时下流行的“姨妈热饮”，喝了有效吗？会长胖吗？

成都市一家红旗超市内，红糖产品价格普遍在10元到20元之间。丁宁 摄

记者还实地走访线下商超，货架上售卖的含有红糖的产品，种类主要有阿胶红糖、古方红糖和益母红糖，价格普遍在10元到20多元之间浮动，但在对外销售时并没有明确将”姨妈热饮“的标签放置在售货架上。

冷思考

缓解不适效果因人而异 含糖热饮喝多了会长胖

“女生来大姨妈喝这个（红糖姜茶），有效果吗？”这样的问题在多个电商平台的问答区都有人询问，但回复各有不一。在成都一广告公司上班的陈女士也表达了疑惑：“喝了‘姨妈热饮’，对缓解经痛感觉没太大效果，但喝了味道很甜，感觉会长胖。”

“红糖姜茶对有寒凝血淤症状的痛经人群，有一定缓解疼痛效果。”四川省妇幼保健院（晋阳院区）中医科主任郝玲解释道，红糖属于蔗糖，本身具有一定温性，有一点活血化瘀的作用，只要判定为寒凝血瘀，不管是痛经还是月经不调，可适量摄入3到5克左右，但量不能超。成都市中西医结合医院（成都市第一人民医院）临床营养科副主任刘言表示：“喝一些像红糖姜茶这种‘姨妈热饮’，对于因体寒引起血液循环不畅所导致的痛经，有缓解痛经效果。”

并不是所有人都能喝“姨妈热饮”。成都三六三医院营养科营养师卢蕾建议糖尿病患者不宜喝“姨妈热饮”，因为红糖属于单糖，会使患者的血糖升高。“但如果不是寒性的痛经，喝这种热饮可能也没什么效果。不管是红糖、黑糖还是白糖、冰糖、蜂蜜，都属于添加糖，饮用后可使血糖快速升高，可以说是减脂、控糖的禁忌。”刘言还表示，对于有体重控制需求的女性，同样不建议喝红糖水。

另一个疑惑来自于配料。记者整理淘宝电商网站和美团外卖平台销量前三名的“姨妈热饮”，分析其配料发现，纯红糖制作的较少，搭配含有蜂蜜、白砂糖、生姜、玫瑰、鸡蛋、枸杞、桂圆等配料。

配料表。丁宁制图

“姨妈热饮”的配料五花八门，让在成都锦江区上班的丁女士感到困惑。“常听到说晚上吃姜如吃砒霜，晚上喝红糖姜茶行不行？”“姨妈热饮喝多了会不会胖？”刘言认为，如果晚上喝，对身体不会产生明显的危害，但由于红糖姜茶辛温发散，可能造成体内燥热、从而影响睡眠，因此建议如果一定要喝，不妨选择早上。刘言还补充道，红糖、姜糖、黑糖、蜂蜜、白砂糖都叫添加糖，添加糖摄入过量，血糖会快速上升，进而会刺激体内大量分泌胰岛素，从而囤积脂肪。“不管红糖白糖做的热饮，喝多了都是会长胖的。”

卢蕾也特别建议，天然蜂蜜中含有一些天然的雌激素，建议乳腺结节和乳腺囊肿患者少喝含有蜂蜜的“姨妈热饮”。

更好的“选择”

缓解经痛不如直接喝无糖姜茶或吃止痛药

不少人把“姨妈热饮”当做经期必备。卢蕾推荐每人每天添加糖摄入量最好控制在25g以下，按红糖姜茶每袋10g的规格，在不摄入其他添加糖的基础上，建议经期每天最多喝3袋。

卢蕾和刘言认为，如果是缓解经期不适，同时想要更加健康，更建议喝无糖姜茶。刘言建议大家自己在家制作姜茶，可以加2至3片姜片，1至2颗红枣，再加1至2颗龙眼肉，自己去煮一杯“姨妈热饮”，用天然甜味食物调味，不再放任何糖。

卢蕾还建议，当姜茶也不能缓解经期不适时，还是及时就诊根据医嘱选择止痛药。同时，还建议大家在经期吃低脂食物，减少烹调中用油，少吃油炸食物及糕点，还可以多摄入含膳食纤维的食物，例如绿叶类蔬菜。

郝玲提醒，痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经一般可以不用太多的药物治疗，想要止痛建议可以吃布洛芬；但如果半年内发现痛经症状加重，要考虑是否是子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经，这种器质性病变要及时就医。同时，郝玲表示，想要缓解经期不适，除了喝红糖水以外，四肢冰冷的女性可以选择在经期前一周泡脚、艾灸等方式缓解不适。

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来源： 川观新闻返回搜狐，查看更多