弓支撑起来走路很舒服。防水透气科技是户外鞋少不了的，不用担心闷脚。贴合足部行走曲线的柔软鞋身，混合拼接鞋面能立体包裹双脚，稳定性好，更加耐穿。活动价不到500。