经常提肛有什么好处

经常做提肛锻炼的好处有很多，首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的，经常做提肛锻炼可以有效的延缓肛垫的下移，从而改善痔疮的突出症状。其次产后的妇女由于怀孕过程中子宫的压迫，会导致盆底肌肌群的松弛，从而引发会阴部坠胀、便秘等症状。经常做提肛锻炼，也可以改善这些症状。最后老年人由于体力下降、肛门周围的肌肉松弛，会导致肛门失禁，经常做提肛锻炼可以有效的缓解肛门失禁的症状。目前在国际上也提倡平时应该多做提肛锻炼，可以有效的防止肛门周围的疾病。

朱飞│衢州市中医院

2023/05/26收听(81506)

提肛运动的好处有以下几点：1、可以使肛门括约肌得到一定的锻炼，这是由于在做提肛运动的时候，肛门的肌肉在收缩和放松的时候，由于对患者的中枢神经和自主神经产生一定的刺激性，能够帮助改善患者的胃肠道动力，促进局部血液流通、畅通，同时也能够使局部的肌肉得以锻炼。2、可以提高人体的免疫能力，有效的预防和改善痔疮的症状，长期坚持还可以起到活血化瘀的功效。3、可以锻炼和改善生殖器勃起的功能，但是提肛运动是需要坚持才能看到一定的效果的，最好可以坚持2个月以上的时间，提肛运动对于患者一般是没有坏处的。

王巍│沈阳市中西医结合医院

2023/10/11收听(43430)

做提肛运动时，肌肉间接性的收缩可以起到一个闭关的作用，它可以改善盆腔的血液循环，可以缓解肛门括约肌增强收缩的能力。经常做提肛，可以有效的预防甚至治疗肛门疾病，尤其是肛门疾病术后的人。因肛门括约肌都有不同程度的损伤，进行肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，并且可以增强肛门直肠周围的伤口愈合，增强局部的抗病力，以减免和减少肛门疾病的复发，可以减少痔静脉的淤血扩张，有效的减少痔疮的发生。经常提肛有助于肛门括约肌的收缩，并且对排便也有很大的好处。

董典博│聊城市人民医院

2023/07/03收听(15120)

"性生活主要是通过大脑和性器官完成的，但是全身各个器官系统的健全，对于性生活的影响也是不可忽视的。对于性功能的锻炼，往往是通过锻炼全身肌肉和增强局部肌肉功能来进行，其中提肛属于局部肌肉的功能锻炼，局部肌肉是直接参与性活动过程，局部肌肉功能的强弱直接关系到性生活的质量，对性生活的进行和性高潮的体验都是非常重要的。局部的肌肉主要包括骨盆的肌肉、腰肌和腹肌、耻骨尾骨肌等，其中仰卧起坐可以增强腰腹肌，有助于性生活时体位支撑和摩擦运动。提肛动作反复收缩会阴、肛门周围的肌肉，可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善男性对射精的控制，从而达到更好的性体验。"

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/05/03收听(44230)

在某瓣群组，有这样一个奇怪的神秘组织，里头汇聚了两万余名成员，他们每天报到、打卡、交流心得，充满秩序与凝聚力...这个组织就是“每日提肛打卡”。他们的口号千奇百...

张震│安徽医科大学第一附属医院

2023/01/25阅读(4221)

"提肛运动的好处是能够促进肛周的局部的静脉血液回流，并且可以预防痔疮的发生。如果病人已经患有了痔疮这种疾病，经过这种运动也能够减轻局部的症状。因为痔疮发生最常见的原因就是静脉曲张学说，主要是由于直肠肛管黏膜的血管反复的扩张，形成的曲张的静脉团，经过这种锻炼运动能够促进静脉曲张的好转。另外，就是反复发作，容易形成痔核，也是导致病人出现肛周疼痛，排便带血，甚至排便困难的主要原因。反复发作的痔疮如果没有好转，可以选择手术治疗。手术以后应该注意局部卫生，预防感染，并且可以继续进行提肛运动的锻炼。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2023/07/09收听(66072)

提肛运动的好处是改善和加强盆底肌肉群的力量，由此可以进一步改善泌尿、生殖系统的血液循环状态，保...

