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（一）开始环节

教师整队、师生问好，学生报告人数，教师检查全体学生着装，宣布课堂的内容和任务，增强学生的安全意识，安排学生进行队列练习。（目的：培养学生良好的行为习惯。）

（二）准备环节

1.热身准备活动

（1）围绕球场慢跑2圈。

（2）球操练习：①手指绕球运动。②腹部绕球运动。③膝绕环运动。④五指运动。⑤拿球转体运动。⑥颈部绕球运动。

师：大家在慢跑的时候一定要注意调整步伐，学会正确呼吸，这样才能够达到热身的效果。我先来给大家示范一下球操练习，大家跟着我一起来做。

学生练习。

师：接下来，我来带领大家呈一路纵队围绕篮球场慢跑。要求队列整齐、听老师指挥。

2.专项准备活动

师：请大家跟着我一起做以下准备动作：重跳、单脚跳、同边手脚跳。请大家注意节奏。

学生认真完成准备活动，动作到位，激情满满。

（三）教学主体

师：同学们，今天这节课老师要带领大家学习的内容是篮球当中一个非常基础的上篮动作即三步上篮。从名称就知道要几步呢？

生：三步。

师：对，三步上篮的基础是单手投篮。接下来，老师先给大家做示范，请前两排的同学向前三步走，向后转。请听老师的动作讲解，并观察老师的示范动作，两边的同学看好了啊！我们的三步上篮当中分为三大步：第一步要跨大步，第二步要跨小步，第三步我们要尽量将脚抬高。同学们，三步上篮动作还要配合我们的一些运球动作，在运球当中要注意我们的关节位置，手臂要把球稳稳地托住，在进行拍打的同时，身体往前挪。

学生活动：

1.原地学习左右手肩上手指拨球动作，复习篮球原地运球动作。

动作要领：两脚前后开立，五指自然分开，尽量扩大控制球面，但必须手心空出，用手指和指根部位控制球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕手指的力量运球；高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球，无人防御或者消极防守的时候，球的落点在运球手同侧的侧前方，速度越快落点越靠前，离自身越远。积极防守时，球的落点在体侧或者侧后方，以便保护球。

2.复习行进间运球。

动作要领：篮球行进间运球的手法手型——手指分开，手掌空出。运球时按拍球的后上方，球的落地点在身体的侧前方，注意上下肢协调用力。（见图1）

教师讲解示范，强调重难点及分解动作，引导学生运用口诀“一大二小三高跳”练习。（见图2）

练习方式：将班级学生分为大小方阵，先集体练习掌握练习方法，后进行分组打卡练习，每种练习都要加上素质练习拓展，达到学生体能与运动技能相长的教学效果。

师：做完以上一些准备动作之后，想必大家的经络也已经活络开了，那接下来呢？我们将一起来玩一个小游戏：摸石头过河。什么是石头呢？就是你们手上的篮球。我们将用运球的方式将球运到对面的篮筐中，当球放入筐中之后，下一个同学接着跑。大家听好要求：整齐，听老师指挥，依次进行。

我们总共分成三组：龙虎山队、山鹰队、狂狼队。请大家依次练习摸石头过河，我先讲解一下比赛规则：练习时小组成员运球走“之”字形路线，依次绕过全组成员并返回出发点为一次完整练习。每组成员交换站位、运球、投球，依次循环练习。我们的比赛限时2分钟，最先全部完成运球的队伍获得胜利，大家听明白了吗？大家在练习的过程中一定要注意安全。下面从1~3组开始报数。

学生报数。

师：准备开始！加油！

学生活动：按组排队，每次过河必须先单脚踩在圆圈内，然后跳起换右脚，再踩在圆圈内。最后双脚跳过垫子。分组体会练习三大步上篮要领：“一大二小三高跳”。

教师示范完整动作，讲解动作要领。

学生活动：分组练习三步上篮“一大二小三高跳”的上篮动作。

教师分组巡视指导，及时纠正。最后再进行集体纠正，成功展示教学，巩固练习。

学生活动：分成4组，练习不运球三步上篮，然后在组长带领下完成练习，再次看示范，了解错误之处，纠正错误，成功展示教学，巩固练习。

师：同学们，大家徒手练习的效果都不错，那下面我们就增加一点难度，开始运球练习。接下来，我们按照男女生分组，大家注意运球的时候眼睛不要一直盯着球，而要注意看换球的时机和连贯度，好，那每个人再练习3次，开始！

学生练习。

师：大家运球的技术基本没问题了，但要注意跨步的时候接球一定要稳，上篮的时候要跳高一点，手腕贴球，注意三步的特点，分别是“一大二小三高跳”。那我们再练习3次。

（四）结束环节

师：好，同学们，集合了，把球放在地上，请大家跟随音乐呈体操队形，我们来开始一个全身放松的训练。不错，本节课大家完成得都非常棒！那我问问大家，本节课你们都有什么收获呢？

生1：我学会了三步上篮。

生2：我明白了任何运动都要掌握技巧，只有多加练习，上篮得分率才会大大提高。

师：非常好！希望大家课后还能够多加练习，正所谓熟能生巧！那本节课我们就结束了，请大家整理好场地，将器材放回原位。同学们再见！

生：老师再见！

八、运动负荷

运动密度：75%

练习密度：65%

平均心率：140次/分

九、教学反思

本节课总体上达成了预想效果。本课队形调动分别在开始环节、准备环节、教学主体、结束环节，调动队形最多的是教学主体部分。另外，分组练习时间较少，重难点体现得不够明显。我如果在巡回指导的过程中，不断提醒重难点，可能学生练习的效果会更好一点。

本节课，我主要采用循序渐进的方式，亲自示范讲解以及巡回指导，并在学生练习时进行提醒、点拨，从而让学生能够明确本节课的重点，但是效果不太明显。教学中，我设置“摸石头过河”的游戏，让学生在练习的同时，体会三步上篮这几个动作，不仅能让学生记住三步上篮的步伐，还让学生掌握了三步上篮技术的要领，从而更好地解决了教学中的重点。在解决难点的时候，我引导学生采用三步跳起，起初学生右腿跳得不明显，后面我亲自示范伸左臂，右手平放，让学生明白如何平稳地跳高，从而突破本节课的难点。另外，我通过引导学生对篮球三步上篮技术的学习，提高了学生积极参与体育活动的兴趣，使学生初步掌握了篮球运球、投球技术，培养学生的团结合作意识和集体意识，以及积极向上的心理品质。

在课堂中，我只做了一次示范，但是我发现学生很喜欢看老师做示范动作，如果在今后的教学中能够抓住学生的这个心理，可以更好地提高体育课的教学质量。同时，在课堂中，大多数情况都是由我来提出问题、布置任务、发现问题，而让学生自己在练习中发现问题的机会比较少。在今后的体育教学中，我将注意这一点，让学生来提出问题，然后我再引导他们一步步解决问题，这样的教学才更高效。

在上体育课时，合适的运动负荷在体育教学中起着重要作用，对学生的身心健康至关重要。在课前我借助信息技术，对每位学生的身体情况和年龄、兴趣爱好等信息做了全面的分析，在安排运动负荷时依据季节、上课时间、课程类型作出不同判断，并对学生承受运动负荷的情况进行调查，根据每个学生的不同情况适时做出调整，从而保证了教学的顺利实施，保障了学生的人身安全。

【工作单位】

兰州市城关区二营学校

——《新课程》杂志（节选）

初审：张俐丽复审：李琴芳终审：郝二军

校对：赵文静编排：郭美艳

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