精华游记

对日喀则，对珠穆朗玛峰

不同的人有不同的情节

但无一例外

都梦想踏足这片极致的风景

今天跟大家分享的是

一个心怀援藏梦想的十年的女生

终于圆梦日喀则、圆梦珠峰的故事

让我们一起，在这平凡的人生里做一场狂野的梦

故事从援藏说起

天上西藏 ，雪域高原，总有种神秘，让人心生向往。

红墙经殿香雾中，是朝圣者坚定的信仰；

堆琼积玉的雪山，庇佑着无数的生灵，度众生；

仓央嘉措笔下的那一世，转山转水转佛塔，只为途中与你相见；

蓝天洗净双眸，白云挥扫纷扰，如浮云飘散。

但所有浪漫幻想的背后，真实的生活却令人唏嘘。

奴隶制时期的黑暗野蛮触目惊心，这里的生活曾经贫苦落后。

在几代援藏人持之以恒，无私奉献下，

如今的 西藏 ，用雪山水浇灌出一片绿洲，

这里也流传着一种精神叫珠峰精神。

来过六次西藏 ，十多次进藏区，藏地之大，我唯独对日喀则念念不忘。

我与日喀则 的缘分，从大学背包旅行说起。

大三那年，我在梅里雪山徒步时，偶遇了一位和我差不多大的男生，带着两个六七岁的小孩，我以为是兄妹来玩，闲聊之下才知道，他是浙医科大学的在读学生，休学来这里支教。

我问他，之后你打算回去还是留在这里？

他说，城市不缺他一位医生，而这里的孩子缺他一位老师。

大四那年，我填了援藏的支教申请表，目的地，日喀则，这也是上海对口援建的城市之一。

很遗憾最后没有实现，那一年，是我第一次来西藏 ，到达拉萨后的第一站，便来到了日喀则 ，来看看我本想支教的地方。

十年前的日喀则 ，和我脑海里想象的穷乡僻壤不同，在最初几批援藏人的努力下，这里已有城市的规模，但偏远乡村依然艰苦。旅行者也只能走日喀则到珠峰这一条路线，路况差，食宿差，冬季没水没电，真的是眼睛在天堂，身体在地狱。

十年后，我有幸再次来到日喀则 ，这次参与了携程集团和上海援藏的一个项目，珠峰环线探秘之旅，也算是圆了我多年的援藏梦。

珠峰脚下的后藏日喀则

在中国西南边陲，有一片18.2万平方公里的河谷地带，与尼泊尔 、印度接壤，国境线长达1753公里，这里是后藏日喀则地区。

日喀则 ，湖泊沼泽阡陌纵横，良田沃野生机盎然，草原荒滩广袤无垠，飞禽珍兽自由栖息，名寺古刹香烟缭绕，更有世界第一高峰珠穆朗玛峰 。

日喀则 ，如同一卷波澜壮阔的史诗巨篇，深邃而辽阔，苍茫而厚重。

这次的珠峰环线探秘之旅，以世界之巅为中心，日喀则 五县环珠峰。用珠峰环线来串联日喀则市，及拉孜、萨迦、定日、亚东、江孜五个县，探秘日喀则地区的自然生态，非遗文化为主题的全域旅游。

这一路我们深度探秘日喀则地区，

走近后藏的中心，人文底蕴浓厚的日喀则市，在中心的中心扎什伦布寺朝圣祈福；

穿过历史的洪流，来到古老重镇江孜，探访红河印迹，感慨曾经悲壮的战役；

在一片片翻涌的青稞麦浪后，在一座座腾云的八千米雪山后，是世外仙居亚东 ；

喜马拉雅山南麓，森林茂密，氧气充足，少有人涉足的秘境，绒辖沟在深处怡然逍遥；

浓郁的青稞酒，酥油茶的香味里，拜访中尼边境云端小镇里唯一的茶馆；

连绵的雪山，蜿蜒的河流，孕育着后藏地区水草丰美的定结湿地；

此行的高峰，人生的高处，无数人憧憬的神圣坐标，珠穆朗玛峰 ；

最后，拜访日喀则最珍贵的雪域宝藏， 拉孜堆谐，西藏非遗，

还有保护这些宝藏的宝藏人，一批批无私奉献的援藏者们。

准备出发！一起带你探秘 日喀则 ！

Day1

日喀则，朝圣祈福

旅行的第一站，来到后藏的中心，人文底蕴浓厚的日喀则市，海拔3800米。

如果说日喀则是后藏的中心，那么位于城西尼色日山上的扎什伦布寺，便是这个中心的中心，是后藏人仰望的圣地，是历代班禅的驻锡地。

扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”，是日喀则地区最大的寺庙。明朝正统 12 年，宗喀巴弟子根敦主兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。

扎什伦布寺可与布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。扎什伦布寺是中国著名的六大黄教寺院之一。

扎什伦布寺建在尼色日山上，从大门入口处买票后进入寺院，拾级而上，不免有些喘气。日喀则海拔比拉萨还要高两百米，得缓缓走。

TIPS：扎什伦布寺门票只能在入口处用现金购买。

扎什伦布寺最不能错过的便是错钦大殿，错钦大殿是扎什伦布寺最早的建筑，是班禅对全寺僧人讲经及僧人辩经的场所，可容2000人诵经，殿中有释迦牟尼像，两边有根敦主与四世班禅立像。大殿两侧为弥勒殿与度母殿，保存着珍贵的历世班禅灵塔殿、藏舍利肉身。

