DHA的功效与作用

我们常听到婴儿奶粉中含有DHA，DHA对于婴幼儿的大脑发育有关键作用。孩子如果缺乏DHA，可能会对生长发育引起很多问题。妈妈们在给孩子购买的时候要注意看适用年龄，有些DHA产品并不适合婴幼儿补充，接下来说说DHA的功效与作用有哪些？

一、DHA的功效与作用

1、促进大脑发育：DHA被誉为“脑黄金”，脑细胞的形成发育以及神经网络间的高效联接，都离不开DHA。

2、促进视网膜光感细胞的成熟：DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

3、减少产后抑郁：调查研究发现，孕期服用ω-3脂肪酸dha的胶囊的女性产后更少发生焦虑、自我价值丢失感等问题。

二、宝宝DHA什么时候吃

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。当然，前提是选择适合宝宝年龄段服用的DHA。

三、孕妇应补充多少DHA

DHA对于提高宝宝认知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有丰富的DHA可能影响甚至决定着宝宝大脑的发育和成熟状况。

一般来说，孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。要想宝宝更聪明，妈妈们不要偷懒要及时不同DHA哦！

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。有些食物如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。所以孕妇应根据自身饮食来确定额外补充多少DHA。