失眠艾灸哪几个部位好？失眠艾灸穴位以及方法时间（单桂敏）

hi~大家好，欢迎收看御艾小课文章，今天来和大家聊一聊失眠艾灸穴位的调理方法，让大家知道艾灸失眠有用吗以及失眠艾灸哪里效果最好这方面的知识吧。

失眠的话一般就是常见的入睡困难、睡眠质量下降以及睡眠时间减少，而睡眠不好的话会影响我们日常生活的，例如记忆力下降、注意力不集中等。

引起失眠的原因有哪些：

1.环境因素，有些人居住的环境比较嘈杂，例如有噪音、强光刺激或者说蚊虫叮咬之类的都会影响睡眠质量从而失眠。

2.有些不太好的个人原因，例如有些人睡前喝茶或者喝咖啡之类的，还有一些人经常白班和夜班两边倒等都会引起睡眠节奏改变引发失眠等，还有一些人可能睡觉没有什么规律，白天想睡就睡晚上的话熬夜追剧等都会慢慢的引起失眠的。

3.压力比较大，精神因素偏多一些，例如平时心情不好，各种烦心事儿，加上过度忧愁或者亢奋等都会引起失眠的。

4.疾病因素，有些时候失眠的话可能是身体某些方面有问题引起的失眠，例如神经衰弱、甲亢、高血压、糖尿病或者营养不良等也会引起失眠的。

5.年龄关系，其实说实话岁数越大的话好像瞌睡越少，而且老年人一般入睡时间长，加上夜尿多、睡眠浅等原因，所以老年人失眠的发生率要比年轻人高得多。

而中医认为失眠的最大原因就是阴阳不协调引起的，一般人体都是讲究一样平衡的，只有阴阳相交的话才能保证良好的睡眠，而艾灸的话温经通络、平衡阴阳改善睡眠效果很不错的。

所以如果失眠的话建议大家艾灸一下安眠穴、内关穴以及涌泉穴这几个穴位，另外加上神门穴吧，还有经常性心情不好可以加上膻中穴。附送穴位：

安眠穴：

内关穴：

涌泉穴：

神门穴：

膻中穴：

安眠穴的话能宁神定志，有效地舒缓紧张的情绪，可以帮助入睡的。

内关穴的话也是宁心安神、理气止痛，缓解晕车改善睡眠效果很不错的。

涌泉穴的话这个也是调理失眠必须艾灸的穴位，宁神效果很好，也可以引火下行。

膻中穴的话一般是疏肝解郁的，调理心情让自己心情愉悦，不生闷气。

神门穴也是养心安神的，主要治疗失眠的！

如果时间充足了可以加上三阴交，三阴交乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用。

失眠的话大家一定要引起注意，不然危害比较大的，例如会引起健忘、衰老、睡眠不好的人可能会导致肥胖的

失眠的患者注意不要熬夜，熬夜会影响睡眠生物钟，会导致失眠，白天不要睡得过多或躺在床上，不能吃得过多，也不能吃油腻或者是不容易消化的食物，午饭后，不要喝茶或者咖啡等含有咖啡因的饮品，在床上，不要玩任何电子产品，例如手机，笔记本电脑，这样都可以导致失眠，生活要有规律。

好了，本篇文章就和大家讲解到这里吧，如果你喜欢艾灸，如果你想学习艾灸知识以及艾条选购技巧，欢迎关注御艾小课哦，我会天天更新一些艾灸治病的文章以及附送穴位，我在B站和知乎上发的也有很多艾灸治疗各种病症的视频哦，欢迎学习。当然大家也可以在文章下面留言，我看到后会回复的。