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但也有很多图片是对强迫症友好的,比如它 还有它 或者这样的治愈系的动图…… 但撇开调侃和恶搞,像戴耳机必须分清左右、音量非得调到看着顺眼的数字、出门前反复检查门是否锁好……诸如此类的行为,不仅仅是习惯怪或记性差,也可能正是强迫症的表现。今天,快报健康君就来科普科普强迫症,这种我们经常把它挂在嘴边,却对它不甚了解的疾病。 原因—期望过高爱自责 有人形象地用湖水来描述强迫症:正常人也会有心理波动,就像往湖中丢了一块石头,但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去,比如觉得手很脏而不停洗手,难以自控。 专家指出,追求完美、对自己期望高的人更易患上强迫症。这些人总对自己不满意,会习惯性反省自己,检查言行。他们会通过重复某一行为或观点修正自己的“不足”,久而久之,陷入不反复做就焦虑,越做越焦虑的恶性循环中。强迫症还与幼时家教有关。家长给孩子过多刻板的条条框框,强加过高的期望,可能使他们在重压之下患上强迫。 某些特定职业也容易导致强迫症,临床上较多的是会计。他们每天面对的都是精确的数字,容不得半点马虎,所以反复校对成了他们对工作负责的体现。这些工作上的优点一旦无限放大,就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。 表现—不这么做就抓狂 每个人或多或少都会强迫,如非要站在别人左边、走路必须踩格子、沙发歪了一定得摆正……英国球星贝克汉姆也披露自己患强迫症:他的衬衫必须按颜色挂好,冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称。 临床上的强迫症以强迫思维和强迫行为为主。前者指脑海中反复出现某些想法,比如1加1为啥等于2而不是3,或者反复担心是否说错话,因而耗费大量精力,自己和身边人都很累。后者指重复出现一些动作,如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查等。 生活中,下面6种强迫现象最常见: 晚睡强迫。明明很困,也没重要的事要做,却撑着不想睡。 迟到强迫。俄罗斯《真理报》调查显示,24%的人上班经常迟到,其中不乏强迫检查锁门者。这些人做事规律性强,喜欢按部就班,一旦规律被打破就无法容忍。 信息强迫。总觉得手机响、几分钟就查收一次邮件……在竞争环境下,获取更多最新资讯能让职场路更顺畅,导致强迫收集信息行为越来越多。这类人往往追求完美,对自己要求高。 强迫购物。张柏芝在电影《天生购物狂》中塑造了一个购物狂的形象,这也是强迫症的一种表现。他们多半存在占有心态,也有的人通过购买行为解除紧张感,缓解压力。 囤积强迫。有些老年人虽然衣着整洁,但喜欢收集“垃圾”,而且堆得满屋都是,可能是囤积强迫症在作怪。 揭皮或拔毛强迫。不由自主地拔头发、眉毛,或下意识地抠皮肤上的疤痕,也是一种强迫症。 诊疗—试着接受不完美 是不是说只要有强迫思维或行为就是强迫症呢?专家表示,要诊断强迫症,还要判断严重程度。比如总忍不住看手机的人,假如不影响工作和人际交往,没有强烈的痛苦感,就没问题;如果症状费时(每天1小时以上),或引起烦恼,损害社会功能,才构成强迫症。也不是所有构成诊断标准的患者都需要接受治疗,因为不少患者能够通过生活方式干预或家人支持走出来。 需要治疗的强迫症,一般采用药物和心理疗法相结合的方案。多个国际指南都推荐将舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物作为治疗强迫症的一线用药。认知行为疗法是强迫症的一线心理治疗方法,主要是打破患者原有的错误认知,使其领悟焦虑情绪与强迫之间的关系,发展新的、有适应性的认知。 强迫症的自我疗法,可试试美国精神病学会建议的“15分钟法则”—— 具体说,如果想反复洗手,就先问自己“我真的需要洗手吗”,5分钟之后再告诉自己“我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏”,再过5分钟,告诉自己“这是强迫症在作祟”,最后5分钟试着转移注意力,如玩游戏、与朋友聊天等。 生活中,强迫症患者不妨做到下面两点:1.试着接受不完美,非原则性的细节问题可以更随意一些。2.多运动,不仅有助放松身体,还能促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺,自己也就没那么焦虑了。 具体说,如果想反复洗手,就先问自己“我真的需要洗手吗”,5分钟之后再告诉自己“我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏”,再过5分钟,告诉自己“这是强迫症在作祟”,最后5分钟试着转移注意力,如玩游戏、与朋友聊天等。 生活中,强迫症患者不妨做到下面两点:1.试着接受不完美,非原则性的细节问题可以更随意一些。2.多运动,不仅有助放松身体,还能促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺,自己也就没那么焦虑了。 自我筛查问卷 1.你是否有很难摆脱的不愉快想法? 2.你是否担心自己会冲动地伤害他人? 3.你是否需要一遍遍地数数、洗手,或检查物品? 4.你是否担心自己的某些关于宗教的想法是不正确或是不道德的? 5.你是否在一些关于性的想法上存在困扰? 6.你做事情是否强调对称或严格的次序? 7.你的房间是否很乱? 8.这些忧虑和行为是否已经干扰到工作、家庭或社会活动? 当上面一条或一条以上的症状持续存在,且影响了你的正常生活时,说明你有强迫症状,有必要找医生咨询。 来自美国精神病协会《强迫症治疗实用指南》 来自澎湃新闻、科技日报、生命时报 新媒体编辑 张昭 您 可 能 错 过 了 这 些返回搜狐,查看更多 |
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