大涨姿势了！跳芭蕾，为什么要穿有"仪式感"的练功服？

英国皇家芭蕾舞团基训课

恰如以上视频，我想爱美的女孩子应该都幻想过自己也能有一天传上洁白蓬蓬的芭蕾裙，白色缎带的舞蹈鞋，扎起高高的丸子头，看起来格外高贵优雅！

站在舞台上就仿佛是足尖上的精灵，不停旋转跳跃的芭蕾舞者让我心生向往！因此很多女生，选了踏上芭蕾舞蹈之路！所以选择一套适合自己的芭蕾服，是帮助自己进步的好帮手。

不管是兴趣爱好、提升气质亦或是将芭蕾形体看作成是一种健身方式，穿着得体的练功服上课，是对自己、老师和同学最起码的尊重。

为什么要穿练功服

芭蕾舞是充分展现人体线条美的艺术，穿着合身合适的连体服，老师才能看清楚你的动作是否到位，肌肉的运用是否正确。

首先从安全的角度来说，上芭蕾课应该穿着专业练功体服，而不应该穿瑜伽服或普通的运动服。芭蕾专业练功服最基本的要求是紧身、纯棉、吸汗的，练功袜也最好是浅色系的。为什么这么要求呢？从运动学角度讲，芭蕾舞的健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直芭蕾三因素，因此练习芭蕾时必须收紧全身的肌肉，使肌纤维不断的拉长。

初学芭蕾者，尤其是成年后初学芭蕾时，如果练习动作不标准，肌肉用力不适合，都会造成肌纤维的增粗而不是拉长，更严重的会造成身体的损伤。专业的芭蕾练功体服能够让老师看清身体的线条和肌肉的状况，及时指导和纠正。过于宽松的瑜伽服和运动服，只会掩藏自己的缺点，老师无法及时发现你肌肉动作的不标准点，也无法及时纠正，长期不标准的练习后果是很严重的。

在这里我们就举一个例子吧，“五位”是芭蕾中的一项基本练习，它的标准动作是脚尖、膝盖转向身体两侧，两脚底部除脚弓内侧外均匀地与地面相贴，伸直的两腿互不依赖而又紧紧的排列在一起，两条腿支撑着直立的躯干。而有些初学者会出现脚虽转向两侧但膝盖仍然向前，两腿还互相扭挤在一起。如果你此时穿着宽松的运动服，老师不会及时发现你膝盖的错误，长此以往不但腿会变形、变粗，而且还会造成脚和膝盖的伤病。

说到这里，同学们就知道我们为什么一直强调要穿专业的芭蕾练功体服了吧！

其次从美感的角度说，同学们也应该穿着专业的芭蕾练功体服美美的来上课吧！芭蕾服饰与芭蕾表演同属视觉艺术，芭蕾服饰是芭蕾艺术的重要组成部分，在芭蕾表演中占有极其重要地位，芭蕾中的千姿百态必须靠芭蕾服饰的烘托，才能达到别具一格的艺术视觉效果。

所以说穿上美美的芭蕾舞练功体服能让自己更好的融入芭蕾舞的气氛中来，有利于培养自己的纪律感，提高注意力，气质和精神面貌也会随之改善，你会觉得自己就是一名芭蕾舞舞者。以前我们也和大家说过，千万别因为自己身材不好而拒绝穿着紧身的练功服，练功体服会让芭蕾带给我们的身材的变化更好的凸现出来的。总之，紧身的芭蕾舞练功服会让每个女人都看起来自信的，美美的！

选择芭蕾体服时要注意：

1.前面领口不需要开太大，但是背后应该开到完全露出两片肩胛骨。

2.最好无袖，能够看到手肘的关节，如果有袖子，应将它卷至手肘以上。

3.可以加荷叶式短裙，以便在需要时拎起裙角。

4.体服的面料通常有一定的弹性，小朋友长高一点点也是可以穿的。但是经常感觉肩膀或者臀部“好勒啊！”，就说明小朋友长得快，要换大一号的体服啦！对于成人，勒了说明您又胖了。

如何穿好芭蕾服？

①先穿好打底裤，贴身且能完美的包裹屁屁！

② 紧接着穿长袜，双手一点点的向上拉，千万不要用力拉扯哦！

③再接着是连体服，穿好后需要在镜子前检查一下，看看有没有褶皱或者勒痕

ps：穿连体服不可以着急哦，如果拽住领口就向上拉，肩膀和大臂处很容易被勒的很近，腹部也会有不好看的褶皱哦！

如何清理舞蹈服？

①用30℃以下的温水，滴入适量的中性洗衣液，搅匀且稀释

②将连体服里外翻转，充分浸泡，用按压的方式哦！

③在放入干净的30℃以下的温水，重复②的步骤，挤压出泡沫

④保持里外翻转的状态，在阴凉处自然风干哦！

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