小腿肌肉紧绷僵硬怎么办

小腿出现肌肉紧绷、僵硬的症状，多数都是因为劳累引起的，劳累或者过量运动会导致肌肉出现一过性炎症，使肌肉紧绷、僵硬。遇到这种情况，应该首先将出现症状的腿部抬高，身体平躺使腿部高于心脏，让腿部的静脉血液快速流回到心脏，加速小腿局部的新陈代谢。将一些有害的，能够导致炎症出现的物质通过静脉血液尽快地分散吸收，来改善僵硬症状。然后口服迈之灵片以及舒筋通络片，外用活络膏，利用药物作用促进局部血液循环，从而改善肌肉僵硬、紧绷的症状。配合手法按摩治疗，不管是按揉法、穴位点压法，还是捋顺法、拿捏法等等，都能从根本上改善不适症状，缓解肌肉痉挛。经过联合的治疗，一般都能在3天之内让症状缓解或者消失。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/05/05收听(90026)

小腿肌肉紧绷、僵硬，主要是由于肌肉缺乏钙元素，造成神经、肌肉兴奋性增高，从而导致小腿发紧甚至发...

纪泉│北京医院

2023/05/07播放(52284)

"感觉小腿部位肌肉紧绷、僵硬，通常是由于长途跋涉、走路过多或者剧烈运动，导致小腿部位的肌肉持续处于紧张、疲劳状态，出现了劳损，形成炎症病灶，导致小腿肌肉比较紧、僵硬。另外，也有可能是由于受凉之后所导致的。通常采取以下措施缓解：1、可以口服盐酸乙哌立松片，这是肌肉松弛剂，口服之后能够让小腿部位的肌肉变的放松。2、一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。应用暖水袋或者是炒热的粗盐进行小腿部位热敷，这样肌肉组织能够变的放松，并且血液循环也能够加速。炎症以及乳酸代谢掉之后，症状就能得到明显的缓解。3、去医院的推拿科进行推拿治疗，以局部按揉、放松肌肉，以及弹拨、松解局部的粘连组织，这样能够起到很好的治疗效果。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/04/11收听(86032)

"小腿的肌肉出现紧绷僵硬，有可能是以下几方面的原因而导致的：1、有可能是一些生理性的原因，例如长期下肢做剧烈运动的人群，例如踢足球、跑步，或者是做健身运动的人群，由于局部的小腿肌肉比较发达而出现僵硬；2、有可能是肌肉的慢性炎症，或者是肌肉劳损而导致的，通常都是长期站立、走路或者做下肢剧烈运动的人群比较多见，导致局部的肌肉出现劳损而引起慢性无菌性炎症，炎症的刺激也会出现局部的肌肉绷紧、僵硬，但是通常都会合并或多或少的疼痛；3、有可能是神经性的疼痛，最常见的就是腰椎的一些疾病，例如是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，从而会导致小腿后侧出现神经牵拉性疼痛，疼痛诱发肌肉出现绷紧、僵硬的状态。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2023/08/18收听(65098)

"宝宝小腿肌肉紧绷、僵硬要考虑以下几个原因：1、可能是宝宝腿部经常受凉，受凉容易引起肌肉的收缩痉挛，要注意做好肢体保暖工作，可以使用局部热敷、局部按摩，可以缓解肌肉痉挛，减少肌肉紧绷、僵硬的情况。2、要考虑是缺钙，如果儿童经常出现手足抽搐、啼哭，出现枕秃，即头部落发，都要考虑是低钙血症，是缺钙引起。如果小腿部反复出现抽搐、抽筋，就会引起小腿部肌肉紧绷、僵硬。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/11/28收听(35868)

"小腿部位的肌肉紧绷，可以采取如下的处理措施：1、可以针对此处做热敷之类的理疗，比如可以使用热水对这个部位持续的浸泡，或者是使用热水袋对此处进行热敷，如果有条件，建议最好能够去正规的中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿、拔罐之类的理疗。2、患者可以对此处做相应的拉伸类锻炼，比如可以练习瑜伽。3、一定要保证充足的休息，在夜间睡眠的时候一定要注意小腿部位的保暖。4、患者在做了上述处理之后，还需要去除掉能够引起小腿紧绷的一系列诱发因素，比如在近期之内不能够做剧烈的活动，以免引起小腿部位的疲劳。另外患者在坐立的时候，一定不能够踮起脚后跟，或者是持续地抖腿。除此以外，患者还不能够穿高跟的鞋，以免造成小腿部位的肌肉痉挛。"

方大正│济南市中西医结合医院

2023/10/06收听(47886)

"小腿肌肉紧绷临床上常见的原因，主要有以下几种情况：一、患者剧烈运动时不慎摔伤小腿，造成局部的骨折并伴有血肿形成，会引起小腿内的张力明显增加，表现为肌肉紧绷。此时患者需要尽快的完善CT或X线检查，明确骨折的严重程度，尽快行手术骨折内固定，清除肌间血肿，避免因局部的张力较大，造成骨室筋膜综合症等严重的并发症。二、下肢动脉突发闭塞如腘动脉、股动脉会造成血液流动缓慢，引起血管内的张力明显增加，大量水分渗出到组织间隙，引起小腿肌肉紧绷，患者会合并剧烈的疼痛，皮温降低。可以通过彩超检查，明确栓塞的具体部位，尽快行介入治疗取栓或溶栓处理，大部分患者可取得较好的治疗效果。"