这里我们很幸运在大殿偶遇一场盛大的法会，诵经祈福，祈求未来一切顺遂！

后来才知道，在我们来扎什伦布寺的前一天，十一世班禅抵达扎什伦布寺，法号长鸣，桑烟缭绕，僧俗信众热烈迎接十一世班禅的到来，排起数百米长的欢迎队列，十一世班禅在僧人仪仗队的簇拥下，进入我们现在所在的措钦大殿。

原来这场盛大的法会，是为了迎接十一世班禅，在宝伞、宝幢的仪仗队引路下，十一世班禅逐一朝拜了扎什伦布寺的主要佛殿。每到一个佛殿，领诵经文、抛洒青稞，祈愿五谷丰登、国泰民安。

旅行的第一天竟然有幸和十一世班禅在同一个寺院，简直是莫大的福祉！也保佑了我们一路顺顺利利。

日喀则市区里有个特别的博物馆， 石刻艺术博物馆，也是西藏唯一的石刻博物馆。

后藏地区遍布了数量庞大的石刻，这些瑰宝艺术想看一眼，可不容易，散落在后藏深处，分布广泛。而在石刻博物馆里可以亲眼看到这些石刻艺术的真迹和一比一的复刻品，实数难得珍贵。

这些精美绝伦的石刻集历史、艺术、科学价值于一身，是了解民族优秀传统文化的一种方式。这里汇集了公元7世纪至19世纪之间大量的西藏精美石刻，其中包括约60多件相关石刻文物及各类西藏地区的拓片文物。

日喀则石刻艺术博物馆共有两层，建筑面积约450平方米。博物馆现有馆藏文物100余件，囊括了近年来出土的石碑、石刻、造像碑等各个种类。其中，尤以西藏15 世纪至19世纪之间的石刻数量居多。

西藏石刻大部分刻在石板和崖壁上，受自然和人为破坏，日益减少。博物馆的视频中播放着研究员实地勘探保护石刻的过程，艰苦不易，虽然这不是规模很大的博物馆，却是每个为石刻艺术的保护和传承贡献者的心血，希望西藏石刻艺术在中华文化中继续传承。

一楼还有模拟石刻的雕刻现场，旁边还有多媒体播放区，用动画的方式讲述着石刻背后的历史，太用心了。

二楼这层是作品展示区，在这里还可以亲自体验拓片，没想到看着简单的拓片，也是需要经年累月的熟练工，轻重多一分都会失败，我也尝试了下拓片。

在石刻上先铺一层宣纸，喷少量的水，用刷子将纸和石板黏连，这步如果水太多或者太用力，宣纸就会破，要是水不够，后续图案就无法印上去。

第二步染色，就是用这个特殊的工具蘸着墨，快速多次敲打在宣纸上。

由于没有足够多的时间等待水干，太湿了会让墨晕开，我的拓片也变得很写意梦幻了，哈哈。二楼的拓片体验很推荐来试一试。

第一天日喀则的晚餐在当地很有名的 丰盛藏餐厅享用，一进门就被地道的藏式风格装饰吸引，空气里飘着浓浓的酥油味，每天这里都有歌舞表演，看到来到基本都是当地藏民，第一次来西藏的话还是值得尝试下正宗的藏餐。

点了这里的特色菜，藏包子 、手抓羊肉、藏式火锅 、藏鸡汤 、炒牛肉、藏式甜品.......

还是最爱这里的藏鸡汤，尤其加了松茸和各种藏药，感觉一碗下去，高反都好了不少。西藏 的羊肉牛肉品质也相当好，爱吃的肉的不要错过，不过这里最正宗的藏餐不可少一道生牛肉，喜欢吃牛肉一定不要错过。

Day2

江孜，红河印迹

在喜马拉雅山北麓， 雅鲁藏布江支流年楚河上游河畔，是后藏地区的历史重镇， 江孜 ，海拔3900米。江孜建城已有600年历史，曾经这里工商业繁荣，元朝时建立白居寺，因此江孜在藏地声名显赫，这里也是西藏历史上的第三大城镇，连接前藏和后藏的枢纽。

江孜还有段英雄历史故事：

1904年，英帝国主义侵略西藏 ， 江孜人民不畏强暴，浴血卫国，谱写了一曲英勇悲壮的爱国主义赞歌。江孜从此以“英雄城”闻名中外。

在 江孜宗山前矗立了英雄纪念碑，这里也是每一位来 江孜 的游客必打卡之地。

江孜的抗英遗址便在纪念碑身后的江孜宗山上，这里也是俯瞰江孜全景最好的角度，登高望远，凭吊先烈。

登宗山前入口处有一个小博物馆，介绍了江孜的历史和过去的议事厅。

宗山依山而建，高低错落，建筑包括炮台、碉堡和城墙，是整个城市的最高处，蓝天白云下的宗山非常伟岸。

站在宗山最高处，可以360度俯瞰江孜县城，凭栏远眺，不免惊艳。十年前我来过江孜 ，那时候只是个很小县城，周围都是破旧的房子，现在一排排高楼，整整齐齐的街道，川流不息的车流，十年变化实在太大了，日新月异，这里的生活也越来越好。

