不妨做做肩关节健身操

    本报讯（通讯员 周瑾容）5月12日，湖南省人民医院“爱肩促膝·健康运动”科普义诊活动走进长沙消防特勤大队，为300余名消防指战员带来一场“运动损伤防护”为主题的健康课。在当天的活动中，湖南省人民医院还向社会发布了首创的肩关节健身操。

    肩部疼痛是因肌肉骨骼疾病就诊的三大原因之一，人群中患病率约7%~26%。40岁以上的成人有50%以上一年内发生过一次肩痛。而运动人群中，肩关节损伤发生率更高，是较为常见的运动损伤。大多数人都把这种司空见惯的肩痛当做“肩周炎”看待。湖南省人民医院运动与关节外科主任王靖教授指出，60岁以上由于肩痛就诊的老年人中，肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率最高，共约85％，其中肩袖损伤约占60%，其发病率远远高于所谓的“肩周炎”（冻结肩）。如果把肩袖损伤简单地当做肩周炎，因其诊断和治疗方法不同，可能加重原有损伤，或延误最佳治疗时机，导致“越治越痛”。

    此次首发的肩关节健身操为湖南省人民医院关节与运动医学科副主任护师、康复治疗师王洪涛原创。健身操涵盖了肩关节主要的功能活动及头颈和上半身的后向伸展，在缓慢的节奏中练习了肩袖的协调性，练习中上臂的拉伸及肩胛骨协调性练习动作的加入，有效避免了单一姿势引起手臂不适和肩胛带肌张力不平衡引起的肩关节协调性障碍，是预防肩痛的有效练习。王洪涛介绍，适当的正确的锻炼有助于缓解肩关节不适。该套健身操对于群众特别是久坐人群以及从事体力劳动和户外活动的人群具有很好的帮助，可作为个人锻炼操和团体健身操、单位工间操。