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篮球是一项跑着打的运动,前两节课我们学习了原地传球的动作要领,学习了运球衔接传球的几种方式方法。在掌握了这些基础的传球技术动作,经过多次的练习,提高自己传球的精准度之后,我们进入到行进间传球的训练,行进间传球是一项非常重要的基本功,但是往往被大家所忽视。今天我们就一起来学习行进间传球。 动作一:行进间胸前传球
首先你需要找一个小伙伴和你一起练习,双脚左右开立,双手持球于胸腹之间,肘关节自然弯曲于体侧,身体呈基本站立姿势,双眼平视传球目标,传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手随后旋内拇指用力下压食指,中指用力拨球将球传出,传球后,两手略向外翻。从底线开始,传球之后向中场线滑步,做到中场线再往回传。来回算一次,完成两组。 动作二:行进间基地传球 动作方法: 双手持球于胸腹之间,肘关节自然弯曲于体侧,身体呈基本站立姿势,双眼平视传球目标,传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手随后旋内拇指用力下压食指,中指用力拨球将球传出,传球后,两手略向外翻。从底线开始,传球之后向中场线滑步,做到中场线再往回传。来回算一次,完成两组。 动作三:行进间头上传球
两脚开立,双手持球于头上,传球球略微向后引球,随后腰腹手臂协调发力,手臂手指手腕下压将球传出。从底线开始,传球之后向中场线滑步,做到中场线再往回传。来回算一次,完成两组。 动作四:行进间背后传球
肩膀侧对传球方向,传球时手腕兜住球的侧面快速将球绕至背后,用惯性和手腕的力量快速将球传出,传球后注意手指指向接球人。从底线开始,传球之后向中场线滑步,做到中场线再往回传。来回算一次,完成两组。 动作五: 第一种训练首先是接球队员要示意接球的目标,接球选择跳步接球,左侧队员接球后,以左脚做轴同时向前一步球传给同伴,右侧队员相反。 不要接到球马上就传,要向前一步判断能否传球。从一侧底线做到另一侧底线。 动作六:向前三步向后一步接球 1.第二种训练时当接球队员不能马上接到球时,无球队员要向前跑三步向后跑一步,摆脱防守接球。 2.传球人再同伴摆脱时应该做进攻动作。不要总是面对接球人。 3.球的落点要计算好提前量,和队友要保持一定距离。从一侧底线做到另一侧底线。 动作七:快速传球 1.快速移动中的胸前传球训练,全速跑进,传球人要算好球的落点,要计算好提前量,和队友要保持一定距离。从一侧底线做到另一侧底线。 2.跑的时候侧身跑。 动作八:三人八字传球 三名队员分开站在底线,中间的拿球。 站在翼边的两名队员开始往前跑,球传给任意一位。 传球者传球之后,往接球人的身后跑。 球员必须全速跑进,这样接球后不会走步,直接可以传球。 接到第三次传球的球员必须直接上篮得分。 没有传球的队员抢篮板,然后重复进行训练。 挑战一下,一分钟全速跑不失误,能上进几个篮。失误了从0开始。 动作九:三人小八字 1.三名队员肩并肩站在底线,中间的拿球。 2.站在翼边的两名队员开始往前跑,球传给任意一位。 3.传球者传球之后,往接球人的身后跑。 4.球员必须全速跑进,这样接球后不会走步,直接可以传球。 5.接到第三次传球的球员必须直接上篮得分。 6.没有传球的队员抢篮板,然后重复进行训练。 7.距离不能超过一臂距离,手递手传球。 发布于:浙江 |
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