【纯牛奶一天喝多少合适】

纯牛奶的营养非常丰富,很多孩子都在长身体,而且很多成人对纯牛奶也非常爱不释手,可以说纯牛奶已经成为人们必备的饮料,每天喝纯牛奶几乎已经成为现代人的习惯,纯牛奶对人体补钙和蛋白质吸收都有好处。所以,一天纯牛奶的饮用是合适的?以下小编将为您解答!

纯牛奶一天喝多少合适

牛奶作为一种营养价值比较高的食物,喝少了很难发挥其应有的作用,喝多了很难被消化吸收利用,应根据年龄、工龄、经济状况,决定每日喝奶量。一般说来,成人每天应该喝400~500毫升,也就是两瓶(两袋)牛奶,但是至少要喝250毫升,也就是一瓶(一袋)牛奶。经审核合格后三瓶(三个)即750毫升左右,但最好不要超过1000毫升。简而言之,“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,四瓶不超四瓶”。

饮用纯牛奶的好处是什么

1、牛奶营养丰富,易于消化吸收,增强机体抵抗力,补充多种微量元素、蛋白质等,是最理想的天然食物。

2、牛奶中含有构成大脑和脑神经组织的重要营养成分,对幼儿和青少年的智力发展起着重要作用,是健脑的首选佳品

3、牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例适宜,人体最易吸收。它是组成人体、促进生长的最佳钙源。牛奶不但可以促进青少年健康成长,还可以帮助中老年人健康长寿。

4、牛奶对消化系统有保护作用,可以促进溃疡病变的愈合。可以中和胃酸,增强胃功能,有助于胃炎的康复和治疗,因此,萎缩性胃炎和十指肠溃疡忠于患者应该多喝牛奶。

纯牛奶每天要适量,做到最少一瓶,最多喝四瓶。饮食者身体所需营养供应不足,喝得过多又会造成浪费和营养过剩。纯牛奶是一种天然的营养饮料,所以大家要经常喝,尤其现在人们的压力越来越大,更需要补充营养物质。