县城的另一边是青山绿水，青稞麦浪，江孜不愧是后藏地区的田园牧歌。

宗山也是俯瞰白居寺最好的角度，白居寺寺内是不能再飞无人机的，从宗山远眺也弥补了不能俯瞰的遗憾。

来江孜最不能错过的就是这座有六百年历史的 白居寺。白居寺依山而建，三面环山，四面临水，是一座藏传佛教萨迦派、夏鲁派、格鲁派共存的寺院，一寺容三派，兼容并蓄，也造就了多样别致的建筑风格。塔中有寺、寺中有塔，寺塔天然浑成，相得益彰，建筑充分代表了13世纪末至15世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型样式。

五层塔座，下大上小，逐层递收，开有108个门，实辟佛殿76间，门楣饰有异常精美的象、狮、飞龙的浮雕，其内藏各类佛像，总计十万余尊佛像和近千幅壁画，故又称“十万佛塔”。

顺时针绕寺一圈，每个角度都是绝美，不少信徒来此朝圣祈福。

TIPS :进入塔内，拍摄需要额外支付10元拍摄许可费。

中午，我们来到了 江孜红河谷生态农业观光园，在江孜看到一片难能可贵的园林。

这里位于环珠峰全域旅游路线必经之地，依托江孜独特的自然环境优势，和上海浦东农发集团的技术支持，为当地居民提供了多元的新生活空间，也同时为国内外游客环珠峰游提供重要集散地，带动当地和周边从传统农业迈向现代农业。

红河谷生态农业观光园共有四大旅游功能区，一是拓展互动区，有赛马场，儿童户外乐园，玫瑰游园；二是采摘体验区，智能温室，可以体验菜小番茄，黄瓜，西瓜，草莓等；三是科普观光区，有高原藏药，植物培植中心，园艺科普景观等；四是食宿配套区，高原生态餐厅，林卡帐篷，房车露营地。

在高原，绿植和粮食的自然生长都太困难，但在红河谷生态农业观光园里，仿佛回到了江南的田野里，各种蔬菜水果，花卉植物，在温室里被精心培育着，真是叹为观止。

温室里有番茄园黄瓜园，提供采摘体验，要知道 西藏 几乎全部的蔬果都是从全国各省运输进来，本地都很少产蔬菜，没想到在江孜 ，吃到了新鲜的黄瓜番茄，非常爽口。

中午我们在这里的高原生态餐厅里用餐，整个餐厅仿佛建在了园林之中，小桥流水，绿意盎然，这里不仅是餐厅，还是高原中一片惬意享受的地方。

午餐自然少不了温室里新鲜的蔬果，西瓜黄瓜番茄都清脆可口，一瞬间我都忘记自己是在四千米海拔的高原，好像是回到了江南 。

首推的就是这里的手抓羊肉，用的是上好的西藏羊肉，没有膻味，也改良了藏式传统的料理方式，整个手抓羊肉软糯不失弹性。

凉拌无骨鸡爪，香辣脆，开胃凉菜首选。

天呐！我竟然在高原吃到了虾仁！不得不说这家餐厅太适合江浙沪口味了，五星好评。

最后最后，一定要打包一份风干牦牛肉，不夸张的说，在藏区真是吃了很多风干牦牛肉，这里是我吃过最棒的风干牦牛肉，140元一公斤，价格公道。

晚上体验了 房车住宿，上个月和朋友刚在西藏房车之旅，苦于西藏没有房车营地，没想到江孜还有个房车露营地，拖挂式的房车空间相当大，不亚于酒店标间，对于自驾游，来住房车是很特别的旅行体验，这里晚上天气好也是看星空的好地方。

这还是供氧的房车，里面有独立卫生间，进门后是小客厅，里面是卧室，很惬意。

晚上还可以在园区里的林卡帐篷过林卡，过林卡在西藏 就像是我们的野餐，这里提供烧烤篝火，可以来这里体验一次当地的过林卡。

Day3

亚东，自然逍遥

在一片片翻涌的青稞麦浪后，在一座座腾云的八千米雪山后，是世外仙居亚东 ，这里森林茂密，亚东县城海拔仅有3000米，我们在此游玩两日，也治愈了我们一行人的高反。

亚东是边境县城，十年前这里都没有对游客开放，如今依托环珠峰全域旅游路线， 亚东的美景也能走进大众视野，这里自然风光绝美，被誉为西藏江南 ， 多情错，帕里草原，卓木拉日雪山，下亚东原始森林，康布温泉，东嘎寺、嘎居寺在后藏地区也是闻名遐迩。

从江孜前往亚东 ，开车约三小时，沿途一路风景壮丽，一个转弯，眼前是蓝天白云，雪山湖泊，这个清澈碧透的湖，原来是康马县南部的冲巴雍错，是喜马拉雅现代冰川运动所形成的冰川湖，也是年楚河的源头之一，被誉为“天使的眼泪”。

这里海拔比较高，有4540米，还处于原生态，没有开发成景点，是个鲜为人知的小众景点。当时也只有我们同行的几个朋友， 亚东旅行的一路，都很少看到游客，这里是很值得一来的小众目的地。

再往前开车半个小时，就来到了亚东最美的错， 多情错。这是一个很少有人烟的高山湖泊，晴天的多情错，蓝天与白云交织，雪山与湖泊辉映，候鸟在此迁徙停留。

近处的康城达雪山和远处的卓木拉日雪山与多情错熠熠生辉，清澈的湖水将雪山倒影在其中，美不胜收。在西藏古老的神话里，卓木拉日雪峰和多情错被誉为神山圣湖，当地人们路经神山时，都会献上洁白的哈达和青稞酒，以祈求神灵保佑。