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/04/10播放(67372)

"提肛运动是指患者通过规律性收缩肛门括约肌，达到增强括约肌收缩功能，强化盆底肌强度的作用。通过提肛运动可以改善肛门周围血液循环，促进静脉回流，减轻肛门区充血、肿胀，对于缓解肛门区病变，如痔疮、肛窦炎、直肠黏膜脱垂、肛门失禁、尿失禁等，都有很好的作用。因此适当进行提肛运动有助于缓解患者肛门区症状，可以消除或减轻肛门区术后患者手术创面的充血、肿胀，但切忌过度进行提肛运动，容易造成肛门括约肌损伤，导致患者出现大便失禁症状。"

王书昌│哈尔滨市第二医院

2023/04/01收听(56902)

"提肛运动有利于减少肛周疾病，这是由于通过提肛运动，可以很好的加强肛周肌肉的力量，并且通过运动以加强盆底筋膜的张力，尤其是老年患者以及孕产妇，在产后行提肛运动训练可以很好的缓解盆底筋膜，以及增加肛周的肌肉力量。同时通过提肛运动，还可以增加局部的血液循环，这对于减少痔疮的出现以及缓解静脉曲张症状是非常重要的。在肛周疾病的发作过程中，痔疮是最为多见的，尤其是老年患者以及产后的女性，由于盆腔压力升高，并且出现了盆底筋膜松弛，静脉回流出现障碍，相应的症状也会出现，而提肛运动可以很好的改善局部肌肉和循环状态，对缓解肛周疾病是非常有益的。"

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/15收听(67044)

提肛运动在临床上有以下好处：第一、可以预防痔疮，主要是通过提肛运动改善局部的血液循环。第二、可能会减少便秘症状的发生，并且有预防肛裂的功效。尤其对于分娩以后的女性经常做提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，主要使盆底肌肉恢复到原来的张力，预防了阴道前后壁膨出，并且使阴道紧致，也预防了子宫脱垂的可能性。建议阴道分娩的女性要坚持做提肛运动，在临床上预防疾病的发生。提肛运动最好在休息状态下来完成，比如休息的时候可以做肛门收缩运动，再轻轻放松，再收缩，这样反复来做。只有持之以恒的坚持，才能在临床起到相应的效果。

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/08/07收听(71244)

提肛运动是对会阴部肌肉群整体力量训练的一个康复性动作，它对于改善女性阴道前壁的膨出、子宫脱垂以...

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/11/11播放(83784)

"提肛运动的操作要点如下：深吸一口气，同时配合收缩肛门，持续3-5秒钟，然后缓慢呼气，同时配合慢慢放松肛门，一次提肛运动结束，一般一次可以做10个左右，一天可以做20-30组，如果是肛门术后肛门功能恢复，建议每天做400-500次。提肛运动在女性产后会阴功能恢复，以及在男性性功能保健等方面都有着重要的作用，由于提肛运动操作方便，在日常生活中，很多场合都可以进行，例如在办公室工作过程中，甚至在上下班的途中都可以进行，因此提倡正常健康人群也多做提肛运动，而肛门部手术以后的患者更是要坚持进行提肛运动，以保护肛门功能。"

胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院

2023/01/29收听(79552)

"提肛可以通过锻炼盆底肌肉进行，简单可行的提纲运动是进行凯格尔运动，这个运动没有时间限制，没有场地，要求随时可做。用力的收缩肛门盆底肌肉，坚持三秒钟以后放松，放松后再次收缩肛门肌肉，如此反复循环，坚持10-15分钟，每天可以做2-3次。提肛运动的作用就是增加盆底肌的收缩能力，增加盆底肌肉群的张力和支持力，对于改善盆底肌松弛的情况有作用。当然单纯的做凯戈尔运动，不一定能达到理想效果。对于有盆底松弛的患者，除了坚持锻炼盆底肌之外，可以去医院的盆底康复科进行盆底物理治疗和盆底康复治疗。此外，在妊娠期控制胎儿体重，避免宝宝过大，分娩时减少会阴裂伤，对于预防盆底松弛也有作用。"

