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第一章 威震 武林的少林挙法 2

一、少林武术渊源 2

二、少林拳的特征 3

三、少林拳练拳之法 4

第二章 少林大罗汉拳基本功法 8

一、基本手型 8

二、主要拳法 12

三、主要掌法 15

四、主要抓法 17

五、主要肘法 17

六、基本身型 18

七、基本步型 22

八、主要步法 26

九、主要脚法 32

十、主要腿法 37

十一、主要膝法 43

十二、跳跃 43

十三、桩功 44

第三章 少林大罗汉拳功法详解 48

第一路 第一段 48

第一式预备势 48

第二式起势 49

第三式左拨手单叉 50

第四式蹲步掏捶 52

第五式跳步单叉 54

第六式并步撑肘 55

第七式仆步切掌 56

第八式弓步推掌 57

第九式歇步冲拳 59

第十式右插掌＋马步架打 59

第十一式右劈掌 61

第十二式右勾踹腿＋左冲拳 61

第十三式提膝翻背拳 63

第十四式弓步推山 63

第一路第二段 64

第十五式转身虚步亮掌 64

第十六式抱手束身 64

第十七式上步盘肘 65

第十八式凌空崩拳＋掏心拳＋虚步掖拳 66

第十九式左转身歇步冲拳 67

第二十式轮臂夯地捶 68

第二十一式黑虎蹬山 70

第二十二式罗汉睡觉 72

第二十三式马步镖拳 74

第二十四式老牛捲草 76

第二十五式翻身马步劈掌 77

第二十六式右里踹腿 78

第二十七式左迎面脚 79

第二十八式霸王撑天 81

第一路第三段 82

第二十九式坐地炮 82

第三十式马步双扎捶 84

第三十一式狮子抖毛 85

第三十二式左跃步三冲拳 86

第三十三式左抄右捞架冲拳 87

第三十四式倒步三推掌 89

第三十五式回身丁步推碑 90

第三十六式扫堂腿 92

第三十七式回身丁步推碑 93

第三十八式提手炮 95

第三十九式仆步单叉 96

第四十式弓步冲拳 96

第二路第一段 97

第四十一式金鸡左护裆 97

第四十二式右压手束身 98

第四十三式右仆掳肘 100

第四十四式起身顶肘＋迎面捶 100

第四十五式凭空掠云 102

第四十六式右侧脚 102

第四十七式左转身罗汉亮掌 103

第二路第二段 104

第四十八式抄手转身＋金鸡左护裆 104

第四十九式左卧枕 105

第五十式右卧枕 106

第五十一式左侧踹脚 109

第五十二式右侧踹脚 109

第五十三式右弓步顶肘 110

第五十四式左弓步顶肘 111

第五十五式右弓步顶肘 112

第二路第三段 113

第五十六式反背捶 113

第五十七式下阴捶 113

第五十八式骑龙崩捶 115

第五十九式提膝上挂拳 117

第六十式右下冲拳 117

第六十一式左下冲拳 118

第六十二式右后踹腿 118

第六十三式二起踩脚 121

第六十四式五花坐山架 122

第三路第一段 124

第六十五式盯心镖拳 124

第六十六式罗汉藏威 125

第六十七式左钉步急三拳 127

第六十八式左转身马步 128

第六十九式右钉步急三拳 129

第七十式左弓步黑虎掏心 130

第七十一式马步右格挡 132

第七十二式马步三扎拳 132

第三路第二段 133

第七十三式右双摆莲 133

第七十四式后倒侧脚 134

第七十五式前侧脚 134

第七十六式罗汉展眉 136

第七十七式剑指双发 138

第七十八式弹跳双发 139

第三路第三段 141

第七十九式倒步三剑指 141

第八十式抱手束身剑 141

第八十一式左弓步劈剑 142

第八十二式提右膝劈剑 142

第八十三式仆步扫剑 143

第八十四式二起侧脚 145

第八十五式五花坐山架 146

第八十六式收势 147

第四章 少林大罗汉文化 150

一、少林罗汉概述 150

二、少林罗汉堂 153