西藏美丽的湖泊实在太多，感叹亚东的多情错，一点不亚于纳木错和羊卓雍措。

没来得及拿600的镜头，用200焦段拍到的不知道是斑头雁还是黑颈鹤，感觉很像黑颈鹤！

要是在夏季，多情错湖畔牧草丰美，草甸上盛开着各种野花。九月底秋季了，湖边的草也变黄了。

前往亚东县城的一路，海拔直线下降， 亚东藏语意为“旋谷急流的深谷”， 亚东沟是夹在两座山的山谷里，沟里面有一条相当湍急的河，河两岸的风景很像川西丹巴沿路的风景。这里山清水秀，气候温和，水源充沛，物产丰富，素有“ 西藏小江南 ”之美誉。

来到亚东已近傍晚，云雾缠绕在山间，茂密的森林，满眼是绿意盎然，简直是来到了 张家界 嘛，深吸一口，充足的氧气啊，走路都快了不少呀！

亚东镇的民居建筑以石块垒砌和原木搭建，独具特色。这里民风民俗纯朴，生态完好。走进这个村子，和当地人聊了聊他们的生活，在扶贫攻坚下， 亚东几年前脱贫了，加上这里物产丰富，当地人说，想要生活好点，就多干点活，山上地上都是珍宝，加上有政府务农的补贴，家家都脱贫过上了迈向小康的生活。

亚东还有个不得不提的美味， 鲑鱼！亚东鲑鱼是这里的特产，这里鲑鱼不同于其他地方，只生长在海拔3000米以上，干净低温度的高山河水里 ，优质的水源和环境使得这里的鲑鱼肥美、肉质鲜嫩、无刺无腥味，高蛋白低胆固醇，想口水都要留下来了。我们到达亚东第一站，就来到 亚东鲑鱼繁育基地参观。

这一个个蓝色大桶里，都是只有一岁大的鲑鱼，差不多只有十厘米，这里的鲑鱼生长很慢，至少要到三岁以后才能被端上餐桌，培育成本很高。

这里是三岁大的鲑鱼，长这么点大需要，三年时间，因此亚东鲑鱼价格不菲，一斤鲑鱼出厂要200元，到当地餐厅300元，运到拉萨就要500元一斤了， 亚东当地能成功脱贫，以鲑鱼为代表的产业发挥了重要作用啊。

这里大桶就是已经成熟的鲑鱼了，我们还体验了亲子捞鱼，没想到鲑鱼游得特别快，很难捞，不仅要力气还要巧劲。

我们捞了三条鲑鱼，带去餐厅现做~

晚上来到一家朋友强烈推荐口碑极好的川菜馆，做了鲑鱼三吃，清蒸鲑鱼，酸菜鲑鱼，麻辣鲑鱼，味道太鲜美。

回来后，我对亚东鲑鱼的美味简直念念不忘， 上海也很少能吃到亚东鲑鱼，好遗憾啊。

强烈推荐这家网上都找不到的亚东苍蝇馆子， 山野人家餐厅，做的菜太好吃了，尤其是这兔头，给我一盆都能吃完！九点多到的餐厅，依然得排队没位置。

Day4

亚东，世外仙居

一早我们驱车一个多小时，翻越群山，来到一块海拔4000多米的南北狭长地带，这里基本不长庄稼，却成为了优良的高山湿地和草场，山坡基本上被绿色所覆盖，这是亚东县东部的一个世外小镇，帕里。

清晨的阳光洒在开满了油菜花的 帕里草原，不远处是海拔7314米的卓木拉日雪山。

没想到九月底， 亚东的帕里草原竟然盛开着鲜花，比青海湖的油菜花还要晚，大片的花海在雪山的掩映下格外唯美，不少人看了我发的图，都以为在瑞士 ，哈哈。

亚东的帕里草原也是西藏”最为肥美“的草原之一，每当盛夏的时候，草原上面会盛开非常多的五彩缤纷的小花。

不远处的 卓木拉日雪山，是亚东县民间传说的与珠峰并列的七仙女之一，山势险峻，海拔 7734米。卓木拉日雪山又名神女峰，卓木拉日雪山山顶终年积雪，白雪皑皑，至今无人征服此雪山。

帕里草原的山谷山坡上生长着十分丰富的草甸草原，这里的牧草根系非常的旺盛，成片的根系纠缠在一起，形成了像地毯般的巨大草毡层，踩在这大草原上的时候，会感觉松软又有弹性。

据说生活在帕里草原的牦牛和羊群喝的是矿泉水，吃的是虫草，可想而知，这里的牦牛和羊肉是有多么的美味呀！

亚东有一处神秘的寺庙， 东嘎寺。在西藏多如繁星的寺庙丛林中，这座隐于荒野的小庙并不出奇。

然而，在亚东这遥远的边陲小镇，所有的历史因东嘎寺的存在而变得异常神秘。

1951 年春天，达lai喇ma与中央政府谈判，自己则带着少数随从跑到亚东，就住在这不起眼儿的东嘎寺，一住就是八个月。有种说法，达lai喇ma当初已经做好了谈判破裂的准备，如果谈判不成就随时准备跨过边界，逃往 印度 。通过漫长而艰苦的谈判，终于接受了中央政府的“17 条”……最后的结局大家都知道，东嘎寺也成为这一重要历史的见证。

