厚朴瑜伽经典RYS200小时瑜伽教培课程内容大纲

NO.1 瑜伽哲学

了解瑜伽的定义，古老瑜伽的起源以及瑜伽的分类。重点学习《瑜伽经》等瑜伽经典著作，重点讲解瑜伽哲学在教学、练习和生活中的指导意义。

● 瑜伽历史

● 传统流派

●《瑜伽经》解析

● 调息法

● 瑜伽冥想

● 梵文唱诵

● 精微身

● 三身五鞘

● 气脉

● 风息

NO.2 基础瑜伽体式正位

这部分将重点对瑜伽中的经典体式进行详尽的解析和练习，目的是让学员最开始在身体和头脑中建立体式的正确觉知，同时为后期体式的串联做准备。

● 经典体式练习

● 体式梵文名称

● 体式双语教学

● 体式分解

● 精准正位

● 辅具使用

● 修复体式的学习

NO.3 流瑜伽

在建立一定基础理论基础上，学习体式的串联，以及在体式中找到呼吸的节奏，同时，从流瑜伽课程的小的片段，演示，流瑜伽课程中的调整，进而掌握Vinyasa序列。同时邀请阴性力量进入身心练习中，在阳性练习中找到内在的平衡。

● 起源与发展

● 流瑜伽理论

● 经典拜日式

● 创意致敬式

● 体式进阶

● 初、中、高阶Vinyasa串联

● Ujjayi呼吸

● 气锁

● 凝视点

NO.4 阴瑜伽

在阴瑜伽的学习中，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，邀请阴性力量进入身心练习中，在阳性练习中找到内在的平衡。

● 起源与发展

● 阴瑜伽练习

● 调整技巧精讲

● 阴阳理论

● 阴瑜伽与五行大关系

● 阴阳哲学

NO.5 瑜伽教学

学习并实践各种瑜伽中常用的辅助手法，学习课程和序列编排也是本单元的重点内容。包括基础课程，中级/高级课程，及各种水平课程的序列编排。

同时学习各种主题课程、工作坊的编排策略。这一单元融合了体式和理论的实验性学习，让学员所编排的课程在原有基础上序列清晰，课程内容安排主次分明，让练习变的有目的、更有节奏。

● 辅助手法

● 课程编排

● 序列编排

● 排课实践

● 道德规范

● 教学语言

● 指令顺序

● 沟通与表达

● 标准教学流程

● 教学技巧

● 初学者的基本原则

NO.6 基础解剖理疗

人体九大系统，并重点研究运动系统。学习骨骼、关节、肌肉在瑜伽体式里的运用。在确保瑜伽体式练习的安全前提下，使瑜伽体式练习更有针对性和目的性。并结合现代人常见的运动伤害、身体损伤进行分析，一把打开身体觉知的钥匙。

● 瑜伽解剖概述

● 骨骼精讲

● 关节精讲

● 韧带精讲

● 肌肉精讲

● 身体的三个平面+六个动作

● 骨盆、大腿、躯干、肩胛、上臂等

● 伸展的原理

● 解剖学常识

● 拆解瑜伽体位

NO.7 普拉提小肌肉功能解剖

小肌肉功能及相关普拉提控制学原理讲解及相关练习，通过小肌肉群控制进行动作精细的练习，达到科学稳定的运动。

● 枕下肌群

● 胸锁乳突肌

● 肩胛提肌

● 腘肌

● 梨状肌

● 鹅足腱

● 缝匠肌

● 肌肉激活角度分析

● 神经肌肉系统练习

● 小肌肉群功能发展方向

NO.8 多种瑜伽流派习练体验

瑜伽有非常多的练习方式，不同的练习方式形成了不同的流派，各流派的不同练习方法在打开我们智慧和潜能的同时，找寻到自己最适宜的练习方式。

● 阿斯汤加瑜伽

● 寰宇瑜伽

● 流瑜伽

● 阴瑜伽

● 普拉提

● 孕产瑜伽

● 火箭流

● 能量流

● 内观流

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PE YOGA

厚朴瑜伽教培师资团队

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