莴笋的热量高吗，减肥适合吃吗

100克莴笋的可食部分中大约含有15大卡热量，属于热量较低的食物，适合减肥期间食用。此外，减肥期间适量进食莴笋，可能对于减肥有一定帮助。

莴笋中含有丰富的水分和膳食纤维，且低热量、低糖分，适量进食有利于减少其他高热量食物的摄入，可促进肠胃蠕动，对于预防和缓解便秘有一定帮助。因此，莴笋适合减肥或控制体重的人群食用，对于减肥有一定好处。另外，莴笋中含有丰富的维生素，以及钙、钾、磷、镁等矿物质，适量食用可以为人体补充所需营养。

不建议进食莴笋过多，以免刺激肠胃，引起呕吐、腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。此外，减肥应该使能量支出大于能量摄入，并不存在哪种食物可保证进食后达到减肥的效果。应该在合理饮食的基础上，持之以恒地进行运动，才能达到较好的减肥效果。