东嘎寺的经幡处，可以在高处欣赏亚东城，在巍峨壮丽的喜马拉雅群山之中，崛起了一座边境小城。西藏的小 江南亚东是尼泊尔、印度的交界点，也是多国民族文化和边贸的汇集点。

我们来到中不边境，亚东离首都只有58公里，一脚便出了国门，因此这里边境管辖也比较严格，需要办理边境镇才可以来这里。

前往边境的一路，满山的草甸，这里也是帕里草原的一部分。

这张图就属于的风景了，对岸连牛羊都没有，我们这边却是满山牛羊，不过的草原因没有牛羊似乎更丰盈。

眺望~

特别的国境线，是当地人堆的玛尼堆，过了这里就出国境线了。

Day5

定结，湿地王国

西藏水系丰富，后藏地区的定结，被誉为湿地王国。连绵的雪山，蜿蜒的河流孕育着水草丰美的湿地，这里也是黑颈鹤，赤麻鸭，斑头雁等候鸟的栖息繁殖地。

从湿地这里远眺，还可以看到世界第四高峰 洛子峰，海拔8516米，不过今天云层稍微多了点，洛子峰只露出了雪山尖尖，洛子峰的对面就是 尼泊尔 了。

从亚东前往定结的一路，仿佛是一幅幅油画，一座座雪山，一片片草原，滋养了 定结湿地。定结，藏文含意“水底长出”。拥有着 44 万亩湿地的定结县是个名副其实的“湿地王国”。这片湿地孕育了成群的斑头雁、赤麻鸭、高原红嘴鸥……是日喀则市有名的鸟类天堂。

然而，多年前，湿地保护与群众放牧间存在较大矛盾。以前的定结湿地，乱挖草皮、湿地上私搭羊圈、冬季烧草皮取暖偶有发生。没有解决多少生存问题，湿地却被破坏了，鸟儿也不来了。如今，政府大力保护湿地，保护湿地就是保护地球物种多样性。积极探索湿地生态经济发展新模式，充分发挥湿地功能效益和经济效益，促进湿地保护与利用融合发展。

定结县城旁，地处喜马拉雅山之下，有一处惊世地裂， 奇林峡。在五千米的高原， 石林峡谷实为罕见。

这里像是地球上一道巨大又深刻的疤痕，我们都被这一自然奇景震撼！远处都是皑皑白雪，近处是定结湿地，而眼前原本平坦的地面像是被一把巨大的斧头深深砍开，其中的怪石组成了壮观的石林风貌。

站在大峡谷前， 感觉到人类的渺小，自然的宏大。

石林目前已经开发成景区，搜索奇林峡就可以导航到，由于地处偏远，来的游客很少，还是个很小众的目的地，喜欢自然奇观的一定不要错过。

Day6

绒辖，深山秘境

定结湿地洛子峰观景平台不远处，有一处起伏的沙漠，在公路的另一边却是湿地，一条公路两边看到的风景完全不同，警醒世人保护环境的重要性，这处沙漠也在积极的做固沙工作，对游客而言，这里倒是很特别的精致。

定结除了湿地奇林雪山，还有一座世界最高的 关帝庙，珠穆朗玛关帝庙，这座关帝庙史建于200年前。

走到关帝庙前，不免疑惑，在藏传佛教之地，怎么会有一座关帝庙。

原来在乾隆年间，廓尔喀军入侵后藏，大肆掠夺，清川军大败廓军，在定日岗嘎山兴建关帝庙，以期佑我中华！！战事顺捷！！这里也见证了华夏民族共同合力抗击外族入侵西藏 ，维护祖国统一的历史。

岁月变迁，关帝庙也一度损毁严重，一直到2018年9 月，经过原址重建。焕然一新的关帝庙巍峨矗立于与珠穆朗玛峰遥遥相望的岗嘎镇岗嘎山巅。远远望去，山顶的一抹金色，是各民族齐心协力的见证，重修后的关帝庙金碧辉煌，雕梁画栋，黄瓦红墙，龙首凌空，既保留着关帝庙的建筑结构，在各个细节处融入了藏传佛教的元素，大殿内同时供奉武圣人关帝和藏民族英雄格萨尔王。

驱车南行，海拔不断升高，也来到此行海拔最高的地方，5401米。车外已经是天寒地冻，乌云密布，在五千多米有什么感觉，高反是难免的，往上走会更喘，不建议在五千米海拔的地方长时间停留。

这里是喜马拉雅山脉南麓，中尼泊交界处，少有人到达的秘境，沿途雪山绵延，世界第五高峰 马卡鲁峰，第六高峰 卓奥友峰！

沿途山势险峻，连续急弯下坡，又下起了雨，更为神秘。

车行一小时，海拔从五千四百米降到三千三百米的 绒辖沟，我们来到了更少人到达过的秘境，后来得知我们是第一批来此的游客。当 西藏 解放时，当地人全然不知，过着不知有汉，无论魏晋的隐世生活，一直到70年代才被发现。沿途边境关口检查非常严格，十月底这里会对游客开放！

在绒辖沟，独特的地貌类型，多样的气候特征，再加上人迹罕至，养育了丰富的野生动物种群。

河对岸的台地上坐落的是曲瓦寺，这里也是绒辖河与麦隆曲的交汇处。过去，藏式民居依山而建，鳞次栉比。地震后，许多房屋垮塌，成了危房。震后重建，这里已经被 盘山 公路所取代。

