磷虾油能减肥吗

磷虾油对减肥有辅助作用。

磷虾油是以鳞虾为原料，经水洗、破碎、酶解去壳、干燥、提取、过滤、浓缩等工艺制得。发表在核心期刊《食品研究与开发》杂志上的一篇研究显示，每天给肥胖者服用2g磷虾油，连续服用4周后，肥胖者血浆内的内源性大麻素水平显著下降。而内源性大麻素水平与肥胖以及由肥胖引发的健康后果相关，内源性大麻素水平越高，人们进食高油高脂类食物的欲望就越高，且体重增加越明显；反之，如果内源性大麻素水平降低，则可以在一定程度上降低人们对高油高脂类食物的进食欲望，从而减少能量的摄入，抑制肥胖。所以，减肥期间适量服用磷虾油理论上确实对减肥有帮助。

不过，服用磷虾油实际的减肥效果、安全性以及是否适合所有人，还需要更多的临床研究证实才可以。

此外，还需要注意的是，由于缺乏统一标准和足够严格的监管，目前市面上在售的很多磷虾油产品鱼龙混杂甚至鱼目混珠，服用后是否能达到辅助减肥的作用无法保证，不建议盲目尝试。并且，婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女以及对海鲜过敏者也不宜食用此类产品。

想要减肥，真正靠谱的方法是在维持人体正常营养的基础上，限制能量的摄入，使每天摄入的总能量低于消耗量。具体可参考以下措施：

1、养成科学、健康的饮食习惯，定时定量饮食，可以多吃蔬菜水果，但应避免过量食用高糖、高油、高脂的食物；

2、根据自身情况，制定适合自身的运动计划，并长期坚持；

3、养成良好的作息习惯，避免熬夜；

4、如果患有糖尿病等易导致肥胖的疾病，还应及时寻求医生的帮助，积极治疗原发病。