《躲在蚊子后面的大象》：找到不快乐的根源

所以，每当出现莫名其妙的情绪时，我们需要告诉自己，我们忽视了某种内在需求，该怎么去找到这种需求呢?

·如何找出大象·

没有人生来强大，成长的过程中，每个人都会经历许多失望和挫折。

当我们再次面对难以掌控的压力时，旧时的应对模式就会出现，蚊子就变成了大象。

拍打蚊子，而不去描绘清晰躲在蚊子后面的大象，和大象和解，化敌为友，那就是治标不治本，蚊子会接踵而来。

那如何找到这只披着隐形衣的大象呢?让需求重新保持平衡，是每个人都需要面对的问题。

重中之重一一满足我们的基本需求。

“基本需求”短短四个字，说起来容易，做起来谈何容易呢?

人的欲望永无止境，而人在人生旅途上背包前行，却忘了征途的起点我们的愿景是什么，久而久之，我们一直在拼命，一直在埋怨，为什么生命如此坎坷，为什么老天如此待我?可是我们有没有驻足，回头看看呢?

大象出现时，头脑中的思维框架会让我们退行到过去的某个阶段。

置于一种短暂的“童年模式”，让我们再次体验到曾经的某种伤痛。

我们的身体和心理成了一个孩子，于是就产生了无法解释的无助、恐惧、愤怒和悲伤。

每当出现无理取闹的负面情绪时，试着回到从前找一找相似的体验，最早出现于生命中的哪一刻，那一刻我们缺失的是什么?

然后以成年人的身份去帮助当初那个不知所措的自己，表达童年的沮丧时刻未能说出的话。

但情感中的保护情绪是个快速的、自动运转的应急程序，往往不会给我们停下来思考的时间。

我们需要学会在情绪出发之后的间隙注入自己的觉察，或许这个间隙总不足以立刻让我们解决问题，但没关系，不要逃避和指责，每次接纳和关注自己都会增加这个间隙，直至大象消失。

·重新获得平衡·

古罗马哲学家爱比克泰德曾经说:“让人不安的不是事物本身，而是我们对事物的想像。”由此可见，获得内心的平衡对于人的认知能力起到关键的作用。

你需要给自己做一个阶段式的总结，来更清晰的探索自己。

比如我目前的生活过的怎么样，什么带给了我满足感?生活中愉悦和幸福的时刻有哪些?我在哪些方面特别努力，取得了哪些满足重要需求的成就，我感到哪些不足，会回避哪些情景等等。

慢慢看清自己之后，你会发现自己身上有许多互相矛盾的渴望。

比如你想过更舒适安逸的生活，又想成为更厉害一点的人，这时候你需要找到合适的方法来平衡这些矛盾的渴望。

·写到最后·

这本书是德国经典心理疗愈答案之书，热销了14年，治愈了许多人。

读完这本书，就像经历一场疗愈之旅，它不仅教会我们如何面对内心的恐惧和伤痛，如何用爱和理解去拥抱那些“蚊子”背后的“大象”，与自己的情绪和谐共处，更让我们明白:在这个世界上，没有什么伤痛是爱和理解无法疗愈的。返回搜狐，查看更多