历史上，绒辖是西藏地方与尼泊尔、印度边民进行粮、油、盐、羊、毛织品交换的主要场所。地处半山腰的 陈塘村是中尼边境小村，这里有不少藏尼通婚族，小村也有着尼泊尔风情。据说白天这一路非常惊险，左侧是悬崖峭壁，道路狭窄陡峭，还好我们是夜晚盘山而上，云起雾腾，看不见悬崖也没这么揪心了。

如今的陈塘村已经建设一新，也有不少民宿，不过接待能力有限，我们拜访了村里唯一的茶馆，装饰布置都是 尼泊尔风情。在13年的时候去尼泊尔博卡拉徒步，沿途的很多小村里的茶馆就是这个样子。

茶馆还兼具小卖部，售卖尼泊尔的产品。

由于物资有限，点了奶茶和水饺，来过的朋友强烈推荐要吃老板亲手煮的泡面，哈哈，果然一流！

Day7

珠峰，此生此山

此行的高峰，人生的高处，无数人憧憬的神圣坐标， 珠穆朗玛峰 ，世界海拔最高的山峰。

还记得之前看的一部以珠峰为题材的电影《攀登者》，讲述了中国队攀登珠穆朗玛峰的故事。在登山途中，面对险恶的环境，队员们一往无前，不退缩。面对风暴，队员们互帮互助 ，共渡难关。这种克难前进，不怕艰险就是珠峰精神。

这是十年前我来珠峰拍摄的照片，那时候路很颠簸，一路艰辛，不是越野车还来不了珠峰，晚上住在老定日 ，那时候连酒店都没有，只能住在藏民家，冬季没水没电，喝的水用的水，都是当地人亲自去河里挑过来的，但当我们到达绒布寺，亲眼看到珠峰的那瞬间一切都值得了。

十年后再次来到珠峰，一晃十年，山还是山，我依然还在路上。

十年，这是一个平凡的我的十年，因痴迷旅行和摄影，多了太多故事和改变。从学生变成了社会人，从上班族变成创业者。我想，是旅行给了我面对未知的勇气，是摄影给了我看见美好的眼睛，是热爱给了我坚持下去的动力。也许旅行本身并没有意义，有意义的是这份热爱和执着。愿你的所有坚持因为热爱，如同珠峰精神。

如今从日喀则到珠峰的路况好了太多，不是越野车也能顺利到达，对珠峰的环境保护也是列入了重点。到了珠峰脚下，得乘坐这里的环保电瓶车统一上山。

在珠峰脚下还偶遇了一场吉尼斯纪录颁布现场，宇通电动车申报最高海拔电动车的吉尼斯纪录成功 。从2017年起宇通电动车就一直运营在珠峰脚下，为保护珠峰环境做出了贡献，这个吉尼斯纪录意义深远，扩大了珠峰的影响力，也发扬着珠峰精神。

这次我们乘坐的车辆也是 宇通的商务头等舱车辆T7,可以说是象征富贵和权力的座驾，座椅是头等舱标志的航空真皮座椅，第一个位置几乎可以平躺，有一个小桌，让来办公处理公务的，桌板上集成了各类电器的开关，还有按摩加热功能。车内的空间相当的大，座椅间距也很大，为此次旅行提供了舒适性。

绒布寺前还有世界最高珠峰邮局，可以来这里寄一张明信片留作纪念。

除了绒布寺，观赏珠峰另一个最佳观景台就是加乌拉山口。站在山顶，脚下是珠峰108拐，远处耸立着喜马拉雅山脉四座海拔8000多米的高峰，玛卡鲁峰、洛子峰、 珠穆朗玛峰 、卓奥友峰。不过这天云层太厚，无缘见雪山，反而被108拐震撼。

此处山口的经幡也是值得一看，不少兜售经幡的藏民，在这五千米海拔也不容易支持下，买一条经幡，为家人祈福平安。

Day8

拉孜，雪域宝藏

此行的最后，我们拜访日喀则最珍贵的雪域宝藏， 拉孜 堆谐， 西藏非遗，还有保护这些宝藏的宝藏人。

拉孜堆谐，是流传在日喀则市拉孜一带的融歌舞、说唱、弹奏为一体的民间歌舞艺术形式，距今已有 700 多年的历史，也被列入西藏非物质文化遗产。

“堆”是指雅鲁藏布江上游从日喀则市的拉孜到定日县一带以及阿里的部分地区，即西藏地势较高之处；“谐”为歌舞的意思，“堆谐”即堆地区人们所跳的一种舞蹈。堆谐在日喀则最为盛行，常见于旷地、街头、庭院和林卡之中。据说拉孜几乎所有人都会堆谐，可见受欢迎程度。

这次我们有幸参观了拉孜民间艺术团，欣赏广受欢迎的拉孜堆谐，舞团的团长上过春晚，也在主席面前跳过堆谐，水平也是顶级。

拉孜堆谐以它特有的六弦琴为伴奏乐器，表演时，演员边弹边唱边跳，表演人员可多可少，既可独跳弹唱，也可双人或多人组合弹唱。其内容丰富多彩，表演节奏欢快，动作流畅、洒脱，艺术风格独特，旋律优美。

群体表演拉孜堆谐更为震撼，不同于我们在西藏经常看到的舞蹈锅庄，堆谐的节奏快力度强，跳起来更为激烈，有视觉冲击，在各种节庆，当地都会有堆谐表演，有机会赶上节日旅行，一定不要错过拉孜堆谐。