温暖│湖北省中西医结合医院

2023/07/04收听(69198)

"对于小腿肌肉僵硬，主要是导致小腿部位的肌肉劳损、痉挛的情况，就会引起小腿部位的肌肉松弛度的减弱，从而导致小腿部位肌肉的僵硬及酸胀疼痛的情况。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免小腿部位过度的受力，并且要少做蹲起及跑跳的活动，可以行小腿部位的热敷以及应用肌肉松弛剂，来缓解小腿部位的肌肉痉挛，必要时可以行小腿部肌肉的针灸理疗，按摩的治疗，以解除肌肉的痉挛和促进小腿部血液循环，来促进小腿部肌肉僵硬的恢复。"

王富│济南市中西医结合医院

2023/12/05收听(92792)

"肌肉紧张、僵硬的治疗方法有以下几种。一、运动疗法，运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和舒缓身心压力。运动也可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵直的最主要的方法。二、推按疗法，推拿、按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此是消除背部肌肉僵直的重要方法之一。三、物理治疗，包括超音波、电疗、热疗等。超音波可深入深层肌肉组织产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电磁机使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽搐。四、药物治疗，局部肿痛者可外敷活血、消肿、散热的药物。如无淤肿，但有疼痛者，可外贴伤科药物，内服的方式一般以非固醇类抗炎药为主。"

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2023/02/12收听(35880)

小腿僵硬、紧绷，常常是由于缺钙造成肌肉痉挛，一般很难长时间处于僵硬、紧绷状态。身体如果缺少钙元...

纪泉│北京医院

2023/05/19播放(49976)

小腿肌肉紧绷可以通过热敷和理疗、补充营养、物理方法缓解，具体如下：

1、热敷和理疗...

纪泉│北京医院

2023/01/25播放(93156)

"小腿肌肉紧绷，常用的放松方法主要有以下几点：一、患者可卧床休息，同时尽量抬高下肢，有利于下肢血液回流，减轻下肢的肿胀及肌肉紧绷的现象。二、进行小腿肌肉的温水浸泡，通过温水的热疗效果，可促进局部肌肉舒张，改善紧绷的状态，同时温水浸泡，可使下肢静脉血管扩张，改善局部血液循环，有利于肌肉较快的恢复。三、适当的手法按摩，对于小腿肌肉紧绷的患者，采用适当的人工手法按摩，可缓解肌肉的紧张状态，同时，按摩肌肉后小腿可全面的放松，便于患者减轻疲劳。"

温暖│湖北省中西医结合医院

2023/10/28收听(16840)

小腿肌肉紧绷如果不伴有疼痛和功能障碍，采取支持对症治疗，症状可以很快的缓解。应该制动休息，减少小腿的负荷和运动量，局部做好保暖。可以对紧绷的肌肉进行轻柔的按摩、热敷、频谱照射，也可以外用活血化瘀、消肿止痛的中成药进行贴敷治疗，比如中成药的金黄膏，可以有效的缓解局部的循环状况，促进代谢产物的排泄，缓解肌肉紧绷的状态。经过以上的休息和相应的理疗，症状会明显地缓解。如果出现症状不缓解，甚至出现疼痛和功能障碍，要及时就医。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/19收听(44404)

如果病人小腿有慢性的长期劳累、劳损、外伤等病史，导致小腿部的肌肉、软组织出现损伤，就会产生肌肉僵硬，同时伴有疼痛的现象。还有如果病人由于骨折长期卧床，也会导致出现肌肉废用性萎缩，同时合并关节僵直的症状。在临床上，病人出现了这种现象后，首先应该积极主动进行下肢肌肉的等张收缩练习，然后在康复医生指导下进行被动的肌肉按摩、揉搓或者理疗仪烤电等。嘱咐病人取仰卧位，下肢向上抬起，做蹬自行车动作，以防止肌肉出现萎缩，缓解疼痛。可以有效的活动关节，以防止关节僵直。另外，病人在活动时出现疼痛感，可以采取对症治疗。比如口服镇痛药物、口服待因片等。

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/30收听(11894)

"小腿肌肉明显的紧绷，不除外是静脉血栓形成所导致的，尤其是发生于下肢的肌间静脉血栓，通常有外伤的病史，由于局部损伤之后会导致血管内膜的损伤，会导致血小板在局部沉积，最终诱发血栓栓子的形成。病人会出现下肢明显的酸胀感、疼痛，也会伴有发热，查体表现为肢体明显的肿胀、皮温增高、充血、水肿以及表浅血管的扩张。对于下肢静脉血栓形成这种疾病有一定的危险性，确诊之后应该系统的进行治疗，主要选择抗凝治疗，可以应用低分子肝素钙或者口服利伐沙班。治疗期间应该注意监测凝血五项等化验指标的变化，也要预防感染。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2023/07/17收听(31368)

