糙米的功效与作用

糙米所含的营养元素很丰富，比如蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、无机盐等，据测定糙米中含有的氨基酸种类多达八种，吃糙米可以补充氨基酸、构成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发...

马方│北京协和医院

2023/03/29 播放（62574）

适当吃糙米的功效与作用如下：

1、缓解疲劳、恢复体力：从西医营养学的角度讲，糙米当中含有丰富的碳水化合物，即糖分，碳水化合物能够产生4kcal/g的热量。因此...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/08 播放（66664）

"糙米中含有比较丰富的维生素、矿物质和大量的必需氨基酸，比如碳水化合物、微量元素、维生素E、维生素B，还有少量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素。这一类的营养成分，有利于预防心脑血...

王强│枣庄矿业集团中心医院

2023/03/13 收听(91884)

糙米的功效主要如下：

1、缓解便秘：糙米中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水、膨胀而促进粪便形成。因此对于某些大便秘结、大便干燥、排便困难的患者，适当食用...

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/23 播放（69114）

红糙米的功效具体如下：

1、润肠通便：红糙米富含膳食纤维，能够吸水膨胀而促进粪便的形成。红糙米中的膳食纤维还能够机械性的刺激肠道蠕动，从而促进粪便排出，对于大...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/23 播放（57466）

薏米加糙米本身具有健脾、益气、化湿、利湿的作用，其中薏米本身除了有健脾气的作用，还有很好的化湿、利湿，主要对于中焦湿浊内阻的患者有很好的作用。而糙米在古代又称精米，主要用于脾胃...

庞然│中国中医科学院广安门医院

2023/07/01 收听(81608)

"糙米煮熟泡水喝可以给人体补充营养物质，其中糙米的营养价值要比精白米高，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的含量、质量比较好，其中米精蛋白和氨基酸的组成也比较完全，赖氨酸含量...

刘月姮│大庆市中医医院

2023/12/12 收听(86286)

"糙米是可以帮助人体减肥的，具体如下：首先，糙米属于粗粮，所含有的膳食纤维非常丰富，可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制人体食欲。可以作为主食减少其他食物的摄入，在一定程度上可以...

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/12/05 收听(53138)

适当的吃糙米的好处：1、能够平稳血糖、降低糖尿病的发生率，因为糙米本身的含糖量相对比较低，其中含有的丰富的膳食纤维能够减缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平稳血糖、降低糖...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/30 收听(74990)

吃糙米是可以起到减肥作用的，因为吃糙米有一种特别强烈的饱腹感，可以减少饮食和控制食欲，有助于减肥，还具有调节不饱和脂肪酸、加速肠道蠕动和促进食物消化、吸收的作用。糙米含有多种维...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/07/03 收听(87460)

"糙米作为主食的一种，怎么吃通常都不会降血糖，相反可能会升血糖。糙米是推荐糖尿病患者来吃的一种主食，因为是一种粗粮，比普通大米更适合糖尿病患者，一方面营养丰富一些，另一方面也能...

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2023/06/03 收听(10712)

多吃糙米可以补充较多营养素，防范多种疾病，增强消化能力。糙米是稻谷脱壳后，保留胚和皮层的米粒，相对大米含有较多的蛋白质和脂肪成分，保留了膳食纤维、谷维素、维生素以及矿物质...

汪余勤│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/11/09 播放（95810）

适当吃糙米能够起到一定的减肥作用。从营养学的角度上讲，糙米中本身含有的能量较低，且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而避免过过多食用其他食物，有助于身体维...

张晓伟│河北省人民医院

2023/09/27 播放（52816）

糙米孕妇可以吃，而且建议每天吃一些糙米。在孕期推荐碳水化合物占一天食物总量的50%-60%，量比较多，其中谷薯类的食物在孕中期时要275-300g，晚期要300-350g...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/12/29 播放（30905）

"糙米糖尿病患者可以适量吃，饮食控制是糖尿病治疗的基础，其中主食建议粗细搭配，糙米是属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于延缓糖的吸收，避免聚糖波动。粗粮的当中的膳食纤维...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/11/28 收听(36946)

糙米属于杂粮，与粮食一样，含有大量淀粉，粮食在体内经过消化会转化为葡萄糖，导致血糖升高。因此，杂粮糙米并不能降糖。

糙米中含有大量膳食纤维，可延缓淀粉类食物的...

尚敬│河南省人民医院

2023/12/26 播放（91388）

糖尿病患者血糖高时，糙米不管怎么吃，都无法主动降低血糖，所以不要想用这个偏方来控制自身血糖。糙米和大米一样，主要成分都是碳水化合物，吃进去以后照样能变成葡萄糖吸收入血。如...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/05 播放（30882）

"糙米是一种比较常见的粗粮，含有的热量比较高，平均每100g糙米有332kcal热量。不过糙米中的纤维素含量比较丰富，在摄入到体内以后，这些纤维素不能被人体所吸收，所以就会以原...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/16 收听(15896)

适当吃三色糙米有一定减肥作用，其原因如下：

1、西医营养学角度：三色糙米中本身含有的能量并不是特别高，如果适当吃三色糙米，并不会引起过多能量进入体内，对于形成...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02 播放（41219）

糖尿病患者适量吃糙米有益于糖尿病病情的控制，糖尿病患者饮食控制是治疗的基础，主食应该粗细搭配。糙米属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以延缓糖的吸收，吃了以后避免血...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/03/12 收听(57308)