离开拉孜 ，我们前往附近的萨迦县，这也是我很期待来的西藏古老寺院之一， 萨迦寺。

萨迦 ，地处西藏南部， 雅鲁藏布江南岸，喜马拉雅北麓，地势高差大，地形复杂，地貌类型多样，

风光万里，底蕴千秋，萨迦是一座具有千年历史文化的老城。有着丰富多彩而又独具特色的文化，

在西藏文化占有重要地位，在西藏历史上留下了浓墨重彩的一笔。

萨迦寺是一座藏传佛教萨迦派寺院，也是萨迦派的主寺。在寺院入口可以看到这里的外墙颜色以灰白红为主，和西藏大多数看到的格鲁派寺院很不同，萨迦派的代表色就是红白灰，被称为花教。

在政教合一的过去，由萨迦派建立的萨迦王朝在元朝时期最为鼎盛，元朝忽必烈将萨迦寺第五任法王巴思八命为国师，也将萨迦派推向巅峰。

这所寺院已有七百年历史，寺院内处处可见岁月的沧桑和历史的辉煌。

萨迦寺寺内珍宝无数，元朝时期忽必烈赠送的海螺是萨迦寺的镇馆之宝，只有重要节日才会由高僧吹奏。萨迦 寺有精美壁画3000多幅，这里的壁画被称为“ 敦煌第二”，涉及宗教、历史、文化和社会生活等方面，涉猎范围之广。萨迦派的四面墙是来这里必看的，瓷器墙保留了元朝的珍贵瓷器，最出名的就是经书墙。

大殿内的顶梁柱也有六百多年的历史。

这面经书墙六米左右，长50米左右，三面都是经书，亲眼见到非常震撼。这些经书有700年历史，岁月长河竟然没有遭到破坏，是因为经书所用了特殊的纸，藏纸，藏纸用当地的一种毒狼草制作，鼠虫不会咬，走到经书的尽头，当地人都在磕头膜拜的就是世界最大的经书，世界罕见的夹板式经书《 布德 甲龙马，重大千余斤。这里还有世间存量极少，极为珍贵的贝叶经，据说一片贝叶经价值800万人民币，还有泥金写本《大藏经》，不过这里就无法拍摄了。

发现有的经书会突出来，而且是极其不规则的，据说如果世界上哪里有地震，哪里有战争，这些经书就会自动滑出来，若战乱平息或者自然灾害缓解过后，经书便会自己回去。

萨迦寺有一处解脱梯，梯子高耸陡峭，感觉快要90度了，据说一口气上完这42级解脱梯便无世间烦恼。我们走的胆战心惊，当地人却蹭蹭快速走上去，哈哈。

爬上解脱梯，寺庙上方二层的外墙。这里可以看到 萨迦 寺的整个建筑风格精华所在是，布局鸟瞰似曼陀罗（坛城形），整个建筑古朴庄重，也有点像“回”字形。

结束萨迦寺的参观，我们来到旁边的 萨迦唐卡工作坊，也是西藏美术协会副会长旺加老师的，正好现在是农忙时间，只有几个画师正在绘画，而他们年纪轻轻都是国家一级画师，技艺让人叹为观止。

唐卡，在藏语中，唐代表着广袤，卡则是空白。唐卡寄托着神圣的信仰，用宗教的美感净化着信徒心灵。唐卡，更一件艺术品，可以说是目前世界上流传下来最繁复的工笔画，也是世界非物质文化遗产。

唐卡使用纯天然矿石，才能经历百年千年不褪色。绿色多是孔雀石和铜绿石，而不是绿松石，红色比较大众化，用的是朱砂，金色用的是金箔，而金远不是唐卡中最贵重的原料，唐卡的颜料中极为珍贵是蓝铜矿，一小块就是五六千，加上工艺的繁复费时费力，一副唐卡才会如此价值不菲。

唐卡，千年不毁，即使你的记忆褪色了，唐卡也不会褪色。

唐卡为什么成为藏传佛教重要的艺术表达方式，而汉传佛教却没有？原来在过去，藏族是游牧民族，散居又经常需要搬迁，如果携带大件佛像对于游牧来说非常不方便，唐卡成为了非常便于携带，便于随时随地祷告的。

唐卡描绘的也不仅仅是宗教，更是记录着藏族的历史文化政治和生活。

唐卡的绘制非常考验耐心，需要画师静心，在过去，画师在绘画前，会点燃一炷香，如果香火飘忽不定，说明心不静，此刻便不适合绘画。

我们询问了画师大概这一副要多久，他说需要两个月，每天八小时的绘制，而墙上的大幅唐卡则要四名画师花费半年同时绘制，这样的巨幅绘画价格多少，馆长说这是供给寺院的，价格十万以上。

在画师休息的时候和他们聊天，大多已经学习唐卡已经十年了，唐卡非常费眼力，画师的绘画生命最多到四十岁，很多填料颜料是有微毒的，可以说画师是用生命在绘画，可叹可敬。

萨迦还有个唐卡基地，可以参观藏面具，藏银，藏香，铜器的制作过程，这些都是西藏重要的非物质文化遗产。

我了解藏面具是从甘南毛兰姆法会开始，晒佛节之后西仓寺会有亮宝跳佛仪式。寺中喇嘛会扮演大法师、金刚、鹿神、骷、牛神、马神等，服饰华丽，色彩鲜亮。

当庄重低沉的佛乐响起，舞者们带着各种面具，随着音乐翩翩起舞，动作稳健，铿锵有力，通过有力量的动作来表达对新年的美好祈愿。法舞会持续几个小时，最后由大法师率领舞者和僧众将用糌粑捏成用以供神施鬼的食品送至寺郊焚烧，祈愿来年风调雨顺。