王志欣│哈尔滨市第一医院

2023/03/12收听(83210)

"女性提肛运动主要是通过规律性的收缩肛门，增强肛门区的收缩能力，改善局部的血液循环，缓解静脉淤血。通过提肛运动可以增强肛门括约肌收缩能力，防止内痔脱垂或直肠黏膜脱垂。通过提肛运动可以促进肛门区血液回流，减轻痔疮症状，对于肛裂患者可以促进伤口的愈合，常做提肛运动，可以增强盆底肌的强度，对于顺产分娩后的女性，可以预防子宫脱垂。女性患者常由于无法控制排尿，导致尿失禁，经常做提肛运动，可以增强骨盆底部肌群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，从而控制尿失禁的症状。"

王书昌│哈尔滨市第二医院

2023/01/31收听(46122)

"提肛运动指的是对肛门进行有规律的提起，再放松的运动，多做提肛运动对男人的好处有如下几点：1、可以预防痔疮，这是由于在运动的过程中，可以起到增强肛门括约肌的收缩作用，还可以增强盆底肌的弹性，可以在一定程度上帮组织促进周围的血液循环；2、可以预防直肠脱垂，这是由于锻炼后盆底肌以及括约肌的功能得以提升，可以在很大程度上减少直肠脱垂的可能性。3、除了上述两种好处之外，还可以减少男性前列腺疾病以及减少尿频情况的发生几率。综上所述，经常做提肛运动，对于男性很有帮助，运动时间可以选择在大小便之后，或者临睡前和起床前进行。"

何立伟│哈尔滨市第一医院

2023/11/04收听(71428)

提肛锻炼有助于加强盆底肌肉以及肛门括约肌的功能，也可以改善肛门周围以及会阴区的血液循环，减少会阴部的局部压迫作用。对于男性生殖系统的疾病有治疗作用，比如慢性前列腺炎、阴茎的勃起功能不佳等。所以提肛锻炼对阴茎还是有一定的好处，提肛锻炼一般，建议每天做两组，每组50-100次，每次做时患者应该将肛门收缩，再用力上提，这个动作持续时间大约是5-10秒钟，早晚各做一组。不仅对阴茎有一定的好处，提肛锻炼还可以预防痔疮的产生，对于早期的痔疮也有治疗作用。

朱飞│衢州市中医院

2023/08/14收听(64276)

提肛运动对肠道的好处，主要是降低了直肠痔疮的发生率，降低了脱肛的概率。提肛运动就是肛门反复地收...

汪余勤│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/03/24播放(32025)

提肛运动对前列腺有好处，提肛运动还可以帮助男性控制射精。

王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/03/01播放(78170)

经常做提肛运动可增加肛周的血液循环，并且有利于盆底筋膜的紧张度，有利于直肠、肛管部位的血液循环...

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/11/01播放(54906)

"女人提肛运动好处多于坏处，首先通过提肛运动可以预防痔疮的发生。提肛运动能够增强肛门括约肌的收缩功能，改善肛门周围血液循环，减轻肛门区充血、水肿，从而缓解痔疮症状，缩小痔核。通过提肛运动还可缓解直肠脱垂症状，适当做提肛运动有助于缓解尿失禁。因提肛运动能够增强盆底肌群的收缩能力，加强尿道阻抗能力，能够明显缓解尿失禁的症状。提肛运动的坏处是由于不恰当的提肛运动，会损伤肛门括约肌，造成肛门括约肌功能受损，从而引起大便失禁。"

王书昌│哈尔滨市第二医院

2023/10/16收听(91080)