"小腿肌肉出现紧绷的症状，如果是单侧肢体出现这个症状，考虑患侧肢体坐骨神经出现了异常，小腿局部肌肉神经劳损损伤，血液循环不良，以及不良因素的刺激，从而出现这种症状。如果是双侧小腿的肌肉紧绷，有必要考虑是否存在着颅脑损伤或者颅脑疾病的可能性，这种常会伴有下肢的肌张力增高，属于上位神经元瘫的表现。单侧肢体出现紧绷，常是由于下肢的支配神经，坐骨神经出现问题，会出现这种症状，局部的肌肉劳损以及血液循环不良，会导致局部的代谢产物堆积，刺激肌肉产生紧绷的状态，受凉等因素也会导致肌肉的发紧。双侧肢体的肌肉紧绷，常是由于上位神经元控制能力出现了问题，导致脊髓的下位神经元兴奋而出现的肌肉紧绷，肌张力增高等一系列的表现。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/12收听(45528)

全身肌肉紧绷，而且僵硬，可能跟如下的原因相关：1、可能存在硬瘫。这种情况是由于高位的神经元受到破坏，而低位的神经元保持完整，继而产生一种全身肌张力增高情况。此类病变往往是由于大脑相关破坏性损伤，比如颅脑外伤、颅脑肿瘤、出血、梗塞等等一系列病变所导致。2、可能是由于患者的相关精神类的病变所导致。比如在患者精神高度紧张、兴奋，或者出现癔症时，往往会由于自身的因素，导致全身的肌肉过度的收缩，继而引起肌张力升高。3、可能是由于剧烈疼痛导致。这种情况往往见于患者受到了非常严重的损伤，或者有肾绞痛、胆绞痛一类疾病发作时，可能会因为剧烈的疼痛而导致全身的肌肉过度收缩。4、这种情况还有可能是由于破伤风一类疾病所导致。在该类疾病发作时，全身可能会有大范围肌肉痉挛的情况。

方大正│济南市中西医结合医院

2023/10/07收听(32432)

大腿部位的肌肉紧绷、僵硬，主要是有三种原因：第一种是大腿部位的股四头肌出现了拉伤的情况，在局部形成肿胀以及炎性的水肿，并且损伤之后刺激导致肌肉处于更加紧张的状态，就会导致大腿肌肉出现紧绷、僵硬的情况。第二种情况是由于局部肌肉出现劳损，比如进行剧烈运动或者走路过多，导致大腿肌肉持续的紧张疲劳，时间长了出现劳损，也会形成无菌性炎症病灶。炎性代谢产物会刺激大腿部位的肌肉，也会导致肌肉出现紧张、紧绷、僵硬的感觉。第三种情况是大腿前侧肌肉出现了受凉，因为受凉之后会导致炎性代谢产物出现堆积，导致对周围的刺激进一步的加重。由于受凉之后，从肌肉中穿行的小血管血液供应下降，动脉血供下降之后就会导致肌肉相对处于一种供血下降的情况，出现肌肉紧张；并且静脉回流受影响之后，炎性代谢产物进一步的堆积，同样会加重这种紧绷、僵硬的感觉。

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/08/01收听(37570)

"感觉背部肌肉紧绷、僵硬可能有以下几种原因：第一、类风湿，当类风湿累及脊柱时就可以出现背部僵硬的感觉，这时要进行相关血的化验以及脊柱的X线片、核磁的检查，进行早期的诊断和治疗；第二、背部的肌筋膜炎，背部肌筋膜炎的患者可以出现背部僵硬、发酸的感觉，这时要进行相关的查体排除其他的疾病进行诊断；第三、强直性脊柱炎，强直性脊柱炎严重时可以累及整个脊柱，导致背部肌肉僵硬、紧绷，常有晨僵，在活动一会之后就能好转，这时要进行相关血的化验以及脊柱的核磁、CT、X线片的检查，进行早期的诊断和治疗。"

常克武│七台河市人民医院

2023/01/22收听(92720)

"造成大腿肌肉出现紧绷和僵硬的原因有以下几个：1、大腿肌肉劳损，患者经过剧烈运动或长时间行走，导致大腿肌肉持续处于紧张和疲劳状态，从而可形成无菌性炎症，炎症代谢物刺激大腿肌肉，可使肌肉感到紧张和僵硬。2、大腿肌肉受凉，肌肉受凉会导致炎症代谢产物积聚，从而会进一步加重周围刺激。由于受凉后肌肉血液供应减少，血液供应减少，将导致肌肉处于缺血状况，从而导致肌肉紧张，静脉回流受到影响后炎症代谢产物会进一步积聚，从而加剧症状。3、大腿部位肌肉受伤，导致局部形成肿胀，并且受伤使大腿肌肉出现紧绷和僵硬的症状。"

李明辉│武汉市第五医院

2023/03/24收听(83384)