而跳神所用的面具便是藏面具。

藏面具不同于唐卡，不仅需要绘画功底，也需要雕刻功底，每一个面具制作极费工夫，看着巨大的面具，其实拿起来非常轻，竟然都是用布做的，用浆糊和布一层层固型，然后敷上报纸，这里也还要用到藏香的原料，来涂满面具，等干了之后便可以开始绘制。

西藏非遗还有很多，像是藏香，藏纸，藏戏，尼木书法，邦典，这些古时的技法并不是过气的文化，是传承千年属于这个民族的根，是一颗颗专注的匠心。

纯手工制作的藏银

铜器

宝藏之行的最后我们回到日喀则 ，拜访一位当地藏服设计品牌尼吉姆拉的创始人普普老师，她曾在内地学习珠宝鉴定，放弃舒适安逸的生活，回到了自己的家乡日喀则，将自己的生活品位和对时尚的敏感度融入原创品牌中，改良创意服饰重塑藏式传统服装行业的面貌，影响更多年轻人对藏式服装的重视。

与她的交谈中，感受到她对于藏族文化的热爱，不仅把服装品牌做好，还承担着社会责任心，为家乡的旅游事业出力，帮助农牧区贫困户脱贫致富的初衷以及对家乡的赤子之情，让人心生敬佩。

二楼展示了藏族的传统文化生活民俗和各种文创旅游纪念品。

这位坚持乐于奉献，始终不忘初心的藏族女性同胞，也让我们看到新时代妇女的力量。

我喜欢西藏 ，不仅是因为这片净土的绝美风景，更因为这里的人，因信仰而虔诚，因传承而专注，敬畏自然保护自然，日喀则的雪域宝藏，不仅是这些西藏非遗，而是这一颗颗匠心，每一位兢兢业业的人，愿这片高原净土永被守护。

行程路线&高反TIPS

【行程路线】

D1：内地直飞日喀则 -扎寺伦布寺-石刻博物馆-特色藏餐，住宿日喀则市区

D2：日喀则市区- 江孜宗山-白居寺- 江孜红河 谷生态园，住宿江孜房车营地

D3：江孜县城-多情措-帕里草原-卓木拉日雪山观景台-鲑鱼宴，住宿亚东县城

D4：亚东县城-帕里草原-卓木拉日雪山-下亚东原始森林-东嘎寺，住宿亚东县城

D5：定结湿地-岗巴车观喜马拉雅山脉雪山-奇林峡，住宿定结县城

D6：定结县城-流 沙河 - 定日县城-关帝庙-绒辖沟-陈塘村云端小镇，住宿绒辖沟

D7：绒辖沟--绒布寺-珠峰大本营-加乌拉山口- 拉孜县城，住宿拉孜县城。

D8：拉孜堆谐- 萨迦寺-参观西藏非遗- 日喀则市区。住宿日喀则市区

D9：日喀则市区返回内地

这是西藏第一条不走回头路，以珠穆朗玛峰为核心的环线，主打高品质，高舒适度的珠峰环线产品，这条路线不仅有着顶级的自然风光，更有丰富的后藏人文和边境风貌，在亚东沟、绒辖沟入住氧气充足，解决氧气不足的痛点，整个环线使用头等舱车辆，解决长距离交通的舒适度问题。

【预防高原反应】

无论是第一次还是第十次进高原都会有高反，前三天出现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难，这都是正常的高反现象，不要太担心，前几天行程会安排轻松点，一般三天就可以适应高原。

出发前：

1.可以买点红景天藏红花泡茶喝

2.最近一周不要太剧烈运动，以免到高原前太累

3.可以提前网上买高反药， 比如 ：红景天口服液，高原安，高反泡腾片

4.强烈建议买葡萄糖粉，到达高原后每天多次喝水都放葡萄糖，提高血糖血氧

5.如果本身身体某些部位容易不适，在高原可能会更明显，记得带好平时吃的药

6.准备便携简易的血氧仪，了解自己的血氧含量，低于80缺氧就比较严重了，最好吸氧

7.感冒发烧咳嗽不建议上高原

到达高原后：

1.每天都要狂喝水，早起喝葡萄糖水500ML

2.前三天尽量不洗澡，尤其是第一天，不要洗澡洗头，特别容易高反难受

3.感觉疲劳可口服西洋参含片

4.买氧气瓶以备不时之需，不要等着特别缺氧时再用，不太舒服了就吸氧缓解下

5.尽量不抽烟不喝酒不剧烈运动，走路慢点，爬楼梯更好慢点

最后：

多次进西藏 ，高海拔地区也数不清了，每次高反或轻或重，吃过很多高反药，都没葡萄糖水管用，吸氧并不会解决高反问题，更多是缓解，调整好身体状态，基本上三天就适应了， 上高 原前一定不要太累！高原温差大，带好防寒衣物，防感冒药物。

日喀则珠峰环线

每个角落都飘溢着相谐相趣的人文气息

把地球第三极的瑰丽壮美发挥到了极致返回搜狐，查看更多